Pomlad je končno tu – drevesa dobivajo nove liste, travniki zelenijo in številne rastline pa začenjajo cveteti. Za mnoge pa pomlad prinaša začetek sezone senenega nahoda, ko kihanje, srbenje oči, zamašen nos in neprijeten občutek v grlu postanejo vsakodnevne težave.
Te neprijetni simptomi vodijo v utrujenost in razdražljivost, zaradi česar le stežka uživamo v toplih, pomladnih dneh. A na srečo obstajajo preprosti načini, kako ublažiti simptome senenega nahoda!
Za kaj sploh gre?
Seneni nahod, znan tudi kot alergijski rinitis, je pogosta alergijska bolezen, ki prizadene približno četrtino prebivalcev v Evropi. Nastane, ko imunski sistem prekomerno reagira na sicer neškodljive snovi iz okolja, predvsem cvetni prah, na spletni strani Združenja zdravnikov družinske medicine piše Suzana Kert, dr. med.
Med vzroke spadajo:
- Zunanji alergeni: pelodi trav, dreves in plevelov ter plesni
- Notranji alergeni: pršice, žuželke, živalski izločki, glive in plesni
Kaj cveti aprila in maja?
Cvetni prah je najpogostejši sprožilec senenega nahoda v tem obdobju, saj številna drevesa, grmi in trave začnejo cveteti. V aprilu in maju cvetijo predvsem gaber, breza, jesen, platana, hrast, bukev in različne trave.
Simptomi senenega nahoda
Pri senenem nahodu se lahko pojavijo simptomi, kot so:
- kihanje,
- zamašen nos in smrkanje,
- srbenje v nosu, očeh in žrelu,
- rdečica in solzenje oči,
- vneta in otekla nosna sluznica in žrelo,
- kašelj in
- glavobol.
Ko vdihavamo alergene, se iz imunskega sistema sprosti histamin, ki povzroča tipične simptome.
“Ker ravni histamina naravno dosežejo vrhunec ponoči, se zvečer simptomi zdijo še hujši,” je za Daily Mail povedal splošni zdravnik Tim Mercer, sodelavec pri britanski Nacionalni zdravstveni službi.
Zaradi tega mnogi alergiki ponoči težko spijo, se pogosto premetavajo do jutra ali pa se zbujajo izčrpani, kar močno vpliva na kakovost življenja.
Kako ukrepati?
Poleg osnovnih ukrepov, kot so redno pranje posteljnine, pogostejše sesanje, tuširanje pred spanjem in omejevanje prezračevanja v obdobjih cvetenja, je dr. Mercer izpostavil nekaj manj znanih trikov, ki lahko pomagajo:
- Spite na svileni prevleki. Svilena posteljnina zadržuje manj pršic in drugih alergenov, kar lahko zmanjša nočno draženje in izboljša kakovost spanca.
- Zvečer pijte zeleni čaj, saj vsebuje naravne antihistaminike. Nekatere vrste čaja naj bi imele celo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo ublažiti simptome senenega nahoda.
- Pred spanjem žvečite žvečilni gumi, ki lahko pomaga očistiti nosne poti. S tem povečamo izločanje sline in požiranje, kar lahko pomaga odstraniti alergene.
- Eksperimentirajte z aromaterapijo. Eterična olja naj bi imela lastnosti, ki prav tako lahko pomagajo pri lažjem odpiranju dihalnih poti. Uporabljate jih lahko v difuzorju, a pri tem vedno upoštevajte navodila za varno uporabo.
- Jejte lokalni med. Čeprav je dokazov malo, nekateri menijo, da lokalno pridelan med lahko telesu pomaga razviti toleranco na cvetni prah skozi čas. Ne bo nadomestil antihistaminikov, lahko pa je koristna dopolnitev vaše rutine.
Viri:
- Seneni nahod. Združenje zdravnikov družinske medicine, dostopno na: https://drmed.org/wp-content/uploads/2022/11/IX-80.pdf. Zadnji dostop: april 2026.
- Sneezing already? These 6 GP-approved and little-known hacks will help ease your hay fever. Daily Mail, dostopno na: https://www.dailymail.co.uk/lifestyle/fitness-wellbeing/article-15678397/Sneezing-6-GP-approved-little-known-hacks-help-ease-hay-fever.html. Zadnji dostop: april 2026.
