kaj smo danes jedle
– 4-žitni sadni jogurt LCA z dvema žličkama muslijev
– hypro
– whey po fitnesu
– mešana solata (zelena, dve veliki žlici koruze, 60g paradižnika), 80g purana na žaru
– jabolko
– tri bonbone, nekaj slanih prestic in pet krhljev čipsa
– sparov vital soja desert okus čokolada
– še bom hypro pred spanjem
punce prosim za pomoč operiranke trakeca 🙁 lahk tudi nasvet ostalih 🙂
sem šla mal brat za nazaj kaj ste jedle po operaciji trakca
pemina tebe najdem ko si bila 2 meseca po operaciji in si pisala kaj si jedla
pa lili -vanili (no si pojedla veliko več, ampak kak nasvet prosim):-)
sej mam res tisto brošuro, sam ideje nobene več , lačna pa fuuulll:-(
se probavam in lahk spijem velikoo šlukov naenkrat, pa pojem več kot dve žlički tega pa onega…
operacija je bila 8.3., vem da bom mogla se pazit , ampak upam da bo po polnjenju lakota manjša, ali pa ne ?
HVALA ZA NASVETE!!!
Evo, prvi dan v službi, pa sem prišla domov šele ob pol osmih.
Jedla sem pa takole:
Z: 2 dcl svežega pomarančnega soka
M: 3/4 hrenovke, pol kosa kruha
K: bela kava
M: par žlic jogurta
V: malo tune v lastnem soku, malo cottage cheesa, polovička kisle paprike in pol kosa kruha (ma, kruhu se ne morem odpovedat:((()
– jogurt ego, probiotični, grozdje
– pire, pečen ribji file, kakšna popečena bučka, kakšna pera solate, kakšen košček piščančjega fileja (danes me trakec zafrkava in mi ne pusti ne kruha, ne debelejših kosov mesa grrrrr)
– bela kava
– kosmiči z mlekom
– solata, malo puste skute, bela kava
1h anaerobnih vaj + 1 uro aerobnih vaj.
Lakota ne bo nikoli manjša, mene npr. sedaj mine, ker se mi zatakne ali zabaše in boli ko hudič, pa vse skupaj vržem nekam. Pa tudi navadiš se sčasoma na nov stil življenja.
Pridejo dnevi, ko lahko o.k. jem, pridejo pa dnevi ko težko jem, ko se mi takoj zabaše itd. Lakota in stara želja po hrani pa ne mine, je samo “umetna” sitost.
Jaz sem že pozabila, kaj se je na začetku. Jaz sem se strogo držala brošure in jedilnikov. Menda sem jedla precej pireja, ker mi je neznansko dober in kakšno zelenjavno spasirano omako. Ne pozabi na jogurte, ki pomagajo pri prebavi. Saj bo hitro prvi mesec mimo in boš lahko normalno jedla. Jaz sem prvih 50kg normalno jedla z družino, le manjše obroke. Sedaj, ko spravljam zadnje kg, sem se podala na malce bolj zahtevno dieto. Štejem kalorije, maščobe, OH in beljakovine. Poskušam jesti normalna razmerja.
Pa pazi se sedaj na začetku, da si ne nakopaš kakšnih komplikacij, saj je vse sveže. Drži se navodil, sčasoma se navadiš na svojo novost v telesu in normalno z njo zaživiš. Tudi meni se je vse luštalo, psiha mi je precej nagajala, ampak jaz sem tip, ki se ful boji za sebe hehehehe.
Lakota ne bo nikoli manjša, mene npr. sedaj mine, ker se mi zatakne ali zabaše in boli ko hudič, pa vse skupaj vržem nekam. Pa tudi navadiš se sčasoma na nov stil življenja.
Pridejo dnevi, ko lahko o.k. jem, pridejo pa dnevi ko težko jem, ko se mi takoj zabaše itd. Lakota in stara želja po hrani pa ne mine, je samo “umetna” sitost.
Jaz sem že pozabila, kaj se je na začetku. Jaz sem se strogo držala brošure in jedilnikov. Menda sem jedla precej pireja, ker mi je neznansko dober in kakšno zelenjavno spasirano omako. Ne pozabi na jogurte, ki pomagajo pri prebavi. Saj bo hitro prvi mesec mimo in boš lahko normalno jedla. Jaz sem prvih 50kg normalno jedla z družino, le manjše obroke. Sedaj, ko spravljam zadnje kg, sem se podala na malce bolj zahtevno dieto. Štejem kalorije, maščobe, OH in beljakovine. Poskušam jesti normalna razmerja.
Pa pazi se sedaj na začetku, da si ne nakopaš kakšnih komplikacij, saj je vse sveže. Drži se navodil, sčasoma se navadiš na svojo novost v telesu in normalno z njo zaživiš. Tudi meni se je vse luštalo, psiha mi je precej nagajala, ampak jaz sem tip, ki se ful boji za sebe hehehehe.[/quote]
Aja, prvi mesec sem bila jaz ful hitro sita, prav sita, sicer je hitro sitost minila….. Potem se je zadeva normalizirala…..
– 4-žitni sadni jogurt LCA s tremi žličkami muslijev
– ena ploščica zdravo življenje z eno žlico kremnega sirnega namaza, dvema rezinama poli in 15g sira illertalerja
– pol jabolke
– štiri puranje čevapčiče, 80g paradižnika in 60g svežih kumaric začunjeno z žlico bučnega olja in soljo
– pest slanih prestic
– 2 dcl jagodnega soka z žlico smetane
– 6 puranjih čevapčičev, 100g paradižnika, 60g svežih kumaric in 30g koruze začinjeno z bučnim oljem, soljo in balzamičnim kisom
– 1 activia jogurt, 1 mali lonček sadne čežane
– še bom hypro pred spanjem
– 2,5dcl mleka s kosmiči
– bela kava
– kuhan riž in popečen piščančji file
– riž, popečen piščančji file (ker gre težje dol, sem vse skupaj počasi jedla 4 ure hehehe in vlekla kosilo za sabo)
– mešana solata z malo tunine v naravnem soku
– bela kava, malo fileja sem še zobala, ki mi je ostal od kosila
– 2,5dcl mleka, kosmiči
– kapučino, malo rozin
– 2 kosa pice
– 1 kos pice
– bela kava
– 1 jabolko, 1 rebra lešnikove čokolade
– bela kava
Za zelenjavo ni bilo ne časa ne prostora. No, solata, ki sem si jo naročila preko dostave je bila tako nikakva, da sem jo počla v smeti.
Danes tudi nič telovadbe, razen to, da smo fizično delali cel dan:) Pa tudi to je nekaj, sem se kar zašvicala:)))
V enem mesecu sem veliko shujšala s pomočjo Hypoxi studia.V podjetju Nakupite Si nudijo izjemne popuste za vadbo v Hypoxju.Drugače pa s tega podjetja v našo službo vsak dan dostavljajo zdrave sendviče, njihova posebnost pa je, da si sendvič dejansko sami sestavite oz poveste kaj naj vsebuje.Jaz jim vedno napišem sendvič s polnozrnato žemljico, brez namaza s paradižnikom, sirom, koruzo…mjami in vedno jem za malico to, kar hočem, pa še redim se ne od tistih neprebavljivih sendvičev iz avtomatov.Na vašo prošnjo vam sestavljajo tudi jedilnike in vam nudijo svetovanja.Jaz in moja prijateljica sva z njimi zelo zadovoljni.Skupaj hodimo tudi v fitnes.No, če želite shujšati ali pa bolj zdravo jesti, jih pokličite.So zelo prijazni.Moji mami vsak dan dostavljajo dietično kosilo.Upam,da sem komu pomagala z nasvetom.Jaz bom kar nadaljevala…vsaj do poletja… 🙂
http://www.nakupite.si-mislim da prenavljajo naslov
e-mail.: info@nakupite.si
030 692 730
Lep pozdravček, Tanja
Si že odprla svojo temo. Hvala za tole, ampak s pomočjo neta in svoje glave si marsikdo zna sam sestaviti svoj jedilnik. Jaz bom z zdravo prehrano nadaljevala celo življenje in ne samo do poletja, ker želim biti zdrava in ne lepa za pubece hehehe, zato pa moram znati sama iz vsakega menija sestaviti najboljše. Če že delate reklamo, prispevajte kaj za forum, ki živi od takšnih donacij.