Tina Pustovrh, prof. šp. vzg. (kondicijska trenerka):
Narava ponuja veliko več možnosti za vadbo, kot se zdi le na prvi pogled. Po navadi je izkoriščena za aerobne športe, z nekaj vadbenimi izkušnjami in dovolj domišljije pa lahko v njej lahko naredimo popoln trening tako za krepitev telesa kot tudi za izgubljanje odvečne telesne maščobe, hkrati pa sprostimo vse napetosti, ki se pojavljajo v nas, in se na polno zaužijemo svežega zraka. Torej, ne glede na to, kam se odpravljamo, vedno se nam bo ponudilo dovolj priložnosti, da naredimo nekaj tudi za svoje telo in duha.
Zakaj je gibanje na svežem zraku tako koristno?
Vemo, da se prek dihanja hranimo s kisikom, ki je hrana in zdravilo tako za delovanje fizičnega telesa kot človekove psihe. Z gibanjem na svežem zraku pa vplivamo na še več in še bolje izkoriščenega kisika v našem telesu. Gibanje je vsestranska aktivnost, ki krepi tako mišice kot tudi organe, živčni sistem, krvni obtok in celo odlično vpliva tudi na človekovo duševno stanje. Ponuja torej vse, kar potrebujemo za dobro telesno pripravljenost in posledično za zdravje, boljše počutje in zunanji videz. Ko se gibljemo, se frekvenca dihanja pospeši in dihanje postaja vse globlje, saj potreba po kisiku v organizmu narašča sorazmerno z naraščanjem intenzivnosti vadbe. Torej, več in hitreje se bomo gibali, večja bo potreba po kisiku ter njegova poraba in več ga bomo vanj vnesli, če ga bomo imeli na razpolago. Preprosta enačba pa je – več kisika pomeni tudi več zdravja.
Vir: lepazdrava.si
Več na forumu Prehrana, rekreacija in oblikovanje telesa
