Po dolgi zimi cvetoča narava in višje temperature kar vabijo na izlete in sprehode v naravi. A dolgotrajna hoja, nova ali neprimerna obutev ter večja obremenitev stopal lahko hitro povzročijo žulje. Ti lahko pokvarijo sicer prijeten izlet, otežijo pot do cilja ter povzročajo nelagodje še več dni po njem. Preverite, kako se jim izogniti in kako ravnati, če se pojavijo.
Zakaj nastane žulj?
Žulji se lahko pojavijo kjerkoli na telesu, kjer se koža drgne ob kožo ali ob oblačila. Koža se na mestu draženja začne odzivati tako, da se zgornja plast loči od spodnjih plasti, vmes pa se nabere tekočina, ki deluje kot naravna zaščita.
Do žuljev na stopalih pogosto pride zaradi neustrezne ali nove obutve, mokrih ali neustreznih nogavic, dolgotrajne hoje ali povečanega znojenja, ki dodatno poveča trenje. Na srečo jih je možno preprečiti. Na spletni strani Ameriške akademije za dermatologijo opozarjajo, da je pri tem nujno, da opazujemo kožo in pravočasno ukrepamo, še posebej pred športnimi aktivnostmi.
- Preberite tudi: Prediranje žuljev – nevarno ali nujno?
Kako preprečiti nastanek žulja?
Da bi preprečili drgnjenje, ki povzroča žulje, dermatologi priporočajo naslednje:
- Zaščitite stopala. Nosite suhe nogavice prave velikosti, prilagojene aktivnosti. Pri športnih aktivnostih se svetujejo nogavice, ki odvajajo vlago. Če se močno potite v stopala, si med aktivnostjo zamenjajte nogavice.
- Izberite primerno obutev. Čevlji morajo biti udobni, ne pretesni in ne preveliki, saj tudi pretirano premikanje stopala v čevlju poveča trenje. Pomaga tudi, da so izdelani iz zračnih materialov, ki omogočajo odvajanje vlage in zmanjšujejo potenje stopal. Pri daljših pohodih ali športnih aktivnostih so priporočljivi dobro uhojeni čevlji z dobro oporo in oblazinjenim podplatom, ki blaži pritisk na stopalo.
- Uporabite obliže ali blazinice za zaščito občutljivih mest. Če veste, da se vam na določenem mestu pogosto pojavijo žulji, predel preventivno zaščitite. Tako zmanjšate pritisk in možnost dodatnega draženja kože.
- Na problematična področja nanesite puder, saj absorbira vlago in s tem zmanjšuje trenje med kožo in obutvijo.
Prva pomoč pri žuljih
Če kljub previdnosti dobite žulj, ga pustite, da se zaceli sam. Večina žuljev izgine v enem ali dveh tednih, v tem času pa se je priporočljivo izogibati aktivnosti oziroma obutvi, ki ga je povzročila.
Za oskrbo žulja dermatologi priporočajo naslednje:
- Žulj zaščitite tako, da ga prekrijete z obližem ali povojem.
- Pri žuljih na mestih, kjer je pritisk največji, na primer na podplatu, uporabite mehko podlogo. Izrežite jo v obliki kroga z odprtino na sredini in jo namestite okoli žulja, nato vse skupaj prekrijte z obližem. S tem preprečite, da bi obutev neposredno pritiskala na žulj.
- Žulja ne predirajte po nepotrebnem, saj to lahko poveča tveganje za okužbo.
- Predel ohranjajte čist in zaščiten. Kože nad žuljem ne odstranjujte, saj ščiti občutljivo kožo med celjenjem.
V večini primerov se žulji zacelijo brez večjih težav, včasih pa je potreben tudi pregled pri zdravniku. Če je žulj zelo boleč, velik, ima neprijeten vonj ali iz njega izteka rumenkasta oziroma zelenkasta tekočina, gre lahko za okužbo. Previdnost je potrebna tudi ob rdečini, oteklini, bolečini ali rdečih progah okoli žulja ter kadar se pojavijo novi mehurji zaradi drugih zdravstvenih stanj.
Viri:
- How to prevent and treat blisters. American Academy of Dermatology Association, dostopno na: https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/prevent-treat-blisters. Zadnji dostop: maj 2026.
