Težko pričakovani dopust se je končno začel. Nato pa se pojavijo boleče grlo, zamašen nos in močan glavobol. Ironično je, da nekateri ljudje, ki so vajeni veliko delati in dosegati visoke rezultate, zbolijo prav takrat, ko se po tednih nenehnih rokov in obveznosti končno sprostijo. Na to je v viralnem videu na TikToku opozorila učiteljica somatskih vaj Liz Tenuto. Po njenih besedah številne »uspešne in zelo obremenjene ženske skoraj na vsakem dopustu zbolijo že drugi dan,« poroča NY Post.
Ko se človek sprosti, “utrujeno” telo popusti?
Tenutova meni, da dolgotrajna izpostavljenost stresu ohranja povišano raven stresnega hormona kortizola, zaradi česar lahko telo dlje časa deluje kljub utrujenosti. Ko se človek končno sprosti, pa se zdi, kot da telo »popusti«.
Video je na TikToku sprožil številne odzive.
- “To se mi dogaja na skoraj vsakem dopustu že od otroštva,” je zapisala ena od uporabnic.
- “Kot učiteljica zbolim skoraj ob vsakih daljših počitnicah. Prvi ali drugi dan me tako položi, da ves teden samo okrevam,” je komentirala druga.
- “To sem jaz. Skoraj na vsakem dopustu se mi zgodi enako,” je dodala tretja.
Čeprav videoposnetek na TikToku ni medicinski dokaz, strokovnjaki menijo, da ta video opozarja na pojav, ki je biološko verjeten.
“Telo ne preide vedno gladko iz stanja, v katerem je pripravljeno na nenehno delovanje in preživetje, v stanje počitka,” pojasnjuje zdravnik dr. Henry Legere. “Pri nekaterih ljudeh, zlasti pri tistih z veliko odgovornostmi in visokimi delovnimi zahtevami, se posledice dolgotrajnega stresa pokažejo prav v prvih dneh dopusta.“
To seveda ne pomeni, da sprostitev sama po sebi povzroči bolezen.
Kot pojasnjuje Legere, dolgotrajen stres telo ohranja v stanju povečane pripravljenosti na odziv boj ali beg, pri čemer imajo pomembno vlogo hormoni, kot sta kortizol in adrenalin. V takšnem obdobju je spanec pogosto slabši, delovanje imunskega sistema se spremeni, mnogi ljudje pa tudi prezrejo zgodnje znake bolezni, kot so bolečine, utrujenost ali slabo počutje. “Ko raven stresa nenadoma upade, ljudje pogosto močneje zaznajo telesne simptome. Okrepijo se lahko vnetni procesi, sprožijo migrenski glavoboli, izrazitejši pa postanejo tudi simptomi prikritih virusnih ali okužb dihal,” razloži.
Vendar pa Legere opozarja, da je razmeroma malo raziskav o tem.
Manjša nizozemska raziskava, objavljena leta 2002, je pokazala, da približno 3 odstotke sodelujočih redno zboli med vikendi ali dopustom. Najpogosteje so poročali o glavobolu, utrujenosti, bolečinah v mišicah, slabosti ter simptomih, podobnih prehladu. Raziskovalci so ugotovili, da se težave običajno pojavijo v prvih dneh prostega časa, in domnevali, da bi lahko pomembno vlogo imel prehod iz dolgotrajne delovne obremenitve v sproščeno stanje.
Ker je raziskava temeljila predvsem na samooceni udeležencev, so tudi avtorji poudarili, da so potrebne dodatne raziskave.
Ali torej zbolimo takoj na začetku dopusta zgolj zato, ker si to domišljamo?
Verjetno ne. “Gre za razlago, ki je v osnovi verjetna, vendar je na družbenih omrežjih nekoliko poenostavljena in pretirano predstavljena,” meni Legere.
Prav tako ni trdnih dokazov, da se ta pojav pogosteje pojavlja prav pri zelo uspešnih ženskah. Čeprav se mnoge prepoznajo v opisanih izkušnjah, lahko podobno doživi vsakdo, ki je dlje časa izpostavljen intenzivnemu stresu.
Kako torej zmanjšati možnosti, da bi zboleli, ko se začne dopust?
Dopusta ni nujno začeti z robčki in pastilami za grlo, meni Legere in svetuje, da v prosti čas preidemo postopoma, namesto da bi dopust doživljali kot nenaden preklop iz popolne obremenjenosti v popoln počitek. To pomeni, da pomembne delovne naloge zaključujemo postopoma in ne šele tik pred odhodom, da si v dneh pred potovanjem zagotovimo dovolj kakovostnega spanca ter poskrbimo za ustrezno hidracijo pred potjo in med njo.
Legere priporoča tudi zmernost pri pitju alkohola, ohranjanje običajnega vnosa kofeina, da se izognemo odtegnitvenim glavobolom, ter nekaj lahke telesne aktivnosti, na primer hojo ali raztezanje na dan potovanja, saj to telesu olajša prilagajanje.
Morda najpomembnejši nasvet pa je, da ne zapolnimo vsake minute dopusta z dejavnostmi. Če je mogoče, si na začetku dopusta privoščimo dan za umiritev in postopno sprostitev.
Vir: New York Post; Why ‘high-performers’ get sick as soon as they go on vacation — and how to prevent it. Dostopno na: https://nypost.com/2026/07/09/health/why-high-performers-get-sick-as-soon-as-they-go-on-vacation/. Zadnji dostop: Julij 2026
