kaj smo danes jedle
Današnji dan pa je bil zame čisto off. Začetek sicer dober, potem pa je šlo samo še navzdol (obiski krivi, hehehe):
– herbalife čaj
– sadni 4-žitni jogurt LCA s tremi žlicami muslijev
– štiri tanke “rolce” francoske štruce namazane z zeliščnim maslom
– pol mandarine
– žlica pire krompirja, štiri puranje čevapčiče, zelena solata
– en piškot Jaffa, nekaj slanih prestic in krekerjev
– pol sadne torte in pol panna cotte
– za dlan veliko domačo pico
še bom beljakovinski napitek hypro
He, he, očitno sva na istem. Tudi jaz sem imela v ponedeljek in včeraj slab dan, čisto mimo, pa mi je bilo slabo od vseh teh mastnih in sladkih zadev, tako da sem jih na koncu zmetala v koš, nepojete do konca. Danes bo bolje:
– štiri koščki (rolce) francoske štruce z becel margarino in borovničevo marmelado ter pol šalčke mleka z 0,5% maščobe
– 4-žitni jogurt LCA s tremi žlicami muslijev
v nadaljevanju dneva pa imam v načrtu:
– 100g sadne čežane
– mešano solato (zelena, koruza, paradižnik, kuhano jajce) s koščki popečenih krukov
– jabolko
– mešano solato (zelena, koruza, paradižnik) s koščki popečena piščanca
– beljakovinski napitek hypro pred spanjem
z: nestle fitnes s posnetim mlekom
m: bela kava
k: 2 polpetka pečena na peki papirju v pečici
m: krompirjeva solata
v: posneta skuta, 2 kuhana beljaka, malo jogurta
m: jabolko, bela kava
1h aerobnih vaj.
Evo, za zadnjih nekaj kg, kolikor jih še dol spravljam, bom pridno pisala jedilnik in sedaj zares gledala na prehrano. Si seštevam kalorije, beljakovine, OH, maščobe:))
He, he, očitno sva na istem. Tudi jaz sem imela v ponedeljek in včeraj slab dan, čisto mimo, pa mi je bilo slabo od vseh teh mastnih in sladkih zadev, tako da sem jih na koncu zmetala v koš, nepojete do konca. Danes bo bolje:
– štiri koščki (rolce) francoske štruce z becel margarino in borovničevo marmelado ter pol šalčke mleka z 0,5% maščobe
– 4-žitni jogurt LCA s tremi žlicami muslijev
v nadaljevanju dneva pa imam v načrtu:
– 100g sadne čežane
– mešano solato (zelena, koruza, paradižnik, kuhano jajce) s koščki popečenih krukov
– jabolko
– mešano solato (zelena, koruza, paradižnik) s koščki popečena piščanca
– beljakovinski napitek hypro pred spanjem[/quote]
No, tudi včerajšnji dan ni bil čisto po načrtih. Zadnji dve alineji sta odpadli, bilo pa je nekaj čipsa, bonbonov in pet koleščkov domače kranjske klobase in nekaj zelene solate ter malo francoske.
Lenčka, nekaj bo treba naredit. Nekaj korenitega. Se strinjaš? Jaz se kar nekako dobro držim, načelno, seveda. A recimo včeraj sem šla prej spat kot običajno, se sredi noči zbudila in šla jest activo s slivami. Brez veze. Sej se niti ne sekiram. Ampak..brez veze, res.
Danes na sporedu:
sendvič s piščančjimi prsmi (že mimo)
malica nič, pozabila sem sadje doma
kosilo polnozrnati zelenjavni tortelini s tuno
večerja solatka pa mogoče golaž
Pa upam, da NIČ DRUGEGA.
Ja, Legica, nekaj bo treba nardit. Kak kolešček v glavi še zamenjat, da me ne bo zaneslo več. Včeraj je bilo tako:
– hypro po spinningu
– 4-žitni sadni jogurt LCA z dvema žličkama muslijev
– jabolko
– kuhana govedina, špinača, solata (sveže kumare, brokoli, cvetača in korenček)
– pol sendviča: vratovina, sir, kruh
– pol sendviča: vratovina, sir, kruh
– ena palačnika z borovničevo marmelado z manj sladkorja in brez konzervansov
sedaj pa šibam na fitnes
– hypro po fitnisiranju
– 4-žitni sadni jogurt LCA z dvema žličkama muslijev
– nekaj slanih palčk (en zavitek tistih ta dolgih iz škatle, v kateri je več pakiranih zavitkov)
– jabolko
– pečena postrv, solata (sveže kumare, zelena, koruza)
– štiri bonbone
– pol kosa pice (polovica od ene šestine pice)
– nekaj grižljajev preostanka polovice kosa pice
z: MU namaz na beli žemlji (ja v soboto si pa privoščim!), belo kavo 2x
m: čisto sem pozabila nanjo, se zgodi, čeprav naj se ne bi!
k: 2 zrezka, svinjina, 1 žlica ajvra, kumare
m: navaden jogurt in 5 zmrznjenih domačih sliv (je že čas, da jih porabim) + malo cimete in nič drugih dodatkov = neke vrste domači smoothie
v: hrenovka