Legica, jaz ful nisem pristaš teh predpripravljenih zamrznjenih zadev. Če pa si v časovni stiski pa malo poglej sestavo, sigurno kje piše na pakiranju. Če vsebujejo veliko OH ali maščob, bi se jim jaz izognila.

Hvala bogu, jaz sem nora na piščančji file, sice pa je to verjetno za videt hehehehe.

– jogurt
– pire, piščančji file, solata
– kava z mlekom
– jabolko
– čista goveja juha
– bela kava

A se sam men zdi, al nam vsem nekam kava paše?
Jaz običajno med tednom spijem dve beli kavi (instant varianta – Grandos) doma in dve turški kavi z mlekom v službi… če sem doma imam pa eno belo kavo in eno turško čist dost… itak, da bi blo dobro zmanjšat.
Ta teden si pridno beležim, kaj dajem v usta (na listek v žepu, da je skoz pri roki) in dejansko se najde marsikateri trenutek, ko sem tik pred tem, da dam nekaj v usta (magari skorja svežega kruha z domačo marmelado, medtem ko otrokom pripravljam…), pa se spomnim “tole bo treba zapisat…” in si ob tem premislim.

Pemina, ja, saj imaš najbrž kar prav glede zmrznjenih kupljenih zadev. V tisti temi o receptih je nek recept za domače zrezke z ovsenimi kosmiči in zelenjavco, se moram tega naučit. Okrivam, da vsi v familiji očitno radi jemo te nemesne zrezke.

Včeraj sem bila pridna in sem si zvečer naredila nekakšno dušeno zelenjavo (čebula, bučke, paprika, parad.omaka, veliko začimb) in zraven skuhala polnozrnate testenine. To bo danes moje kosilce.
Kava? je kdo rekel kava? Popijem jo zjutraj, pred službo, potem 2x v službi, potem doma vsaj 1x. Imam nizek pritisk in me kava ohranja budno. Med nosečnostjo (ko je nisem pila) sem bila kot konj, če sem se kam stoje naslonila, sem že začela kinkati :-)))))

Nasmejana, jaz se tudi dobro kontroliram pri prigrizkih. Včasih sem kar kaj v usta dala, sedaj ne. Mi kar nekako znese. Ja, škoda se mi zdi. Imam pa še vedno težave ponoči (npr ob 2h zjutraj)………ja, bi bilo prelepo, če bi brez težav vse teklo 24 ur na dan.

Ja, priznam tudi jaz sem “kofe frik”. Celo tako zelo, da je ne štejem kot obrok , kot ve, ker bi sigurno vsaj 5x na dan pisalo pri jedilnikih kava. Ja pa tudi jaz imam nizek pritisk in sem kot zombi brez nje. Legica dobra si, da si pitje kave med nosečnostjo lahko sama sebi prepovedala, jaz nisem imela tako močnega karakterja.
Drugače pa, če ste ljubitelji zelenjavnih zrezkov je najboljše da si jih naredite doma (jaz jih naredim nekaj več, zamrznem in kadar rabim nekaj na hitro samo še vzamem iz skrinje in spečem).

Sicer pa danes prehrana takole (pa naj danes napišem še kavico):
– ovseni kosmiči z mlekom, kavica
– kavica
-kavica
– rženi kaneloni z mesom, solata, kavica
-kavica
– še bom jabolko, solato s tuno, sigurno vsaj še eno kavico

kokiLJ, pa ti živiš od same kave :)))…..malce štosa:)))))

Večerja:
2 kuhana jajca+tuna+čebula+olivno+kis + 2 polnozr.kosa kruha

Ja LenčkaM brez nje res ne gre. Ampak jo pa pijem brez mleka in brez sladkorja.

Nočko

sem se zelo držala včeraj in danes in sem spila samo po 3 kave na dan.

Jedilnik včeraj:
– ovseni kosmiči z mlekom, kava
-kava
-oslič
– konjski zrezek , motovilec z čičeriko, kava
– krompirjeva solata
-regrat s slanino

Danes:
-ovseni kosmiči z mlekom, kava
-kava, jabolko
-pečena paprika, pečen krompir, piščanec, kava
– oslič
– še bom danes nabrane gobice z jajčkom in solato

petek:
– mleko, kosmiči
– bela kava
– pišč. file, kruh, kumare
– pišč. file, riž, kumare
– bela kava
– pivo

včeraj:
– sendvič s piščančjimi prsmi in sirom
– sladoled
– bela kava
– jabolko
– kos pizze
– malo mešanih oreščkov

danes:
– piščančji file
– bela kava
– testenine z mesno zelenjavno omako
– bela kava
– malo orečškov
– kapučino
1h aerobne vaje.

danes se bom mastila z:
polnozrnati toast s skuto
banana
stročji fižol+majčkeno sira+polovička zelenjavne polpete (=beri: ostanki od včeraj)
jabolko
solata, solata
+ nekaj hl kave in vode

(ej, a vem tudi ne dela znakcev za ostavke? številke, krožce itn)

Čez vikend sem bila kar pridna, brez sladkega (človek ne more verjet!), zato pa sem včeraj proti večeru “praznovala” ( no, saj je bil res razlog 🙂 )
včeraj:
– bela kava
– veliko jabolko
– turška kava z mlekom
– 1/2 kosa vratovine v gobovi omaki, krajec kruha, kisla kumarica
– 1 piščanjčje bedro (pečeno), 2 žlici pireja, pol sklede zelene solate s fižolom in bučnim oljem
za praznovanje pa še:
– 1 rebro temne čokolade + 1 rumova kroglica
– košček višnjeve tortice
– par koščkov pršuta, sira, kisle kumarice
– cca 2 dcl piva in 1 bandidos ice …
– za dve zvrhani dlani čipsa

včeraj:
– misliji z mlekom
– ocvrta jajca s kruhom
– bela kava
– jabolko
– malo kruha in nekaj rezin piščančje posebne
– košček čokolade
– malo mešanih oreščkov

1h aerobne in 1h anaerobne vaje.

(legica, ne uporabljam oznak, ker vedno pozabim v tisto vrstico vpisovat itd., je zakomplicirano hehehe)

lep pozdrav!

z: koruzni rogljiček
m:2dcl zelenega čaja
k: makaroni s paradižnikovo omako, sveže korenje in brokoli
m: banana, zeleni čaj
m: ego, jabolko
v: malo tropskega sadja, 2 polnozrnata toasta

z: banana, en polnozrnati toast
m: 2 sirovi žemljici
k: čebulna juha, pol pice brez šunke, sladica
m: banana, kakav
v: en polnozrnati toast, jabolko

danes? čokolado, čokolado in še enkrat čokolado 🙂

Lep pozdrav

Jaz bi pa samo pripomnila, glede na to da sem brala malo vaše jedilnike in glede na to da ste na dieti bi priporočila več mesa (perutnina in govedina) ter manj OH.

Lp

Hvala za nasvet!

Danes sem pa res ponosna nase!
Moj jedilnik:
– 5 korenčkov
– 1 polnozrnata žemlja
– 2 kivija
– 1 jabolko
– 2l vode

Upam, da bo jutri tudi tako uspešen dan!!

UUU, to je pa daleč premalo. Pa preveč sadja tudi ni ok pri hujšanju, ker imajo veliko oh in sladkorjev.

Danes bomo jedli:
Z banana+jabolko (pozabila sirov sendvič doma)
K: tuna, nekaj svaljkov
M ne vem
V: regrat, regrat, regrat

Po daljšem premoru se spet oglašam. V zadnjih dveh tednih sem grešila, telovadbo dala na stran in pridelala 1,5kg. Brrrrr, jezna ko hudič. Danes spet postavljam na noge moje prehranjevanje:

– hypro po fitnesu
– LCA sadni jogurt z nekaj žlicami muslijev
– zelenjavna juha, piščančji file na žaru, regrat s krompirjem
– piščanec na žaru, zelena solata s koruzo in pol paradižnika
– piščanec na žaru, zelena solata s koruzo in pol paradižnika
– pro plex bar čokoladica
– hypro pred spanjem