Res je, da lahko hudo pomanjkanje beljakovin v telesu privede do izpadanja las. Vendar pa ljudje, ki imajo “normalen dostop do hrane”, normalen apetit in zdravo prebavo, zaradi prenizkega vnosa beljakovin običajno ne bi smeli izgubljati las. Na portalu Harvard Health Publishing razlagajo, je pravzaprav bolj pomembno, da zaužijemo dovolj beljakovin, ne pa da jih pojemo ogromno.
Beljakovine naj bi predstavljale med 10 in 15 odstotkov dnevnega energijskega vnosa. Odrasel človek dnevno potrebuje približno 0,8 g beljakovin na kilogram telesne mase; otroci, nosečnice, doječe matere, športniki in starejši pa nekoliko več.
svetujejo na portalu preverjenih informacij Prehrana.si.
Najpogostejši vzroki za izpadanje las (ki niso povezani z beljakovinami)
Najpogostejši razlogi za izpadanje las nimajo nobene zveze s tem, koliko beljakovin pojedo ljudje. Mednje sodijo:
- Moška plešavost: Gre za kombinacijo genetike in hormonskih vplivov, zaradi katerih se lasni mešički sčasoma skrčijo, kar vodi v redčenje in izgubo las.
- Poškodbe las: Sem spadata tudi toplotna in kemična obdelava las v frizerskih salonih (npr. barvanje, trajna, ravnanje).
- Zdravila: Izpadanje las je lahko stranski učinek dolgega seznama različnih zdravil.
- Stres zaradi hude bolezni.
- Bolezni ščitnice.
- Nosečnost: Med nosečnostjo lasje običajno postanejo gostejši, po porodu pa je njihovo povečano izpadanje zelo pogost pojav.
Med redkejše vzroke za izpadanje las uvrščamo odpoved jeter ali ledvic ter nekatere kožne bolezni (kot sta alopecija areata ali lupus).
Kdaj pride do pomanjkanja beljakovin?
Ljudje, ki imajo pomanjkanje beljakovin, se običajno soočajo z resnejšimi zapleti od izpadanja las. Pojavijo se namreč lahko resnejše zdravstvene težave, kot so:
- oslabljen imunski sistem,
- slabo celjenje ran,
- kronično pomanjkanje energije in
- oslabljene mišice.
Najpogostejši vzroki za pomanjkanje beljakovin:
- Slab dostop do hrane (pomanjkanje).
- Motnje v absorpciji hranil v prebavnem traktu (kar se lahko zgodi pri kolitisu, okužbah ali drugih črevesnih boleznih).
- Kronične bolezni, kot sta okužba z virusom HIV ali cistična fibroza.
- Izjemno restriktivne, nenavadne diete in motnje hranjenja (npr. anoreksija nervoza).
Med ostale dejavnike tveganja za pomanjkanje beljakovin spadajo še:
- slab tek,
- potreba po pomoči pri hranjenju (na primer pri starejših osebah z demenco),
- težave s požiranjem,
- jemanje velikega števila različnih zdravil hkrati,
- depresija,
- povečane potrebe po hranilih (na primer pri otrocih v rasti),
- pogosta poslabšanja bolezni, ki zahtevajo zdravljenje v bolnišnici,
- alkoholizem.
Če nimate teh dejavnikov tveganja in imate dostop do uravnotežene prehrane, je malo verjetno, da se soočate s pomanjkanjem beljakovin.
Kaj je torej rešitev?
Če nimate pomanjkanja beljakovin, uživanje več beljakovin ne bo upočasnilo ali preprečilo izpadanja las.
Če vas skrbi vnos beljakovin ali opazite prekomerno izpadanje las, se o tem raje posvetujte s svojim osebnim zdravnikom. Preprosta krvna preiskava lahko hitro pokaže, kakšno je stanje beljakovin v vašem telesu. Tudi če so vaši predvideni nivoji beljakovin povsem normalni, vam lahko zdravnik pomaga odkriti vzrok za izpadanje las.
Vira:
- Harvard Health Publishing; Can insufficient protein intake cause hair loss? Dostopno na: https://www.health.harvard.edu/skin-and-hair-health/can-insufficient-protein-intake-cause-hair-loss?. Zadnji dostop: Junij 2026
- Prehrana.si; Beljakovine; https://www.prehrana.si/sestavine-zivil/beljakovine. Zadnji dostop: Junij 2026
