V nadaljevanju preberite:
- “Sončni maček” je posledica pretirane izpostavljenosti soncu, dehidracije in pregretja telesa.
- Po dolgotrajni izpostavljenosti soncu telo sproži vnetni odziv, saj se poskuša zaščititi pred poškodbami zaradi UV-sevanja in izgubo tekočine.
- Najboljša zaščita je preventiva – dovolj tekočine, redni počitki v senci ter uporaba zaščitne kreme.
Ste se po dolgem dnevu na soncu že kdaj počutili, kot bi prejšnjo noč preživeli na zabavi, ne pa na plaži, pohodu ali med delom na prostem? Glavobol, utrujenost, žeja, slabost, splošno slabo počutje – uporabniki družbenih omrežij ta pojav vse pogosteje imenujejo “sončni maček”. Za kaj pravzaprav gre, za Verywell Health razkriva dermatologinja Michele Green.
Kaj je “sončni maček”?
“Sončni maček” ni uradna medicinska diagnoza. S tem izrazom uporabniki družbenih omrežij neuradno opisujejo skupek simptomov, ki se pojavijo po predolgem času na soncu.
Telo se po dolgotrajni izpostavljenosti soncu poskuša ohladiti in popraviti morebitne poškodbe, ki jih povzroči UV-sevanje. Pri tem se sprožijo različni imunski procesi, ki lahko povzročijo občutek, podoben začetku gripe.
Greenova med simptome vključuje:
- močno utrujenost,
- dehidracijo,
- slabost,
- glavobol,
- vrtoglavico,
- bolečine v telesu,
- povečano žejo in
- občutek izčrpanosti.
Pri odzivu kože ima pomembno vlogo histamin. Povzroči lahko širjenje krvnih žil in povečano prepustnost tkiva, zaradi česar se na koži pojavijo značilni znaki vnetja – rdečica, občutek vročine, otekanje, pekoč občutek, občutljivost določenih predelov, nastanek mehurjev ter v nekaterih primerih tudi luščenje ali kraste.
Kako pozdraviti “sončnega mačka”?
Če se po dnevu na soncu počutite slabo, je najpomembneje, da telesu omogočite okrevanje. Greenova svetuje:
- Nadomestite izgubljeno tekočino in pijete dovolj vode ali napitkov z elektroliti.
- Ohladite telo, tako da se umaknete v senco, si na razgreto kožo položite obkladke ali se stuširate s hladno vodo.
- Umirite vnetje z zdravili proti bolečinam.
- Izogibajte se alkoholu, ki dehidracijo še poslabša.
- Nekaj časa se ne izpostavljajte soncu.
Kako preprečiti “sončnega mačka”?
Najboljša zaščita pred zgoraj naštetimi simptomi je preprečevanje dehidracije in pregretja telesa.
“Preden greste na sonce in med aktivnostmi na prostem poskrbite za zadosten vnos tekočine, po potrebi tudi elektrolitov. Kožo zaščitite z nanosom sončne kreme z zaščitnim faktorjem SPF 30 ali več, in sicer 15 do 20 minut pred izpostavljenostjo soncu. Zaščito obnavljajte vsakih 90 minut,” piše Green.
Svetuje tudi, da omejite čas na soncu – redno počivajte v senci, nosite pokrivalo in sončna očala.
Pozor!
Bodite pozorni na opozorilne znake, kot so:
- močna vrtoglavica,
- zmedenost,
- zelo hiter srčni utrip,
- omedlevica,
- visoka telesna temperatura,
- nezmožnost pitja tekočine.
To so lahko znaki resnejših stanj, kot sta vročinska izčrpanost ali vročinski udar, ki zahtevata večjo previdnost.
Najpogostejša vprašanja
Kaj je “sončni maček”?
Sončni maček je neuraden izraz za skupek simptomov, ki se pojavijo po predolgem bivanju na soncu. Med najpogostejšimi znaki so utrujenost, glavobol, žeja, slabost, vrtoglavica in bolečine v telesu.
Kako si lahko pomagam?
Najpomembnejši ukrepi so počitek v hladnem prostoru, nadomeščanje tekočine in hlajenje telesa.
Kako preprečiti “sončnega mačka” med aktivnostmi na prostem?
Preprečimo ga tako, da pijemo dovolj tekočine, uporabljamo zaščitno kremo, nosimo pokrivalo in si med aktivnostjo na soncu večkrat vzamemo čas za odmor v senci.
Viri:
- We Asked a Doctor What a ‘Sun Hangover’ Is—and What You Can Do to Prevent It. Verywell Health, dostopno na: https://www.verywellhealth.com/sun-hangover-11989634. Zadnji dostop: julij 2026.
