In nadaljuje: “Obraz mi prekrivajo temne lise, imenovane melazma oziroma hiperpigmentacija, ki se jih nikakor ne morem znebiti. Pa tudi gube, ki so prav tako posledica prekomernega izpostavljanja soncu, kazijo moj obraz.“
Pigmentni madeži, gube in najhuje … rak kože.
A hiperpigmentacijo in gube oziroma prezgodnje staranje niso edino, kar povzročajo UV-žarki. Najhujša možna posledica je kožni rak, katerega najnevarnejša oblika je melanom. Register raka Republike Slovenije v svojem zadnjem poročilu navaja, da sodi maligni melanom kože med rake, ki v zadnjih desetletjih med Slovenci najbolj strmo narašča.
“V Sloveniji se je v zadnjih desetih letih groba incidenčna stopnja povečala za 6,2 % na leto, starostno standardizirana pa za 5,2 %. Povprečno število novo zbolelih že presega mejo 800 oseb letno, s čimer zavzema maligni melanom kože šesto mesto med vsemi novo odkritimi raki.“
Da je glavni krivec za težave močno sonce, ni treba posebej izpostavljati. A nikar ne pozabimo na to, da sodi med dejavnike tveganja tudi solarij. Povsem zmotno je prepričanje, da 10-minutna sončenja v solariju naši koži ne morejo narediti enake škode kot sonce. Tudi tam smo namreč izpostavljeni UV-sevanju, ki lahko povzroči poškodbe na koži ter poveča tveganje za nastanek kožnega raka.
Spremljajte UV-indeks
UV-indeks je mednarodna lestvica, ki prikazuje moč UV-sevanja in tveganje za poškodbe kože ter oči. Kot pojasnjuje Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), višji kot je UV-indeks, hitreje lahko pride do sončnih opeklin in drugih škodljivih posledic izpostavljenosti soncu.
Vrednosti od 0 do 2 pomenijo nizko nevarnost, medtem ko se pri indeksu 3 ali več že priporočajo zaščita kože, uporaba sončnih očal in zadrževanje v senci v najbolj vročem delu dneva. Prav posebna previdnost pa je potrebna pri vrednostih UV indeksa nad 8, saj je sončno sevanje takrat zelo močno in lahko kožo poškoduje že v kratkem času. Zato, če ni nujno, pri takšni vrednosti UV indeksa ne hodite na sonce, temveč se raje zadržujte v senci.
Ustrezna zaščita vedno in povsod
Nadvse pomembna je torej ustrezna zaščita, in to ne le, ko se odpravimo na plažo, na bazen ali v hribe, temveč vedno, ko gremo na sonce. Pogosto namreč pozabljamo, da smo UV-sevanju izpostavljeni tudi med vsakodnevnimi opravili, kotso sprehod s psom, pot v službo s kolesom, šport na prostem ali delo na vrtu. Ker UV-sevanja ne zaznavamo s svojimi čutili, njegovo prisotnost pogosto podcenjujemo.
Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) svetuje na svoji spletni strani, da se je treba soncu izogibati v času, ko je to najmočnejše – tam nekje med 10. in 16. uro – ter da je vedno dobro uporabiti več različnih zaščitnih ukrepov hkrati.
V Sloveniji je UV-sevanje najmočnejše med aprilom in septembrom, najvišje vrednosti UV-indeksa pa običajno dosega od maja do začetka avgusta.
Nepogrešljivi zaščitni ukrepi so …
Vsekakor se je treba poleti, še posebej v delu dneva, ko je sonce najmočnejše, zateči v senco. Nadalje je priporočljivo nositi lahka oblačila z dolgimi rokavi, pokrivalo s širokimi krajci ter sončna očala, da pred nevarnimi UV-žarki zaščitimo tudi oči in ne le kože.
Vedno, ko se odpravimo na sonce, se dodatno zaščitimo še s kremo za zaščito pred soncem, ki naj ima zaščitni faktor najmanj 30. Ameriški Center za nadzor nad boleznimi (CDC) na spletni strani svetuje, da zaščitno kremo na kožo nanesemo vsaj 15 minut pred odhodom na sonce, nato pa nanos obnavljamo vsaki dve uri oziroma še pogosteje po plavanju ali močnem potenju.
Pomemben del preventive je tudi izogibanje solarijem. UV-sevanje v solarijih ima namreč enako škodljive učinke kot UV-sevanje sonca in povečuje tveganje za nastanek kožnega raka.
Posebno pozornost je treba nameniti otrokom
Kot nadalje poudarjajo na spletni strani CDC, se lahko poškodbe kože zaradi UV-sevanja kopičijo skozi vse življenje, zato je zaščita v otroštvu še posebej pomembna. Dojenčkov, mlajših od šestih mesecev, ne izpostavljamo neposrednemu soncu, pri starejših otrocih pa poskrbimo za senco, primerna oblačila in redno uporabo zaščitne kreme.
Ponavljajoče se sončne opekline, zlasti v otroštvu in mladostništvu, znatno povečajo tveganje za razvoj kožnega raka. Zato je zaščita pred soncem pomembna skozi vse življenje in vsekakor ne le med poletnim dopustom oziroma obiskom plaže ali bazena.
Po kakovostne kreme za zaščito pred soncem v Spar
Pestro izbiro različnih sredstev za zaščito pred soncem in za nego kože po izpostavljenosti sončnim žarkom najdete na prodajnih policah trgovin Spar in Interspar. Na voljo imate različne blagovne znamke, a v Sparu so še posebej ponosni na svoji liniji produktov SUN KISS ter MediHelp, ki sta namenjeni kakovostni zaščiti kože pred soncem in negi po sončenju. Med izdelki so tako kreme oziroma mleko, kot tudi fluidi in spreji, pozabili pa niso niti na zaščito ustnic, in sicer v obliki negovalnega balzama s SPF-om 30.
Sparovo skrbno izbrano linijo kakovostne zaščite pred soncem, ki poskrbi za popolno nego kože odraslih in otrok pred med in po sončenju, si lahko ogledate v aktualnem katalogu TUKAJ.
