Lenčka, te držim za besedo, hehe.

– nekaj žlic mineštre
– 1 dcl smoothija
– 3 polpetki iz gob in mesa(malo večji kot oreh)
– 1 polpetek iz gob in mesa
– 5 rozin

Z : KAKAV
M. KUS – KUS, PIŠČANČJI ZREZEK
K 2 KIVIJA
M JABOLKO
V /

lep pozdrav vsem!!!

Moji obroki:

Z:CRISPY ŽITA S SOJINIM MLEKOM
M:POMARANČA
K:NJOKI S SIROVO OMAKO (minimalna porcija)
M: SUHO SADJE
NAČRT do konca dneva: 2 JABOLKA+BANANA

Čao!

– herbalife čaj z dodatkom aloje vere
– 2 ploščici zdravo življenje, 4 rezine piščančjih prsi
– 1 pro plex bar čokoladica 35g
– mešana solata (zelje, koruza, paradižnik, zelena), za pol dlani pečenega svinjskega zrezka
– 1/2 pro plex bar čokoladice (1/2 od 35g )
– 0,8 dcl vanilijeve kreme s kokosom (Mami33, ne bit huda, ni mi ratalo:)))
– 1 jabolko, 2 dcl sveže iztisnjenega pomarančnega soka

še bom: mini solato, dve ploščici zdravo življenje ter 60g sira za žar in pred spanjem beljakovinski napitek hypro

spet preveč, sploh ker ima tista vanilijeva krema iz L’Eclerca 200kcal, kar je prava bomba, ki ne nasiti, ampak ima le kalorije, pa kaj čem, sem šla v pon za mojga kupit ene stvari in sem se malce šetala po policah in vzela tole, sedaj moram pa porabit. bom verjetno jutri kar v službo vzela in raztalala (me še 3 čakajo doma)

Danes sem:

z: 2 kos domači kruh, paštetka 30g, kisle kumare – kaj vem koliko, voda, čaj
m: 2 kos domači kruh, skutni zeliščni namaz, kapučin
m2: jabolko
k: 3 žlice matevža, ful kislega zelja, 1/2 od mini krvavice
v: jogurt, navaden

+ omega 3, Ca, Mg in Zn in B kompl.

– košček rženega kruha z pašteto
– nekaj oreškov in rozin (študentska hrana)
– 2- polpetka(ostanek od včeraj)
– 2x kapučin
– 2 polpetka
– 1 ugriz sirovega bureka
– 2 polpetka (sem jih končno pojedla)

– kava in 1 dcl jogurta(sadni z žiti)
– 1 breskov sok (pago)
– 1 kozarec naravnega ananasovega soka
– 3 koščki kuhanega krompirja, par listov zelene solate in 2 vilici pečenega piščanca
– 2 rezini lahkega sira
– 2 vilici piščanca
– 1 košček črne (80%)čokolade

z: ovseni k. + actimel, oreščki
m: ocvrta cvetača (šolska malica)
k: kuhana cvetača + brokoli, meso
m: oreščki
m3: keksi
v: kakav + slive

včeraj:
z: trdo kuhano jajce, 2 paradižnika
m: mandarina
k: čista juha, en file postrvi, nezabeljeni beluši, zelena solata
m; pomaranča, malo sire
v: skuta z jogurtom in paprika
m: jabolko

danes
z: trdo kuhano jajce, paradižnik, sir
m: jabolko
k: čista juha, stročji fižol s svinjskim mesom in zelena solata
m: malo sira
v: kar je ostalo od kosila – fižol z mesom
m: jabolko

No, vanilijeve kreme iz L’Eclerca so raztalane :))), tako da sem imela “mirnejši dan”:
– herbalife čaj z dodatkom aloje vere
– žitni jogurt LCA z dvema žlicama muslijev
– 4 pirine ploščice (kruhki) s sezamom Schnitzer, 60g sira za žar
– za pol dlani purana na žaru, tzatziki
– 1/2 pro plex bar čokoladice (1/2 od 35g )
– 4 pirine ploščice (kruhki) s sezamom Schnitzer, 4 rezine piščančjih prsi
– zelena solata
– še bom beljakovinski napitek hypro

plus vitamine in minerale

Z: kakav, 3 kivije
M: jabolko, moccaccino
K: malo testenin (brez omak!)
M: pomarančni sok
V: crispy s skuto

Ta jedilnik je katastrofa

Za druge jedilnike pa kr vredu

Po celotedenskem jedenju na vodi kuhanega ali riža ali pire ali ječmena ali testenin + malo olja + kakšen grah ipd……….. imam danes nekaj domačih svalkov za kosilo. Jupi.
Večerja bo tradicionalna, endivijaaaaaa. Pa mogoče bom spet odmrznila mesne kugle. Ali pa bodo jajca. Nekaj B pač.

z: kruh 2 kos, MU namaz
m. kruh 2 kos, kurja pašteta, kapučin
m2: jabliček
k: svinjsko stegno, zrezek in zelena solata
v: 1/3 karfijole kuhane v vodi z malo vegete (ne morem jesti, če ni malce slana) in verjetno tune ali pa košček sira

– herbalife čaj z dodatkom aloje vere
– žitni jogurt LCA z dvema žlicama muslijev
– jabolko
– mala zelena solata z malo naribanega korenčka ter za pol dlani purana na žaru (ostalo od včerajšnjega kosila)

bom pa še:
– 2 dcl naravnega pomarančnega soka
– 4 pirine ploščice (kruhki) s sezamom Schnitzer, mala zelena solata z malo naribanega korenčka ter za pol dlani purana na žaru (še vedno ostalo od včerajšnjega kosila)
– sojin desert – okus čokolada ali vanilija, bom še izbrala
– beljakovinski napitek hypro pred spanjem

– kapučin
– 5 žlic ričeta
– 1 žlica sirovih štrukljev
– 1 žlica sirovih štrukljev
– 2 grižljaja rženega kruha z pašteto in čilijem
– 2 ne veliki žlici piščančjega mletega mesa z veliko čebule in začimbami (nekakšen domač gyros)

– molkosan v prahu, 4 prepečenci s sirnimi rezinami, kava z mlekom
– 1/2 hrenovke, gorčica, kos kruha
– 2 kivija, kava z mlekom (driska 1. po operaciji sem šla 5 krat močno)
– beljakovinski napitek
– molkosan v prahu, 1 hoferjeva zmrznjena bageta s šunko in sirom

am… kakšen nasvet