“Vsak mesec je enako. Najprej se pojavijo menstrualni krči, kmalu zatem pa še nenadna potreba po odvajanju blata.”
Raziskave kažejo, da ima kar 73 odstotkov zdravih žensk pred menstruacijo ali med njo vsaj eno pomembno prebavno težavo. Najpogostejši sta bolečina v trebuhu in driska, številne pa poročajo tudi o slabosti in zaprtju. Kot piše The Guardian, je pojav tako pogost, da je v angleščini dobil celo neuradno ime “period poop“, čeprav je raziskav na tem področju presenetljivo malo.
Zakaj med menstruacijo pogosteje pride do driske
Vzrok se skriva v maternici. Tik pred menstruacijo močno upadeta estrogen in progesteron. To telesu sporoči, da je čas za odluščenje maternične sluznice. Hkrati začne maternica proizvajati prostaglandine – snovi, ki povzročajo krčenje mišic maternice in pomagajo izločiti sluznico.
Težava je, da prostaglandini po vsej verjetnosti ne delujejo le na maternico. Po besedah prehranske raziskovalke Taylor Judkins z Univerze Florida lahko del prostaglandinov preide v krvni obtok in spodbudi tudi krčenje črevesja. Posledica so prebavni krči, pogostejše odvajanje blata ali driska, predvsem prvi in drugi dan menstruacije.
Raziskovalci omenjajo še eno možno razlago. Vlogo bi lahko imel vagusni živec, ki povezuje črevesje in možgane. Ta se odziva na vnetje in stres, njegova aktivacija pa lahko pospeši gibanje črevesja ter poveča izločanje tekočine, kar vodi v drisko. Za zdaj gre le za eno od teorij, ki jo bodo morale potrditi nadaljnje raziskave.
Zakaj imajo nekatere ženske pred menstruacijo zaprtje?
Marsikatera ženska opaža ravno nasprotno – nekaj dni pred menstruacijo jo muči zaprtje. Raziskovalci menijo, da bi bil razlog lahko visok progesteron v drugi polovici menstrualnega cikla, ki upočasni gibanje črevesja. Dokazi za to povezavo sicer še niso tako trdni kot pri driski.
Pri teh stanjih so težave pogosto hujše
Menstrualne prebavne težave so izrazitejše pri ženskah z:
- sindromom razdražljivega črevesja (IBS),
- kroničnimi vnetnimi črevesnimi boleznimi,
- endometriozo.
To pa ne pomeni, da mora biti prisotna katera od teh bolezni. Prebavne težave med menstruacijo se pogosto pojavijo tudi pri sicer zdravih ženskah.
“To je zelo pogosto. Nekateri pravijo, da je normalno, vendar to še ne pomeni, da morate vsak mesec trpeti zaradi tako velikega poslabšanja kakovosti življenja,” opozarja Judkins. Čeprav so tovrstne prebavne težave med menstruacijo pogoste, to ne pomeni, da se morate z njimi preprosto sprijazniti.
Ali lahko težave omilimo?
Čudežne rešitve za zdaj ni. Judkinsova je s sodelavci izvedla prvo randomizirano raziskavo o probiotikih pri menstrualnih prebavnih težavah. Probiotiki so izboljšali prebavne motnje, niso pa pomembno zmanjšali driske, ki ženske najpogosteje moti. Nekateri strokovnjaki domnevajo, da bi lahko pomagale hormonske kontracepcijske tablete, ker zmanjšajo količino maternične sluznice, zato se ob menstruaciji tvori manj prostaglandinov. Vendar kakovostnih raziskav, ki bi to potrdile, za zdaj ni.
Pomagajo lahko tudi nesteroidna protivnetna zdravila, saj zmanjšajo nastajanje prostaglandinov in tako ublažijo menstrualne ter prebavne krče. Vendar lahko pri nekaterih ljudeh dražijo prebavila in drisko celo poslabšajo. Pri bolnikih s Crohnovo boleznijo ali ulceroznim kolitisom jih zdravniki praviloma ne priporočajo.
Največ lahko naredite s prehrano
Za zdaj raziskovalci priporočajo predvsem preproste ukrepe:
- pijte dovolj tekočine,
- jejte več vlaknin (sadje, zelenjava, stročnice in polnozrnata živila),
- omejite mastno in zelo predelano hrano, ki lahko drisko poslabša,
- ostanite telesno aktivni, če vam počutje to dopušča.
Če so prebavne težave tako izrazite, da zaradi njih izostajate iz službe ali vam pomembno zmanjšujejo kakovost življenja, se o tem pogovorite z zdravnikom.
Zakaj o tem vemo tako malo?
Judkinsova pravi, da je pojav začela raziskovati že pred več kot desetletjem. Ko je takrat iskala znanstvene članke o prebavnih težavah med menstruacijo, jih je našla le peščico. Tudi danes jih je presenetljivo malo.
Po njenem mnenju je razlog preprost – zdravje žensk je bilo dolgo zapostavljeno raziskovalno področje. Ko nečesa ne raziskujemo, zdravniki težje pomagajo, bolnice pa imajo občutek, da njihove težave niso dovolj pomembne, da bi o njih sploh spregovorile. Več raziskav na področju zdravja žensk bi zato po njenem mnenju koristilo vsem.
Dobro je vedeti
- 73 % zdravih žensk ima med menstruacijo vsaj eno prebavno težavo — najpogosteje drisko ali bolečine v trebuhu.
- Vzrok je najverjetneje v prostaglandinih, ki ob menstruaciji spodbujajo krčenje ne le maternice, ampak tudi črevesja.
- Težave so pogostejše pri ženskah z IBS, endometriozo ali vnetnimi črevesnimi boleznimi.
- Pomagajo: dovolj tekočine, vlaknine, manj mastne hrane, telesna aktivnost in po potrebi nesteroidna protivnetna zdravila.
- Pojav je pogost, a premalo raziskan — ni pa se treba mete z njim preprosto sprijazniti.
VIR
Landman, K. (2026, August 2). The monthly scourge of “period poop” is real. Here’s why your gut acts up. The Guardian. https://www.theguardian.com/wellness/2026/aug/03/period-menstrual-cycle-poops
