Prav to se dogaja pogosteje, kot si mislimo. Le ena napaka pri domačem merjenju lahko pokaže previsoke številke, čeprav je vaš krvni tlak v resnici povsem v mejah normale.
Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) zato opozarja, da kratek počitek, pravilen položaj telesa in ustrezna velikost manšete pomembno vplivajo na končni rezultat. Ker visok krvni tlak (hipertenzija) pogosto poteka brez opozorilnih znakov, ga mnogi odkrijejo šele ob rutinskem pregledu ali doma. Prav zato je pomembno, da je meritev opravljena pravilno.
Zakaj je natančna meritev tako pomembna?
Krvni tlak ni stalna številka. Njegove vrednosti se čez dan spreminjajo glede na telesno dejavnost, raven stresa, položaj telesa, pogovor ter zaužito hrano in pijačo.
Če meritve ne opravite pravilno, lahko dobite rezultat, ki ne odraža dejanskega stanja. Napačne meritve lahko vodijo do napačnih zaključkov o krvnem tlaku, povzročijo nepotrebno zaskrbljenost ali vplivajo na nadaljnjo obravnavo in spremljanje zdravljenja.
Priporočila SZO: Kako pravilno izmeriti krvni tlak doma?
1. Pred meritvijo si vzemite pet minut počitka
Preden pritisnete gumb na merilniku, vsaj pet minut mirno sedite v sproščenem položaju. Telo se mora umiriti, saj lahko že hitrejša hoja, stopnice ali trenuten stres opazno zvišajo vaše številke. Poleg tega se vsaj 30 minut pred merjenjem izogibajte telesni aktivnosti, kajenju ter pitju kave, čaja ali drugih napitkov s kofeinom.
2. Poskrbite za pravilen položaj telesa
Sedite tako, da ste s hrbtom udobno naslonjeni na naslonjalo stola, noge pa naj bodo sproščene in neprekrižane, s stopali plosko na tleh. Roko sproščeno podprite na mizi, da se manšeta poravna z višino vašega srca, ter jo namestite neposredno na golo kožo — pazite le, da zavihan rokav ne stiska roke. Če roka ni pravilno podprta ali visi, bo rezultat hitro netočen.
3. Med meritvijo ne govorite
Veliko ljudi se med merjenjem pogovarja z družinskimi člani ali odgovarja na vprašanja, kar je pogosta napaka. Ker že sam govor dvigne krvni tlak, SZO priporoča, da med samim postopkom in tudi med morebitnimi zaporednimi meritvami povsem molčite.
4. Izberite ustrezno velikost manšete
Ena najpogostejših napak je uporaba napačne manšete. Če je ta premajhna ali pretesna, bo merilnik pokazal lažno previsoke vrednosti. Nasprotno pa bo prevelika manšeta izmerila nižji tlak, kot ga imate v resnici. Manšeta se mora zato natančno prilegati obsegu vaše nadlakti.
Najpogostejše napake pri merjenju krvnega tlaka
Če želite, da bo rezultat čim bolj zanesljiv, se izogibajte tem pogostim napakam:
- merjenje takoj po telesni aktivnosti,
- pitje kave ali kajenje tik pred meritvijo,
- prekrižane noge,
- nepodprta roka,
- govorjenje med meritvijo,
- napačna velikost manšete,
- merjenje čez oblačila,
- le ena opravljena meritev.
Kako pravilno meriti krvni tlak doma?
Domači avtomatski merilnik za nadlaket je izjemno zanesljiv pripomoček, a le pod pogojem, da ne stavite na eno samo številko. Tlak namreč niha iz sekunde v sekundo, zato strokovnjaki svetujejo povsem določen protokol.
- Naredite dve zaporedni meritvi v razmiku ene do dveh minut. Če se rezultata opazno razlikujeta (za več kot 5 mmHg), počakajte še minuto in izvedite še tretjo meritev. Za dejansko vrednost svojega tlaka nato vedno upoštevajte povprečje zadnjih dveh meritev, saj je prva meritev zaradi začetnega vznemirjenja ali prilagajanja žil pogosto nekoliko višja.
- Za res natančno sliko je ključna doslednost: meritve izvajajte več dni zapored ob približno istem času — zjutraj pred zaužitjem zdravil ali zajtrka ter zvečer pred spanjem. Vse izmerjene vrednosti sproti zapisujte v dnevnik ali aplikacijo, saj bo le takšen pregled vašemu zdravniku dal pravo podlago za morebitno zdravljenje.
Nekaj minut za točne rezultate
Pravilno merjenje krvnega tlaka vzame le nekaj minut, a ponuja jasen in točen vpogled v vaše zdravje. Z upoštevanjem priporočil SZO ter rednim zapisovanjem rezultatov boste sebi in svojemu zdravniku zagotovili zanesljive podatke. Če doma večkrat izmerite povišane vrednosti, ne odlašajte z obiskom zdravnika — le pravilno izvedene meritve so namreč prava podlaga za prepoznavanje in zdravljenje hipertenzije.
