Motivacija za vsak dan!
Tudi meni Prvi alt najbolj paše migati zunaj. In kaj je lepšega kot to, da so prvi jurčki pokukali ven 😀 O ja, tale vikend se bom potikala po gozdu, vreme pa pa ne bo igralo vloge pri tem. In tako bo celo jesen. To bo moja vadba. Pa še stane nič ne, morda še kak evro zaslužim, če prodam jurčke 😉 No in tenis bo še aktualen tja do sredine oktobra. Na zimo bom pa razmislila. Če bi se česa novega lotila. Boš ti vpisala kakšno vadbo? Se mi zdi, da je kar preveč izbire vsega…
Zadnje dva dneva sem spet bolj uspešna pri hrani. Zadovoljna. Naj traja.
Sva se pa včeraj na terapiji, dotaknili zelo bolečih stvari in sem popolnoma presenečena nad tem, kaj vse nosim v sebi. To je tako resnično bolelo. Pa sva šele začeli dobro. Od tam sem odšla precej lažja. In še enkrat, šokirana, kaj je privrelo na dan. Skoraj eno uro sem jokala. Še veliko dela me čaka. Ampak sem zelo zadovoljna, da sem začela odmetavat, tiste “globoke” skale. Napačno razumljena, neizpolnjena želja po svobodnem izražanju in poveličevanje mnenj drugih so trije klikerji/razlogi, ki so bili najbolj boleči. Morda ni očitno, ampak čutim, da je hrana tolažila in še tolaži te situacije, oziroma jo telo skladišči, da me ščiti. Step by step.
Sem mogla še jst primaknit svoj piskrček k filozofiranju.
Lep vikend dekleta. In ja, jurčki rastejo 😉
Seveda: http://www.psihosoma.si/
Pred tem sem sla na uvodni razgovor nekam drugam, pa sem ze takoj vedela, da se pred tisto terapevtko ne pocutim ok. Potem sem našla na spletu tole, ki se ki je dopadlo in sem si po prvem obisku oddahnila 🙂
Vikend je tu. Gojzarji cakajo 🙂
Za zajtrk bo grski jogurt in jabolko. Kosilo pa se ni splanirano. Morda ajdova kaša? Pa malancane moram porabit 🙂
Kako boste pa ostale prezivele vikend?
Plavanje! Super ideja prvi alt. Morda pa res kdaj pozimi skočim v bazen. Ena boljših dejavnosti za pozimi, kar se jih domislim (zame). Le pogum potrebjem, da se spravim v kopalke. To hodiš popoldan, ali si kot Štefka in skočiš na glavo, še pred službo? 😉
UUU, všeč mi je – tendenski izziv. Jaz bom migala. In danes imam mini post (bučna juha, jabolka + voda).
Je še katera v mood-u? 🙂
Matruška, bravo za post. Moj 1. dan brez sladkega je tudi pokljukan, tudi kruha danes nisem. Matruška, te razumem glede kopalk in bazena, vendar ko prebiješ led in predvsem uživaš v plavanju, si na konju. Jaz drugače plavam zvečer, sam zaenkrat bazen še ni odprt. Šiht vedno štartam ob 7 in tako jutranje plavanje odpade.
Samevam tule? Štefka, vem, da nas prideš kaj pogledat.
Matruška, kako ti gre?
Moj 2. dajn z minimalno kruha in brez cukra ok. Danes pa možno, da bo kljub planu, nekaj malega sladkega. Sem čisto pozabila, da imamo eno praznovanje, kjer bo treba degustirat.
Pa vseeno, zaenkrat imam dober občutek in, če me bo tale tempo držal do konca meseca, ni vrag, da se ne premaknem pod 72 🙂
Glede miganja – hoja vsak dan, včeraj sem jo po malo daljši pavzi mahnila na en hribček blizu doma… nekam hitro pada noč na zemljo in še skozi gozd grem po večini. Bo treba nekako prej začet okol hodit.
Pozdrav punce!
Spet se malo oglašam. Kot obljubljeno sem s septembrom začela več migat, parkrat na “šverc” v fitnes, da sem ugotovila, da mi kardio najbolj ustreza.. Morda malce vaj za na konec na utežeh…
Morda se učlanim.
Sem ves teden z vozičkom šibala na bljižnji hrib..
Sedaj se ukvarjam še malo z koraki.. (Odkrivam toplo vodo)..Se tudi vi kaj spremljate, koliko korakov naredite? Imate zapestnice ali preko telefona?
95ka pa na tehtnici..
Prehrana ostaja enaka, tu ni kakšnih nihanj.. Motivirana naprej..
Prvi alt, kako je šlo s sladkim? Držim pesti, da pade pod 72! Verjamem da bo.
Doječa, lepo je brat, da motivacija ostaja. In bravo za miganje. Lepe dneve imaš trenutno za vozičkanje. Kar pridno jih izkoristi 😉
Jaz sem se včeraj spet potepala po gozdu tri ure. Najboljša rekreacija. Je pa bilo komarjev za znoret, pa tudi jurčki so povsem črvivi, tako da, glede bere se ni za hvalit, ampak glava se je pa lepo zluftala. Za vikend tudi ne bo manjkalo miganja, glede hrane pa imam dobre dni. Tisto, ko nisi lačen in je precej lahko izbrat zdrav obrok v pravih količinah. Tudi počutje je ok, lepo se je pogladit po trebuhu, ki daje občutek, da je še malo uplahnil.
Štefka, obljuba dela dolg, čakamo malo daljši zapis 😉
Jej, četrtek je že. Vikend pred vrati. Cilj- paziti na količine hrane tudi čez vikend. In se morda upogumit za tehtanje v pon.
Večer je bil spet prepester, se opravičujem 🙂
Takole, jaz sem v polnem muvingu…migam vsak dan, kot sem planirala. Parkrat daljši sprehod z družino (staradva peč, mladadva skiroji), pa 2x kolo na bližnji hrib. Zaenkrat bom takole. Oktobra začnem z eno vodeno vadbo na teden, pa enkrat na teden redni vzpon na Šmarno, pa par kratkih treningov doma. A veste da razmišljam nabavit uno Popolno bejbo, haha. Bomo vidli, če bo odločitev padla. Mogoče rabim malo več strukture pri hrani in miganju, samo zato. Tkole po moje gre prepočasi.
Aja, je bil zaplet vmes. mislim, da sem skorja 4 tedne jedla čist brez čustvene komponente, uspešno sem se ustavljala ob morebitnih napadih. Prav ponosna in že sigurna sem bila vase. BIla sem večkrat lačna kot preveč sita. In sem stopila na vago…ahahahahahaha. Pa sem se borila, ja, ne, bom, mah ne še, ni pomembno. In pol sem vseeno stopila. Smotka! NI bilo razlike. In se mi je zdelo res čudno! Ker sem imela tako dobr občutek. IN me je potrlo, kot vedno do zdaj. In sem imela 3 slabe dni s polno sladkarij (ok, mal je pomagal še PMS, ampak vseeno!) Prav žalostna sem bila, ko sem videla, da nisem še rešena čustvenega hranjenja – ker mi je pred tem tako dobro šlo.
Potem sem se sestavila nazaj in se zaobljubila, da ne stopam več na tehtnico 😀
Otroci so zakorakali v šolo in treba je sestaviti neko novo logistiko, zato komaj najdem čas za računalnik. Bom vseeno poskušala biti bolj pridna in se javlljat. Vsak dan? Ne obljubim.
Podpiram vse vaše mini projekte in se vam kmalu pridružim. ZAenkrat sem še na miganju vsak dan.
Doječa, jaz sem imela večkrat projekte s temi koraki. Super stvar. Te motivira. Nabavi si kako uro. Kot je rekla Matruška, telefon ni vedno zraven, vsaj pri meni ne.
Punce uživajte!!
Glede sladkega včeraj – čisto brez ni šlo, ni pa bilo pretirano. Pa tud za kruh si dam lahko samo krogec, ni glih za +….
Doječa, jaz v hoji predvsem uživam in se povsem prepustim naravi. Imam te poti, ki jih obhodim vsakodnevno, že v malem prstu, koliko časa mi vzamejo. Če kam skrenem, je to potem še par minut zraven. Sabo le redko vzamem telefon (ure pa že dolgo ne nosim), ker mi je prelepo bit svobodna in v ilegali tisti čas. Če se spravim na sobno kolo, pa čekiram vse možne števce, ki se prikazujejo in se spodbujam, da ja dosežem zadani cilj. Tako da po moje, če rabiš motivacijo, se je treba oprijet vsake bilke 🙂
Štefka, super, da si se oglasila. Sočustvujem s tabo gled neusmiljene tehtnice in bi ti rada dala kak nasvet, pa ga nimam, razen to, da vztrajaj. Ok. 3 dnevno pavzo si imela in v takih situacijah, ko ima človek občutek, da bi bilo fajn, da ima neko zunanjo pomoč, si jo je pač najbolje omislit. Al je to kakšna terapija (kot navajajo ene), al je to števec korakov, al Popolna bejba, al pa pogovor…. Kar pač v danem trenutku menimo, da nam lahko pomaga. Pa vztrajat. Aja, to sem že rekla (no, saj tud sebi prigovarjam).
Ženske imamo opravka še s PMS, ki pa ni nujno samo za slabo. Sem že marsikje prebrala, da nam takrat nam tud intuicija boljše funkcionira, kar pa ne more bit slabo.
Mogoče samo to z moje strani – tudi mene totalno potre, ko se 3 ali 4 tedne res trudim in matram, imam dober občutek, na koncu so pa kile iste ali mogoče 1 manj. Potem jem vsevprek 🙁
Tako kot zdaj. Psihično sem bolj tako tako, jem malo, a tisto neskončno kalorično.
O PMS težko govorim, ker imam 51 let in M zadnjih nekaj mesecev le vsake toliko.
Skratka … 🙁
Bralka iz Kranja, pa imaš željo / potrebo še precej shujšat, al gre sam še za kakšno kilco?
Včasih so zadnje kile trdovratne. Ne vem pa, al je to neka psihična prepreka al pa pač telo sčasoma tako reagira, da skladišči vsepovprek. Sicer pa zalo kalorična hrana tudi mene hitro tepe, tako da…
Mirjana, hvala za vprašanje, kako smo. Kar se tele teme tule tiče, gre, hvala.
Sicer pa glede mojega tedenskega plana – včeraj kljub krizi nisem posegla po sladkem (pa biiiiii, joj kako bi pasalo….). Sem se zadovoljila s 3 svežimi slivami. Glede kruha tud ok.
Punce, tole nam je pa vsem poznano pomojem- ko pričakuješ rezutat, vsaj nekaj, pa povsem potrt stopiš iz tehtnice. Pri meni je trajalo skoraj slabo leto, da sem zborbala priti po magičnih 80. Zdaj ko gledam nazaj, se mi ne zdi nič groznega, takrat se mi je pa parkrat stemnilo pred očmi od razočaranja. Meni je v tem obdobju močno pomagal dobri stari šiviljski meter! Verjemite, je bolj prijazen od neizprosne tehtnice! In če si res razočaran, lahko vedno nameriš cm manj, pač malo bolj zategneš 😉 No, ampak resnično, obseg se je manjšal kljub isti teži. To mi je pomagalo, da sem vztrajala in končno so tudi kg zlezli pod magičnih 80. Priporočam!
Pa še eno lastno opažanje: kadar sem popustila, za teden, dva ali pa celo mesec, dva in potem znova zbrala voljo in motivacijo, po takem obdobju so vedno sledili najboljši rezultati! Zato Štefka, Bralka iz Kranja, pozabita na prekrške preteklih dni, in pogumno naprej. Štefka sploh zate sem prepričana, da se ti postava izoblikuje ne glede na kg. In poglej pol leta nazaj- koliko si jih odmetala od takrat? No vidiš. Samo nadaljuj.
Dajmo punce! Petek je. Vikend čaka. Kaj sem že obljubila- aja zmernost za vikend in miganje. Zmenjeno. Poročam…