Ko razmišljamo o nevarnostih doma, večina najprej pomisli na stopnice, ostre nože ali odprt ogenj. Le redki pa pomislijo na kopalnico, čeprav mokra tla, trde površine in vstopanje v kad ali prho ustvarjajo več okoliščin, v katerih lahko pride do zdrsa ali padca – še posebej pri starejših.
Glavna nevarnost so padci. Po podatkih ameriškega Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) o padci vodilni vzrok smrti zaradi poškodb pri odraslih, starejših od 65 let – samo v ZDA so leta 2021 povzročili več kot 38.000 smrti, urgentne ambulante pa so zaradi padcev starejših zabeležile skoraj tri milijone obiskov.
Zakaj so mokri, trdi prostori tako tvegani
Kopalnica združuje več dejavnikov tveganja hkrati. Tla so pogosto mokra in spolzka, prostor je običajno majhen, vstopanje v kad ali prho pa zahteva dobro ravnotežje in dovolj mišične moči.
K večjemu tveganju za zdrs prispevajo mokra in spolzka tla, visoki robovi kadi, pomanjkanje oprijemal, slaba osvetlitev, ohlapne preproge in hitenje pri vstopanju v prho ali izstopanju iz nje. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) med dejavniki tveganja za padce izrecno navaja nevarno okolje, še posebej pri ljudeh s slabšim ravnotežjem in vidom.
Zakaj so starejši najbolj ogroženi?
S staranjem se zmanjšujejo mišična moč, ravnotežje in hitrost odzivanja, pogostejše so težave z vidom, nekatera zdravila pa lahko vplivajo na ravnotežje. WHO med ključnimi dejavniki za padce navaja prav telesne, čutne in kognitivne spremembe, povezane s staranjem, ob tem pa še izgubo ravnotežja, slabši vid in stranske učinke zdravil. Poudarja tudi, da imajo starejši največje tveganje za smrt ali hudo poškodbo ob padcu in da to tveganje s starostjo narašča.
Posledice pa niso le modrice. WHO navaja, da v ZDA od 20 do 30 odstotkov starejših, ki padejo, utrpi zmerne do hude poškodbe, kot so podplutbe, zlomi kolka ali poškodbe glave. Te lahko starejšo osebo za dalj časa priklenejo na posteljo ali zmanjšajo njeno samostojnost – na slednje opozarja tudi CDC, po katerem padci zmanjšujejo sposobnost starejših, da ostanejo samostojni. WHO padce uvršča med pomembne razloge za poškodbe, invalidnost in prezgodnjo smrt pri starejših po svetu, z najvišjo umrljivostjo prav v tej starostni skupini.
Dobra novica: veliko padcev je mogoče preprečiti
Padcev ni treba jemati kot neizbežen del staranja. CDC poudarja, da jih je mogoče preprečiti, WHO pa med učinkovitimi ukrepi za starejše navaja vadbo za ravnotežje in hojo, tai či, oceno in prilagoditve doma, pregled zdravil in po presoji zdravnika zmanjšanje oziroma ukinitev tistih, ki povečujejo tveganje za padec, ter dodatke vitamina D pri tistih, ki jim ga primanjkuje.
Prilagoditve doma lahko vključujejo odstranitev predmetov, ob katere se lahko spotaknemo, izboljšanje osvetlitve ter prilagoditev prostorov, kjer obstaja večje tveganje za zdrs ali izgubo ravnotežja. V kopalnici je zato smiselno posebno pozornost nameniti spolzkim površinam in varni opori pri gibanju. Praktični primeri takšnih ukrepov vključujejo:
- namestitev oprijemal ob stranišču ter v prhi ali kadi,
- uporabo nedrsečih podlog,
- dobro osvetlitev kopalnice, tudi ponoči,
- odstranitev ohlapnih preprog,
- uporabo copat z nedrsečim podplatom,
- če je mogoče, zamenjavo kadi s prho brez visokega roba.
Pomembno je tudi, da si starejši pri vstajanju in hoji vzamejo dovolj časa ter se ne premikajo na hitro, zlasti če jemljejo zdravila, ki lahko vplivajo na ravnotežje.
Na varnost je dobro pomisliti, še preden pride do prvega padca
Veliko ljudi začne prilagajati dom šele po poškodbi. Bolje pa je ukrepati prej – CDC poudarja, da padci niso neizogibni in da obstajajo dokazano učinkoviti načini za njihovo preprečevanje. Takšne prilagoditve lahko pomagajo zmanjšati tveganje za padec in starejšim omogočajo varnejše gibanje doma.
VIRI
- Center for Disease Control and Prevention. (2026, January 27). About older adult fall prevention. https://www.cdc.gov/falls/about/index.html
- World Health Organization. (2021, April 26). Falls. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls
