Na kratko:
- Vitamin C, omega-3 in probiotiki lahko podpirajo delovanje imunskega sistema, vendar niso zdravila in ne zagotavljajo, da otrok ne bo zbolel.
- Za otrokovo odpornost so ključni dovolj spanja, redno gibanje na svežem zraku, raznolika prehrana, dovolj tekočine ter prijetno in spodbudno življenjsko okolje.
“Lansko leto smo naredili eksperiment. Vsi trije otroci, dva šoloobvezna in en vrtčevski, so vsak dan jemali probiotike, omega-3 in vitamin C. Ni bilo poceni, se je pa izkazalo, da smo bili precej manj bolni. Tudi v obdobjih, ko so sovrstniki zbolevali, so bili naši zdravi ali pa so imeli blažje simptome oziroma blažji potek bolezni,” nam je zaupala bralka.
Sprašuje se, ali je res kaj na tem ali pa gre le za naključje.
Bralkina izkušnja odpira vprašanje, ki si ga vsako jesen in zimo postavlja marsikateri starš. Ko se v vrtcih in šolah začnejo vrstiti prehladi in druga respiratorna obolenja, se doma hitro nakopičijo vitamini, probiotiki in najrazličnejši ‘pripravki za odpornost’. Če otrok nato res manj zboleva, je sklep skoraj samoumeven … dodatki delujejo.
Toda ali lahko manj okužb res pripišemo temu?
Pediatrinja Marija Burnik, dr. med., spec., iz Zdravstvenega doma Ljubljana pravi, da je treba pri takšnih zaključkih ostati previden.
Podporniki imunskega sistema, ne pa zdravila!
Vsi našteti (vitamin C, omega-3 in probiotiki) so pomembni podporniki našega imunskega sistema, ne smemo pa jim pripisovati vloge zdravil, je jasna pediatrinja. Njihovo mesto je, kot pravi, predvsem v preventivi, torej pri krepitvi imunskega sistema.
“Res da jemanje vitamina C med okužbo zaradi svoje vloge pri delovanju imunskega sistema lahko skrajša ali omili potek okužbe, in da omega-3 maščobne kisline uravnavajo vnetni odziv ter sodelujejo pri okrevanju po okužbi, a to še ne pomeni, da bo jemanje tega čudežno odpravilo bolezen,” pojasnjuje Burnikova.
Mesto probiotikov pa je na splošno v preventivi, dodaja, “ob bolezni pa jih svetujemo ob jemanju antibiotikov za preprečevanje (torej ponovno preventiva) oziroma pomoč pri umirjanju driske, ki jo lahko povzročajo antibiotiki.”
Poleg naštetega je v lekarnah na voljo tudi precej različnih preparatov za krepitev imunskega sistema. “Študije, s katerimi so preizkušali njihovo učinkovitost, so večinoma pokazale, da pri približno dveh tretjinah otrok, ki jemljejo nek preparat, okužbe potekajo manj pogosto, manj resno ali krajši čas, pri tretjini otrok pa ni bilo videti razlik,” pravi sogovornica.
Morda vas zanima še: Kaj pravzaprav kupujete, ko izbirate pripravek za odpornost? Preberite, kakšne so razlike med zdravili brez recepta, rastlinskimi zdravili in prehranskimi dopolnili.
Spanje, gibanje in prehrana, pa tudi okolje
V poplavi izdelkov za krepitev odpornosti lahko pogosto spregledamo osnove.
“Če starši poskrbijo za zdravo življenje svojih otrok, jemanje dodatkov najpogosteje ne bo imelo velikega vpliva, vsaj ne takšnega, ki bi upravičilo njihovo priporočanje,” pravi pediatrinja Marija Burnik.
To so najpomembnejši ukrepi, ki jih pediatrinja svetuje za krepitev imunskega sistema:
- Dovolj spanja: zlasti dovolj zgodaj, kar določimo starši, ne pa otroci sami.
- Dovolj gibanja: še posebej na svežem zraku.
- Uživanje raznolike, kakovostne hrane, bogate z vsemi potrebnimi hranili: ne pozabimo, da otroci potrebujejo tudi maščobe, kakovostne ogljikove hidrate, beljakovine živalskega izvora, pa seveda vitamine, minerale in druga mikrohranila.
- Pitje zadostne količine tekočin: a v redno pitje ne sodijo sladkane in gazirane pijače, še posebej pa ne energijske pijače.
- Prijetno in spodbudno življenjsko okolje.
Prav zadnji nasvet pediatrinje je nekaj, kar v (pre)hitrem tempu življenja hitro spregledamo. Pediatrinja zato staršem postavlja malce drugačna vprašanja od tistih, ki si jih običajno zastavljamo ob krepitvi imunskega sistema najmlajših:
“Kdaj smo nazadnje z otrokom kolesarili do sosednjega kraja, se podili po igrišču, šli na sprehod po gozdu, se zabavali ob namizni igri, ga objeli in poslušali, ko je bil slabe volje, mu pomagali pri nalogi (in je ne naredili namesto njega), se z njim nasmejali od srca, zapeli kakšno pesem …?”
“Ko naše telo ob takih in podobnih doživljajih preplavijo hormoni sreče, nam je imunski sistem zelo hvaležen,” slikovito sklene pediatrinja.
Odgovori na najpogostejša vprašanja:
Ali vitamin C preprečuje prehlade pri otrocih?
Vitamin C podpira normalno delovanje imunskega sistema, vendar ga ne smemo razumeti kot zaščito pred okužbami. Pediatrinja pojasnjuje, da lahko jemanje vitamina C med okužbo pomaga skrajšati ali omiliti njen potek.
Ali probiotiki pomagajo pri odpornosti otrok?
Probiotiki imajo svoje mesto predvsem v preventivi. Pediatrinja jih med drugim svetuje tudi ob jemanju antibiotikov, ko lahko pomagajo pri preprečevanju oziroma umirjanju driske, povezane z antibiotiki.
Ali omega-3 maščobne kisline krepijo imunski sistem?
Omega-3 maščobne kisline sodelujejo pri uravnavanju vnetnega odziva in okrevanju po okužbi, vendar njihovo uživanje ne pomeni, da otrok zaradi tega ne bo zbolel.
Kaj je najpomembnejše za dobro odpornost otroka?
Pediatrinja med ključne dejavnike uvršča dovolj kakovostnega spanja, gibanje, zlasti na svežem zraku, raznoliko prehrano, zadosten vnos tekočine ter prijetno in spodbudno življenjsko okolje.
Ali zdrav otrok potrebuje prehranska dopolnila za odpornost?
Če starši poskrbijo za zdrav življenjski slog in raznoliko prehrano, pediatrinja pravi, da jemanje dodatkov najpogosteje nima tako velikega vpliva, da bi upravičilo njihovo splošno priporočanje.
