Če ste v zadnjem času brskali po TikToku ali Instagramu, ste gotovo naleteli na trend ‘postani Kitajec’ (angl. becoming Chinese). Uporabniki množično delijo posnetke, na katerih zjutraj na prazen želodec pijejo vročo vodo. Po njihovih besedah naj bi ta praksa izhajala iz kitajske tradicionalne medicine, njeni učinki pa vključujejo izboljšanje prebave, hitrejši metabolizem in razstrupljanje telesa.
Kakšne učinke ima pitje tople vode na vaše telo, so preverili strokovnjaki s portala VeryWell Health.
1. Bolj ste hidrirani
Zadosten vnos tekočin je ključnega pomena za ohranjanje splošnega zdravja. Pitje tople vode naj bi imelo psihološko pomirjujoč učinek, ki vas lahko spodbudi, da pijete več vode. Hidracija pa neposredno vpliva na:
- Nevrološko delovanje
- Prebavo
- Zdravje kože
- Delovanje ledvic
2. V mrazu manj drgetate
Pitje tople vode pri nizkih temperaturah uravnava temperaturo telesa, zato lahko pomaga zmanjšati drgetanje v mrazu. Poleg tega lahko pitje tople vode med vadbo na mrazu pozitivno vpliva na zmogljivost in udobje med vadbo, pomaga pa lahko tudi pri preprečevanju blage hipotermije.
3. Spodbudi pretok krvi
Toplota povzroči širjenje krvnih žil, kar izboljša krvni obtok. Redno pitje vroče ali tople vode naj bi delovalo podobno kot savne ali tople kopeli, saj telo segreje od znotraj in spodbuja pretok krvi, a je za trdne zaključke potrebnih več raziskav na tem področju.
4. Pomaga pri lajšanju bolečine
Topla pijača lahko sprosti mišice in pomaga zmanjšati bolečino. Raziskave kažejo, da toplota poveča prekrvavitev, kar mišicam zagotavlja več krvi, hranil in kisika ter hkrati zmanjša raven mlečne kisline, ki lahko povzroča mišično napetost in bolečine.
5. Pomaga pri hujšanju
Pitje vode je priljubljena metoda pri hujšanju. Vroča voda je lahko dodatna prednost, saj rahlo dvigne telesno temperaturo in pospeši presnovo. Raziskava iz leta 2023 je pokazala, da ima vroča voda več koristi kot hladna, pri skupini 50 odraslih udeležencev raziskave pa so v treh mesecih opazili še dodatne pozitivne učinke te prakse.
6. Spodbuja prebavo in pomaga pri zaprtju
Po podatkih s portala VeryWell Health naj bi voda pri 37 stopinjah Celzija pozitivno učinkovala na delovanje prebavil. Pitje tople ali vroče vode pomaga pri prebavi, saj sprosti mišice prebavnega trakta, omogoča pravilno premikanje hrane skozi črevesje in ohranja ravnovesje v črevesju. Hkrati lahko pomaga pri zaprtju, saj tekočina spodbuja redno odvajanje blata.
7. Podpira delovanje živčnega sistema
Osrednji živčni sistem telesa za pravilno delovanje potrebuje hidracijo. Nezadostna količina tekočine lahko negativno vpliva na nekatere možganske funkcije in naše razpoloženje.
8. Prispeva k boljšemu razpoloženju
Pitje vode lahko pomaga izboljšati razpoloženje, ker podpira centralni živčni sistem. Raziskava iz leta 2025 pa kaže, da pitje toplih tekočin v hladnem vremenu lahko pozitivno vpliva tudi na naše mentalno zdravje, zniža raven stresa in pomaga pri nespečnosti.
9. Razstruplja telo
Nekateri strokovnjaki trdijo, da je pitje vroče vode učinkovita metoda razstrupljanja, saj naj bi zvišanje notranje temperature in znojenje pomagala izločiti škodljive snovi iz telesa. Poleg tega pitje vode podpira zdravje ledvic, saj razredči odpadne snovi v krvi. Revmatologi pa opozarjajo, da naj bi pitje vode pomagalo tudi pri zmanjševanju vnetij in ohranjanju gibljivosti sklepov.
Zgornji pozitivni učinki so predvsem rezultat zadostne hidracije in uživanja toplih napitkov, ne nujno izključno tople vode. Če vam bolj ustreza, lahko topli vodi dodate limono, sadje ali pa pijete bistre juhe in čaj. Pazite le, da tekočine niso vrele.
Kaj pa kava?
Uživanje katere koli tople tekočine prispeva k vašemu dnevnemu vnosu tekočine in ima koristi za vaše zdravje, a nekatere pijače, kot so kava in nekateri čaji, vsebujejo kofein, ki lahko poveča pogostost uriniranja in s tem izgubo tekočine. Za ohranjanje hidracije je zato navadna voda kljub vsemu najboljša izbira.
Kdaj je najboljši čas za pitje vode?
Na socialnih omrežjih se mnenja razlikujejo – nekateri prisegajo na pitje tople vode kot alternativno jutranji kavi, drugi pred obroki, medtem ko tretji priporočajo pitje tople vode pred spanjem. Rutina naj bi delovala pomirjujoče in pomagala pri uspavanju. Najboljši čas za pitje tople vode je torej odvisen od posameznikovih navad in potreb.
Viri
- What Happens To Your Body When You Drink Hot Water Every Morning. Verywell Health, dostopno na: https://www.verywellhealth.com/drinking-hot-water-11899109. Zadnji dostop: februar 2026.
