Kako kaj hujšanje
Saj ne vem, če naj sploh napišem – ampak samo ena kila manj. Sicer dojim, tako da zeljna juha odpade. Poleg tega smo imeli norice, tako da smo bili skoraj ves čas notri in je odpadlo moje razgibavanje (ena ura hitr hoje z vozičkom). Ampak danes je šla tamala spet v vrtec, tako da veselo hodimo dalje (če ne bo zbolel še naš dojenček).
Do naslednjega tedna
Lena
DIETA Z JUHO
Juho skuhamo iz:
1 glave zelja;
1 do 1,5 tube paradižnikove mezge ali 1 do 2 konzervi pelatov;
začimbe po želji: lovor, brinove jagode, sol, poper, vegeta;
Zelje narežemo na koščke, prelijemo z litrom do dveh vode in skuhamo v ekonom loncu. Juho jemo kadarkoli po želji do sitega, ker ne dodaja kalorij – več ko je boste pojedli, bolj boste shujšali.
Če ste se po nekaj dnevih naveličali zelja, ga lahko zamenjate z
6 čebulami ali
8 porov ali
1 glavo cvetače;
Predlog: skuhajte si večjo količino juhe in jo po potrebi pogrejte le del. Juho lahko do 3 dni hranite v hladilniku, tako da je pri roki takoj, ko se oglasi lakota.
PIJAČA
Pijete lahko vodo (najmanj 1,5 litra na dan), nesladkane sadne sokove, kavo brez sladkorja (kanček POSNETEGA mleka je dovoljen), nesladkan čaj.
PREPOVEDANO:
alkohol – če menite, da boste kak dan spili kaj alkoholnega, najmanj 24 ur pred tem prenehajte z dieto.
gazirane pijače – mehurčki povzročajo zadrževanje vode v telesu.
Dieta, ki naj bi omogočila izgubo vsaj 5 kilogramov na teden:
1. dan
Juha po želji in kakršnokoli sadje v neomejenih količinah, razen banan.
2. dan
Juha, zelenjava po želji, kuhana ali surova, razen krompirja, graha, fižola in koruze. Danes ne jejte sadja.
Zvečer se lahko potolažite z enim velikim pečenim krompirjem, zabeljenim z maslom
3. dan
Juha po želji, sadje in zelenjava po želji, razen že prej omenjenih prepovedanih.
Če ste se diete držali zelo natančno, bi morali do zdaj shujšati že za najmanj 1.5 do 2 kilograma.
4. dan
Juha, 3 banane, 1 liter jogurta ali posnetega mleka.
5. dan
Juha, goveji zrezek (naravni ali kuhano meso) in paradižnik (najmanj 6 sadežev). Juho jejte najmanj 1krat na dan! Obvezno morate spiti osem kozarcev navadne vode, da se odplaknejo raztopljene kisline.
6. dan
Juha, zelenjava in sadje po želji, govedina (lahko tudi 2 do 3 zrezke). Juho jejte najmanj 1-krat na dan!
7. dan
Juha, rjavi riž, po možnosti neoluščen, zelenjava po želji. Juho jejte najmanj 1-krat na dan!
Z to dieto bi morali shujšati najmanj 5 kilogramov na teden. Če ste izgubili več kot 8 kilogramov, za dva dni prenehajte z dieto, šele potem se je lahko ponovno lotite. Diete se lahko poslužujete največ 3 tedne.
V primeru prebavnih motenj, lahko zjutraj jeste otrobe z nizkomaščobnim jogurtom.
Dieto uporabljajo ameriški kardiologi, katerih pacienti morajo pred operacijo srca v kratkem času shujšati za več kilogramov.
Dieta deluje, je pa prvih nekaj dni potrebno kar precej volje.
Še eno vprašanje:
brez kave pri meni ne gre, ker bi bila z mojim pritiskom (90/50) samo za v posteljo. A jo je dovoljeno piti z mlekom (grenke seveda) ali je to tisti greh, ki sem ga delala ves teden in zato shujšala tako malo?
Kako jo pa ve pijete?
Res pa je tudi, da sem 2. dan namesto zelenjave jedla sadje – tudi tu je lahko krivda,
Tinkara hvala za vse informacije. Punce, pogumno naprej!
LSI,maxi