Svež dah po kosilu ali kavi je pogost razlog, da posežemo po žvečilnem gumiju. Toda ali s tem koristimo ali škodujemo zobem?
Dr. Sasha Ross, periodontinja s Cleveland Clinic, pravi, da je žvečenje žvečilnega gumija po obroku od 10 do 15 minut na splošno varno. Pomembna pa sta izbira žvečilnega gumija in predvsem zmernost.
Zakaj 10 do 15 minut po obroku?
Žvečenje spodbuja nastajanje sline, ta pa pomaga odplakniti ostanke hrane in nevtralizirati kisline, ki prispevajo k nastanku kariesa. Če želimo izkoristiti te koristi, strokovnjakinja svetuje žvečilni gumi brez sladkorja.
Pomembna je tudi izbira okusa. Izogibati se je smiselno kislim oziroma kislim žvečilnim gumijem, saj lahko sčasoma oslabijo zobno sklenino.
Kaj se zgodi, če žvečimo ves čas?
Tu postane sicer nedolžna navada manj prijazna do zob in čeljusti. Cleveland Clinic opozarja, da lahko stalno oziroma pretirano žvečenje žvečilnega gumija povzroči bolečine v čeljusti in glavobole ter celo poveča tveganje za razpoke ali zlome zob.
Zato priporočila 10 do 15 minut ne bi razumeli kot natančno mejo, po kateri žvečilni gumi nenadoma postane škodljiv. Bistveno sporočilo strokovnjakinje je zmernost.
Kdo naj se žvečilnemu gumiju raje izogne?
Posebej previdni naj bodo ljudje z znano temporomandibularno motnjo (TMD), ki že povzroča bolečine ali motnje delovanja čeljustnih sklepov. Dr. Rossova jim svetuje, naj se žvečilnemu gumiju izognejo.
Previdnost svetuje tudi ljudem z veliko zobozdravstvenimi restavracijami, kot so plombe in krone. Žvečenje lahko poveča tveganje, da se te poškodujejo, lahko pa pride tudi do razpoke ali zloma naravnega zoba.
Žvečilni gumi brez sladkorja je lahko koristen dodatek po obroku, vendar ne nadomesti rednega ščetkanja zob in uporabe zobne nitke.
VIR
- Cleveland Clinic. (2026, 29. september). Is chewing gum bad for your teeth? Cleveland Clinic Newsroom. Zadnji dostop: 7. oktober 2026.
