transcendentalna meditacija?
V Oni sem zasledila, da obstajajo tedenski tečaji za tovrstno zadevo. Ker se mi od tega vsakodnevnega tempa že kar malo meša in sem kar naprej pod stresom sem mislila, da bi obiskala kaj podobnega. Kdo pozna to zadevo? Ali mislite, da je bolje, da se odpravim na boks in si namesto vreče predstavljam mojo šefico.
Jaz sem pred leti šla na tečaj in je kar vredu za sprostitev, se kar globoko sprostiš, čeprav priznam, da si nisem vzela časa za redno izvajanje, ampak le tu in tam, ko mi zapaše oz. ko to potrebujem, a tudi z občasnim meditiranjem je bolje kot nič oziroma kot da bi človek neprestano živel pod napetostjo — pomembno je torej, da se nekako sprostiš, kako, je pa tvoja odločitev in TM je le ena od možnosti. Poskusi!
Lahko pa poskusiš z dinamičnimi meditacijami od Osho-ta. Imajo jih v Muellerju(sekcija new age) ali v Državni založbi na Čopovi v Ljubljani.
Te meditacije so zasnovane tako, da se vse začnejo z “dinamičnim” delom, se pravi z neko aktivnostjo – ker je bil Oshotov pogled, da je moderni človek preveč pod stresom, preveč nabranih potlačenih emocij ima že, da bi lahko kar mirno sedel v tišini.
Zato vsaka meditacija začne s približno pol urnim aktivnim delom: bodisi ples, bodisi tresenje, mrmranje, dihanje… Odvisno od meditacije. Potem sledi tišina, ki pride naravno in sama od sebe, potem ko si vso napetost in stres ven vrgel. Sicer se v meditaciji ponavadi bolj ali manj siliš, da si tih in zbran, tvoj um pa brbota in brbota. Modernemu človeku se je težko kar tako umiriti, če je prej bil raztresen na vse konce, če so situacije, ki ga provocirajo, če mora zadrževati čustva (predvsem jezo) itd. Zato so te metode take, da najprej vse to ven vržeš in potem spontano sledi mir.
Najmočnejša od teh meditacij je dinamična meditacija, ki sestoji iz petih delov: najprej kaotično dihanje (10 minut) – ki spodbudi vse tvoje emocije, vse kar tlačiš, nato je katarzični del (10 minut), kjer vrže vse, kar je na dan prišlo, ven. Se pravi, delaš, kar čutiš, da hočeš delati: kričiš, skačeš, se smeješ ali jokaš, plešeš, treseš,skratka vse naj gre ven, delaš spontano, ne kontroliraš. Tretji del je fizično zelo naporen in obstaja lažja varianta: skačeš z dvignjenimi rokami nad glavo, doskakuješ na pete in vpiješ mantro “hu”. Ja, ta del je zelo divji, še posebej če ga izvajaš v stanovanjskem bloku:))) Obstaja lažja varianta, ko stojiš z nogami malo narazen in potiskaš medenico naprej in nazaj, v ritmu glasbe. Ta del predvsem sprošča seksualni center, kjer se ponavadi nabere največ potlačitev. Tudi ta del traja 10 minut. Četrti del je popolna zaustavitev, glas reče stop in ti se moraš v trenutku ustaviti, obstati v kakršnem koli položaju si že in samo opazovati, kaj se dogaja s teboj. Tu se zares začne meditacija, naravno, spontano, ker pripelješ svoj um do tolikšne mere napetosti z vsem tem gibanjem, da se v nenadnem trenutku zaustavitve popolnoma ustavi in kar padeš v tišino. To traja petnajst minut, zadnji del je pa petnajstminutni ples, kjer plešeš kot želiš.
ta meditacija je fizično kar zahtevna, učinek je pa bombastičen! Kot sem rekla, lahko se dela v tretjem delu lažja oblika in v četrtem se ustaviš, nekaj trenutkov opazuješ, nato pa se lahko uležeš in uživaš v tišini.
Lažja oblika tudi precej aktivne meditacije je Kundalini meditacija – ta je zelo priljubljena in ima tudi zelo močne učinke, je pa zelo prijetna za delat in ni preveč naporna: prvi del je 15 minutno tresenje – stojiš in dovoliš, da se ti telo začne samo tresti, si mehek. Nato sledi 15 minutni ples, nato petnajst minut sedenja ob glasbi in nato petnajst minut ležanja v tišini.
Če si pod stresom, ti zelo zelo priporočam to Kundalini meditacijo. Odlična je, je kot nekakšen “duhovni” tuš, napetosti se lepo “sperejo” s tebe.
teh metod je še kar nekaj, fina je tudi Nadabrahma meditacija, ki je zasnovana na tibetanski tehniki: pol ure mrmranja, nato pol ure koženja z dlanmi(saj je opisano kako), nato petnajst minut tišine.
Imaš tudi dihanje v čakre – ta te zelo napolni s kisikom, potem zvoki čaker, kjer poslušaš glasbo in jo probaš začutiti v vsaki čakri posebej, lahko pa tudi sam spuščaš zvoke zraven. Potem spet 15 minut tišine.
te meditacije imaš opisane tudi na http://www.osho.org
Res ti jih priporočam, iz lastnih izkušenj, počasi te popolnoma transformirajo, jaz si sploh ne predstavljam dneva, da jih ne bi delala. Mislim, da je najbolje, da začneš s Kundalinijem – probaj, pa boš videla, kako ti ustreza.
In kot je Osho sam rekel: glede teh metod in meditacij moraš biti igriv in jih ne jemati preresno. To ne pomeni, da nisi dosleden, doslednost je nujna, če hočeš rezultate, ampak dovoliti si moraš začutiti, kaj ti ustreza in to početi iz užitka.
Pozdravček!