Obstaja nekaj navad, ki se jih srečni in zdravi ljudje držijo skozi celo življenje, je za Fox News povedal Arthur Brooks, profesor na harvardskih fakultetah Kennedy School in Business School. Pri tem se opiral na podatke Harvardske raziskave o razvoju odraslih (Harvard Study of Adult Development).
Gre za 85 let trajajočo študijo, ki je spremljala življenja odraslih, in opredelila šest bistvenih navad srečnejših in bolj zdravih ljudi.
Medtem ko so prve tri navade očitne, pa preostale tri pogosto spregledamo, opozarja Brooks. Katere so torej navade srečnih in zdravih ljudi?
1. Uravnotežena prehrana
Raziskave kažejo, da hranljiva in uravnotežena prehrana dolgoročno podpira tako telesno zdravje kot duševno blaginjo.
2. Redna telesna aktivnost (vendar brez pretiravanja)
Pri gibanju Brooks poudarja, da je zelo pomembna, vendar pa lahko pretiravanje prinese nasproten učinek. Tisti, ki so z vadbo obsedeni, tvegajo mehanske poškodbe telesa.
3. Izogibanje tobaku in alkoholu
“Srečni in zdravi ljudje so zelo zmerni pri uživanju substanc, nihče med njimi ni bil odvisnik. Če pa so že imeli težave, so z njimi prekinili,” pravi Brooks.
Dodaja, da imajo vseživljenjski kadilci 70-odstotno možnost, da umrejo zaradi bolezni, povezane s kajenjem – in to ni prijeten konec. Ujeti v alkoholizem, pa tudi niso srečni, temveč gre po mnenju Brooksa za močno kompenzacijo: “Zato se veliko nekdanjih alkoholikov znova ujame v past in ponovno zapadejo v odvisnost.“
4. Doživljenjsko učenje
Ljudje, ki se učijo celo življenje, so običajno bolj zdravi in srečni, še pojasnjuje Brooks. “To pogosto pomeni veliko branja, v ozadju vsega pa je preprosto radovednost, ki je izjemno pomembna,” je poudaril.
5. Razvijanje veščin za reševanje težav
Brooks ta koncept opisuje kot ‘osebno taktiko za spoprijemanje z življenjskimi izzivi’. “V tem morate postati dobri. Potrebujete veščine za obvladovanje življenjskih težav. Če se tega ne naučite, boste v težavah, ko se težave dejansko pojavijo.“
Brooks pravi, da imajo vsi srečni in zdravi ljudje svoj način reševanja težav in so v tem zelo spretni. Med zdrave načine spoprijemanja s stresom in težavami med drugim uvršča psihoterapijo, meditacijo, molitev in pisanje dnevnika.
6. Ljubezen
“Ljudje, ki živijo najlepše in so v starosti srečni ter zdravi, imajo trden zakon in/ali tesna prijateljstva,” še pravi Brooks. “To je vse. Ljubezni se ne da nadomestiti z ničimer. Sreča je ljubezen – pika.“
Vir: Fox News; Happier and healthier people do these 6 things every day, says wellness expert. Dostopno na: https://www.foxnews.com/health/happier-healthier-people-do-6-things-every-day-says-wellness-expert. Zadnji dostop: Maj 2026
