Raziskava, objavljena v strokovni reviji Neurology, je identificirala redko skupino starejših odraslih, ki so jih poimenovali “super gibalci” (angl. super movers). Ta skupina ima izjemno prednost: občutno manjše tveganje za kognitivni upad (poslabšanje spomina in razmišljanja), in to celo takrat, ko njihovi možgani kažejo enake spremembe, povezane z Alzheimerjevo boleznijo, kot možgani njihovih vrstnikov, poroča New York Post.
Raziskovalci to skupino opisujejo kot nosilce “izjemnega in povsem novega biološkega profila staranja”. Gre za biološke značilnosti, ki bi nam lahko dale ključne odgovore na vprašanje, kako nekateri ljudje kljub staranju ohranijo zdrave možgane.
Gre za presenetljivo preprosto sposobnost: hitrost hoje.
Povezava med gibalnimi sposobnostmi in zdravjem možganov
Med “super gibalce” se uvršča le približno 6 do 10 odstotkov starejših odraslih. Ti ljudje hodijo hitreje od povprečja za svoja leta in spol – običajno dosegajo hitrost nekoga, ki je od njih mlajši za približno 30 let.
Že predhodne raziskave so pokazale, da imajo ti posamezniki:
- manj kroničnih bolezni,
- bolj zdrav življenjski slog,
- redkeje trpijo za depresijo in
- so biološko mlajši od svojih vrstnikov.
Najnovejša študija pa je stopila še korak dlje in preučila, ali se ta telesna prednost odraža tudi v boljšem kognitivnem zdravju.
Raziskovalci so več let spremljali skoraj 4.000 starejših odraslih v okviru mreže Health and Retirement Study, da bi ugotovili, ali se pri “super gibalcih” z leti kognitivne sposobnosti slabšajo počasneje.
Rezultati so bili osupljivi: “super gibalci” so imeli boljše umske sposobnosti kot njihovi vrstniki istega spola. Znanstveniki so v tej skupini zabeležili tudi manj novih diagnoz Alzheimerjeve bolezni ali demence – kljub temu da so bile spremembe v njihovih možganih primerljive z drugimi.
To je eno najbolj fascinantnih odkritij, poudarja eden od avtorjev študije profesor nevrologije dr. Joe Verghese. Čeprav bodo potrebne še nadaljnje raziskave, dr. Verghese izpostavlja bistveno sporočilo:
“Gibalne sposobnosti in zdravje možganov so močno povezani.”
Nevrolog dr. Alexander Mauskop pa meni, da so ugotovitve študije pomembne tudi za raziskovanje staranja, načina hoje ter zdravljenje glavobolov in migren.
Profil “super gibalca” najverjetneje odraža desetletja skrbi za zdravje ožilja, redne telesne aktivnosti in drugih zaščitnih življenjskih navad – gre namreč za povsem enake ukrepe, ki jih zdravniki priporočajo za obvladovanje migren in preprečevanje možganske kapi.
“Redna hoja, vzdrževanje moči in ravnotežja ter ohranjanje hitrega koraka v pozno starost niso koristni le za srce in kot ukrep proti migrenam, ampak jih lahko ljudem predstavimo kot neposredno strategijo za krepitev odpornosti možganov,”
je prepričan Mauskop.
Ali to pomeni, da naj starejši povečajo število dnevnih korakov?
Dr. Verghese opozarja, da študija ne more dokazati neposredne vzročno-posledične povezave. Sicer pa meni, da je hitra hoja hkrati znak zdravih možganov in dejavnik, ki jih pomaga ohranjati v dobri formi.
“Hitrost hoje odraža usklajeno delovanje več telesnih sistemov: možganov, mišic, srca, presnove in živčevja. Hkrati pa redna telesna dejavnost pomaga varovati možgane z boljšo prekrvavitvijo, zmanjševanjem vnetij in drugimi biološkimi procesi,”
pojasnjuje dr. Verghese.
Starejšim odraslim, ki želijo varno pospešiti svoj korak, dr. Verghese svetuje, naj začnejo počasi. “Ohranjanje mobilnosti je pomemben del zdravega staranja. Čeprav naša raziskava ne dokazuje, da zgolj hitrejša hoja preprečuje demenco, lahko ljudje z ustreznim treningom varno izboljšajo hitrost svoje hoje. Pomembno je le, da napredujejo postopoma, v primeru večjih zdravstvenih težav pa naj se pred tem posvetujejo z zdravnikom,” sklene.
| Članki na Med.Over.Net so izključno informativne narave in ne morejo nadomestiti strokovnega zdravniškega nasveta. V primeru zdravstvenih težav ali vprašanj se vedno posvetujte z zdravnikom ali drugim usposobljenim zdravstvenim delavcem. |
Vir: New York Post; ‘Super movers’ have half the risk of brain decline in old age — even if their brains show signs of dementia. Dostopno na: https://nypost.com/2026/07/02/health/super-movers-have-lower-risk-of-brain-decline-in-80s/. Zadnji dostop: Julij 2026
