kaj smo danes jedle
Mami33, težko rečem, koliko teže na teden izgubim, saj je vmes tudi stala, pa šla za kilo gor, pa spet dol. Od operacije 18.12.2009 (119kg) sem izgubila 13,5kg – v dveh mesecih (danes sem jih zjutraj imela 105,5kg), s tem da sem 4,5kg izgubila že v bolnici in ene 2kg že v dveh dneh, ko sem prišla domov, ker sem pila še vodo in malo juhice, potem pa je šlo bolj počasi. Mislim, da sem prešla na miksano že po 14 dneh (poglej malo nazaj) – zelenjavo, jogurte, kremne juhe, meso malce kasneje, mislim da sem po novem letu tudi že meso jedla, pa kruh… Sicer pa je rekel dr. B., ko nas je prišel po operaciji obiskat, da naj bi en mesec jedli tekočo hrano in en mesec zmiksano, mehko, šele nato trdo, tako sem brala tudi na internetu potem neke angleške članke, samo jaz nisem več mogla, pa tudi druge so rekle, da so prešle na pasirano in trdo hrano že prej. V brošurici od Zanoškarejeve je pa tudi napisano, da že prej lahko začneš. Saj si jo dobila, kajne.
Kaj je prav in kaj ne, pa težko rečem. Verjetno bi se bilo dobro držati napotkov dr. B.. Vsekakor pa poslušaj svoje telo, počasi preidi na miskano in pasirano oz. potem trdo. Najprej kakšen košček in počasi kaj več. Pa brala sem v angleškem članku, da naj pol ure pred jedjo in pol ure po jedi ne bi smeli piti ničesar (tudi med jedjo ne), pa med vsakim ko pogoltneš hrano naj bi 2 minuti počakal.
Želja po sladkem me pa ni minila, le dobro se ne počutim vedno po sladkem. Saj vidiš moje jedilnike, da tudi kakšen bonbon poližem, pa pro plex bar čokoladice (sicer so dober nadomestek obroka, ampak so tudi sladke in oblite s čokolado). Pa smetane ne prenesem, sem si jo dvakrat privoščila s kakavom, saj veš oči bi vse, ampak me je tiščalo, tako da se ji poskušam izogniti.
Rekreacija je pa tako: najprej sem malce hodila na kakšen sprehodek, sprva le po stanovanju malce gor in dol, potem pa včasih zunaj, s 25.1.2010 pa sem začela na fitnes hodit, ker mi je bolj všeč. Hodim pa tako od 1x do 4x na teden na fitnes, odvisno od časa in volje.
Sem pa že dvakrat bruhala (že kar nekaj časa nazaj). Prvič, ko sem si privoščila spasiran brokoli in mleto meso v omaki za makarone – razlog: prvič količinsko preveč in drugič v omaki je bila čebula, pa mi očitno ni dobro delo na želodec. Me je tiščalo ko noro najprej po črevesju, potem pa se je preselilo v žličko in sem tako približno ene pol ure do ure jamrala, pa spahovalo se mi je, dokler nisem imela vsega v grlu in sem zbruhala, potem pa je bilo dobro. Drugič pa sem v službi hitela delat nekaj in sem imela mini sendvič in lačna kot volk sem zagriznila prevelik kos in ga premalo prežvečila, tako da sem takoj čutila, da me tišči in sem kar takoj odletela na WC in komaj sem prišla do školjke, je šlo že ven. Potem pa je bilo dobro.
Nauk zgodbe: jejte počasi, po majhnih koščkih, vzemite si čas in v miru jejte. Sedaj se dostikrat kar ustavim vmes in počakam ene 2-4 minute, potem pa spet nadaljujem. Predvsem pa jejte zavestno in ne tako kot prej, ko smo kar zmetali vase (vsaj jaz sem) in sploh nisem vedela, kdaj sem pojedla.
Danes sem se “crkljala” s temle:
– herbalife zajtrk
– pol pro plex bar čokoladice (1/2 od 35g)
– zelena solata s šunko, koruzo in malo naribanega sira ter 3 male čevapčiče
– mini sendvič: malo francoske, salame in sira
– pol pomaranče
– štiri koščke domače kranjske klobase, malo francoske in malo vložene rdeče pese
– ker grem v kino, si bova z mojim verjetno skupaj privoščila ene srednje kokice
– potem pa še beljakovinski napitek pred spanjem
pa vitamine in minerale
danes:
– herbalife zajtrk (ne vem, če bom tole še dolgo jedla, ker mi počasi preseda enoličnost zajtrkov, pa tudi nekega izjemno dobrega počutja, ki ga tako opevajo, ni)
– dve žlici pečenih šampinjonov z jajcem in košček francoske
– štiri koščki kuhane domače kranjske klobase s francosko
– pol pečene pleskavice, žlica praženega krompirja in rdeča pesa
– par slanih krekerjev, eno rozinovo pecivo iz L’Eclerca
– ravno sedaj ostanek pečene pleskavice od kosila in rdeča pesa
– še bom pred spanjem beljakovonski napitek hypro
– herbalife čaj z dodatkom aloje vere
– hypro beljakovinski napitek po fitnesu
– dve žlici muslijev z Egom
– jabolko
– kornspitz z eno rezino mortadele in rezino sira
– banana
– 6 palčk grisinov
– sedaj se spravljam k zeleni solati z zeljem, koruzo, paradižnikom in rezinami salame
– mogoče še hypro beljakovinski napitek pred spanjem
Teža pada povprečno 1 kg na teden.
En mesec pa pol nisem čutla nobene potrebe po sladkem, sem imela bolj željo po mesu.
Po 3 tednih sem začela z pasirano hrano, potem pa sem že kar kmalu poskušala kruh, riž, meso. Včasih me je malo tiščalo in sem pol spet malo pasiranega, pač po občutku.
Trenutno se kaj posebaj še ne rekreiram, hodim pa v službo peš (20 min tja, 20 min. nazaj), kar prej nisem mogla, ker sem se preveč zadihala. Boleli so me gležnji pa kolena pa križ. Zdaj pa hodim z lahkoto, pa še pogovarjam se lahko zraven, kar prej nisem uspela, ni bilo sape.
Imeti 120 kg ali pa 93 pa je že velika razlika. Kako fajn bo šele ko pridem na 62 kg.
LP in vse dobro ti želim, Katja
VČERAJ:
zajtrk:kava z mlekom
kosilo:pohan oslič in francoska z light majonezo(polovična porcija kot je v restavraciji)
večerja:2 prepečenca s svežim paradižnikom in na njih stopjlen sir z origanom(je kot mini pica)
DANES:
zajtrk: kava z mlekom, ogromno vode
kosilo: špinača in pire krompir
malica:jagodni sok-iz zamrznjenih jagod(2dcl)
večerja: nesladkan čaj, voda(mogoče kakšen kos sadja če bo prehudo)
Zanimivo mi je, ko pišete, kaj imate na jedilnku – večkrat pa pogrešam količino. Saj vem, da je velikokrat težko ocenit – vendar če se vsaj pripiše npr. en zvrhan krožnik testenin z bučkami v smetanovi omaki, potem vsaj vidimo, koliko pojemo.
No, bom morala kar pri seb začet, ker sem hotela napisat kaj in koliko sem včeraj jedla, pa za večerjo res ne vem, ker sem že pri kuhanju nekja poskušala, potem sem pa še po koncu mal “pikala” in temu se bo očitno treba odreč.
Sicer pa včeraj totalno neshujševalni meni, ker sva zvečer praznovala:
Z: 1 skodelica ovsenih kosmičev z mlekom in za malo pest rozin, bela instant kava
M: srednje veliko jabolko
K: 3 kosi pečenih kozličkovih reberc (veliko kosti, mesa bolj malo) in zelena solata s fižolom in bučnim oljem, 2,5 velikih medenjakov, oblitih s čokolado, turška kava z mlekom
V: popečeni bifteki (mešano mleto meso) – verjetno 2, mogoče 3 kom (veliki za dlan), pomfri (ne vem koliko) + 0,5 l piva, in 7x7x7cm velik kos tiramisuja + 3 dcl pijače iz rdečega vina in jagod
no, sedaj pa po enotedenskem skorajda “no limit” prehranjevanju (predvsem glede izbora hrane) danes spet bolj strogo… še najbolj me skrbi potreba po sladkem…
Živjo, nasmejana, imaš prav, količine so pomembne.
Za zajtrk imam jaz pač eno polnozrnato žemljico. Kosilo nosim v službo, v plastični posodici in opažam, da jo vedno manj polnim. Gre za Mercator plastično posodico s pokrovom, neprodušno, tisto ki so jo nekoč zastonj dajali. Danes sem notri zbasala 10 dag (v surovem stanju) kapeletov.
Večerja – ja, kar precej velika skleda solate. Sem že pomislila, da kar precej olja pojem na ta način…in pa notri sta v primeru endivije dva mala krompirja. Ni tako malo vse skupaj…
lp!