L-karrnitin
Imam enako izkušnjo kot Kolesarka. Lani sem ga jemala dva meseca vsak dan – pol ure pred tekom ali pa pred kosilo, če nisem šla teči. Shujšala nisem nič, razlike v obsegih tudi nobene, prav gotovo pa sem pridobila na kondiciji. Ko sem ga opustila, se mi ni na kondiciji čisto nič poznalo.
Priznam pa, da je me je dodatno motiviral.
ja, sem ga jemala vsakič pol ure pred fitnesom. v treh mesecih sem izgubila 11kg (fitnes+ločevalna dieta), vendar nevem koliko je l-karnitin pripomogel. so mi pa po izgubi teže začeli nenormalno izpadati lasje in zdravnica je posumila tudi na l-karnitin in fat burner, tako da teh pripravkov ne vzamem nikoli več. itak pa naj bi pomagal le ob telovadbi, tako da do rezultatov lahko prideš tudi brez.jaz sem od takrat shujšala še 10kg (v začetku sem jih imela 81 na 173cm) in težo vzdržujem že 1 leto sem pa spremenila način prehranjevanja v smislu da hrana vsebuje veliko vlaknin (polnozrnate testenine,riž,kruh,…).
LP
Bi si upala kar trditi, da Lkarnitin nima nič zveze z izgubljanjem las. Prej bi rekla, da je zaradi enolične dnevne prehrane pri ločevalni dieti treba iskati krivca.
L-karnitin nima stranskih učinkov, jasno, če ga uživaš takrat, ko ga potrebuješ. Poznam več kot 100 ljudi z uživanjem L-karnitina, pa noben nima težav. Sicer pa pri izgubi teže prispeva približno toliko kot trening na tešče, ko je nivo insulina najnižji.
Definitivno pa je koristen za športne rekrativce na daljše proge (kolesarje in maratonce), saj pomaga pri dovajanju energije na dolgotrajnem športanju, ko se v mišicah porabi ves glikogen in se iz maščob črpa energija. Občutno učinkovit je.
Bi pa tudi jaz odsvetovala vsem, ki bi ga imeli namenu uživati s ciljem hujšanja brez spremembe načina prehranjevanja.
spet sem se nekaj spomnila…se mi zdi, da sem nekje prebrala, da L-karnitin zvišuje utrip, torej pri manjšem naporu hitreje lahko dosežemo cono kurjenja maščobe. sem pri sebi opazila, da mi pri istem tempu na orbitreku ne naraste več kot 125, v začetku je bil tam med 145 in 155…v tem smislu sem mislila, da morda L-karnitin pomaga pri topljenju maščob….da z manj napora pridemo v aerobni trening?
lp
pika
Tole sem našla na nekem forumu o L-Karnitinu. Nekje imam spravljen obsežen članek o tem z medicinskega vidika, ki tudi spodbuja uporabo L-karnitina pri aktivnostih.
PIKA5, zanesljivo pa L-carnitin ne dviga pulza, razen, če ga uživaš v kapsulah skupaj s kofeinom.
“Dejansko je pa L-Carnitin precej naravna zadeva. Pomaga pri presnovi maščob, poenostavljeno, pri spreminjanju maščobnih celic v energijo. Gre za naravno sestavino, aminokislino, katera se nahaja v mesu, ekstrahirana pa se lahko kupi v obliki kapsul L-Carnitina.
Pri L-Carnitinu se priporoča, da se uporablja zjutraj na tešče in potem pol ure po zaužitju začne s telesno vadbo. Sicer pa naj bi L-Carnitin veliko bolje učinkoval v povezavi s kofeinom. Zato je dobro pred zaužitjem L-Carnitina popiti tudi kavo. Recimo zjutraj na tešče najprej popijete kavo in nato zaužijete L-Carnitin in potem greste telovaditi (hoja, tek, fitnes, v končni fazi lahko tudi pospravljanje stanovanja, karkoli že, čeprav je boljše uporabiti aerobne vaje).
Še enkrat je potrebno poudariti, da je L-Carnitin naravna sestavina, ki ni sporna in je zato priporočljiva za uporabo pri hujšanju. Seveda je pa prav, da se upošteva priporočila. Sicer pa to sestavino uporabljajo predvsem športniki za čimboljši izkoristek maščobe.
Je pa nujna vadba pri L-Carnitinu. Če nekdo popije kapsulo L-Carnitina in potem nič ne dela, praktično ni naredil nič. Mora telovaditi, saj L-Carnitin povečuje izkoristek mišične mase, torej učinek pri aktivnosti mišic.”
Pika lahko greš v ekstreme 🙂
Nabaviš si L Karnitin kapsule s kofeinom in kromom. Če verjameš temu potem boš sploh zelo hitro hujšala :))
Drugače pa je L Karnitin zelo dober dodatek. Ne samo da povečuje energijo med samim treningom ampak tudi dejansko zelo dobro ščiti samo srce in je zelo močan antioksidant. Kar pa se topljenja maščobe tiče… Nisem še srečal človeka ki bi mi rekel da je shujšal kaj več kot prej ko je začel jemati L Karnitin. Vsekakor si ga lahko nabaviš za motivacijo. Škodilo zagotovo ne bo ! Če že kaj potem obratno.