“Večina ljudi misli, da gre preprosto za staranje. Pa ne gre,” po poročanju NY Posta opozarja ortopedski kirurg dr. Howard Luks. Gre za to, da tisto, kar verjamete, da vaše telo zmore ali ne zmore, postane resničnost – t. i. proces “zoževanja” (ang. narrowing).
“Včasih ste nosili štiri nakupovalne vrečke, zdaj nesete dve. Včasih ste sedeli na tleh z vnuki, zdaj sedite na kavču,” ponazarja zdravnik. “Zoževanje je postopno krčenje tega, kar vam telo še dovoljuje početi – ali pa krčenje tistega, kar sami predvidevate, da bi vaše telo pri vaši starosti sploh še moralo oziroma zmoglo početi.“
Vendar pa Luks poudarja, da to ni tako zelo neizogibno, kot ljudje mislijo. Pravi, da imamo nad tem veliko več nadzora, kot si mislimo.
Vpliv naših odločitev na “pešanje” telesa
Težava je v tem, da ljudje naletijo na določene omejitve in se jim prilagodijo, namesto da bi jih poskusili prebiti ali premagati. Preprosto domnevajo, da se glede tega ne da storiti ničesar.
“Vaše telo neopazno izgubi nekaj zmogljivosti, vaše vsakodnevne odločitve se tej izgubi prilagodijo in v nekaj letih ta ‘pomanjšana različica’ vas postane vaša nova realnost,” pojasnjuje Luks. Pravi, da pacienti pogosto povedo: “‘Ne morem več početi stvari, ki sem jih včasih.” Ali pa: “Pri mojih letih je to pač normalno.’ In to izrečejo tako, kot da gre za fizikalni zakon.“
Namesto da bi na pešanje telesa zaradi starosti gledali kot na nekaj neizogibnega, vedno več zdravnikov in strokovnjakov poudarja, koliko izbire imamo v resnici sami.
Večina izgubi veliko več od tega, kar zares “vzame” starost
“Da, do neke mere telo začne pešati,” priznava Luks. Dodaja: “Vendar neizogibni del propadanja predstavlja le majhen delež tistega, kar večina ljudi dejansko izgubi. Preostali, večji del – tisti del, ki vitalnega 60-letnika spremeni v onemoglega 70-letnika – ni posledica staranja. Je posledica ‘neuporabe’.“
Stereotipi o starosti se redko porodijo pri človeku, ki se stara. Začnejo se v družbi, kulturi, skozi pesmi, filme, politiko … Že v mladosti ljudje prejemajo sporočila, da staranje samodejno prinaša izgubo telesnih funkcij. Ko se nato dejansko začnejo starati, v vsakodnevna opravila vložijo manj truda, saj na izgubo moči gledajo kot na nekaj naravnega.
Luks poziva ljudi, naj spoznajo, da telesno pešanje ni nekaj “vnaprej določenega” in da bi morali takšno miselnost postaviti pod vprašaj.
Če se zoževanju prepustimo, se začne eksponentno pospeševati
“Ko se zoževanje enkrat začne, se pospešuje samo od sebe. Prenehate dvigovati težke stvari. Vaše mišice izgubijo hitra mišična vlakna. Postanete šibkejši. Dvigujete še manj. Izgubite še več moči. Ta izguba daje občutek staranja. Sprijaznite se z njo. Krog se sklene.“
A to ni neizogibno. Nedavna študija Medicinske fakultete Penn State je pokazala, da lahko že samo štiri minute vadbe za moč na dan pri starejših odraslih kar štirikratno izboljšajo telesno pripravljenost.
Pomaga tudi pravi odnos: nova študija z univerze Yale je pokazala, da ljudje po 65. letu dejansko lahko izboljšajo svoje telesno in kognitivno zdravje – še posebej, če imajo pozitiven pogled na staranje.
“Še vedno imate moč odločanja,” poudarja Luks in dodaja, da se tega drži tudi sam. “Nisem izjema. Sem 63-letnik, ki se je odločil, da ne bo pustil svojemu življenju, da se zoži. Za to odločitvijo stoji trdo in načrtno delo, ki sem ga opravljal dovolj dolgo, da so rezultati zdaj vidni.“
Na državni univerzi Ohio (Ohio State University) svetujejo, da se proti krhkosti borimo:
- z rednim gibanjem (kot je hoja),
- boljšo prehrano,
- zadostno količino spanca in
- več povezovanja z drugimi ljudmi.
“To zmorete tudi vi. Ne glede na starost začnite, kjerkoli ste,” sklene Luks.
Vir: The Time; Beware ‘the narrowing’ — doctor warns it can steal your strength as you age . Dostopno na: https://nypost.com/2026/06/24/health/beware-the-narrowing-doctor-warns-it-can-steal-your-strength-as-you-age/.Zadnji dostop: Junij 2026
