Sovražno razpoloženje in jeza sta lahko usodna. Če je vaše srce ” sovražno ”, je pomembno, da se naučite kontrolirati svojo jezo.
Gonilna sila sovražnosti je cinično nezaupanje do drugih. Če že v naprej pričakujemo, da se bodo drugi obnašali slabo do nas, se le redko zgodi drugače. To ustvarja jezo in zato se odzovemo z agresijo. Najbolj značilen odnos cinika je, da dvomi v namene ljudi, ki jih ne pozna. Predstavljajte si situacijo; ko cinik čaka na dvigalo in se ustavi dve nadstropji nad njim, dlje kot običajno. Razmišlja “Kakšna malomarnost! Če se ljudje želijo pogovarjati, zakaj ne izstopijo iz dvigala, tako da lahko mi ostali gremo kamor želimo”. Ne more vedeti kaj je ustavilo dvigalo. Pa vendar je prišel do sklepa o ljudeh, ki jih ni ne videl, niti ne ve nič o njihovih motivih za zaustavitev dvigala.
V tem času, cinično nezaupanje povzroči izločanje adrenalina in drugih stresnih hormonov, z vidnimi fizičnimi posledicami. Povzdigne se glas. Globina in hitrost dihanja se poveča. Srce deluje hitreje in mišice na rokah in nogah postanejo napete. Počutje je “polno” in v pripravljosti na akcijo.
Če pogosto pride do takšnih občutkov, ste bolj izpostavljeni in imate povečano tveganje za resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca in drugih bolezni.
Ali je mogoče zmanjšanje sovražnega odnosa in vedenja do drugih in imeti več zaupanja v ljudi okoli sebe? Raziskave kažejo, da je to mogoče, če se je oseba pripravljena spremeniti. Koristno lahko pomaga tudi strokovno svetovanje.
Tukaj je nekaj nasvetov strokovnjakov, ki so lahko v pomoč:
Prepoznajte težavo
Družini in tesnim prijateljem povejte, da se zavedate problema in nameravate prevzeti nadzor nad svojo jezo. Zaprosite jih za podporo.
Sami pri sebi pomislite
Ko vas razjezi dolga vrsta pred vami v banki, poskusite zdravo razmišljati kako tisti pred vami zagotovo ni zjutraj vstal iz postelje z namenom, da prav vas razjezi. Racionalnost lahko pomaga ponovno doseči duševno ravnovesje.
Razmišljajte podobno kot drugi
Če se postavite v položaj druge osebe, boste začeli razumeti njeno razmišljanje in njeno obnašanje. V večini primerov, boste opazili, da vaša jeza izginja. Imeti razumevanje do drugega in sovraštvo sta nezdružljiva.
Smejte se samemu sebi
Humor je dobra strategija, da se znebite nezaupanja do drugih ljudi in nevtralizira jezo.
Vadite zaupanje
Poiščite situacije, kjer boste imeli priložnost, da zaupate drugim. Na primer, na okencu avtobusne postaje, namesto da zahtevate posebno mesto na avtobusu, poskusite zaupati uslužbencu: ” Katerokoli mesto mi boste izbrali /dodelili, mi bo ustrezalo ”. Z verjetnostjo boste dobili sprejemljiv, zadovoljiv sedež. Že samo spoznanje, da ni potrebno vse nadzorovati, bo lahko razodetje.
Branite se s pozitivnim odnosom
Vsak normalen človek bi bil jezen, če se z njim slabo ravna. Vendar, ne glede na situacijo, ne reagirajte agresivno. Če je oseba, ki vas žali nekdo, s katerim ni potrebno še naprej ohranjati stikov, se je enostavno izognite. Če se tistega, ki vas žali ne morete izogniti, mu dajte mirno vedeti, kaj vas moti pri njegovem vedenju in zakaj. Takšen pozitiven pristop, daje drugi osebi možnost, da se spremeni, ne da bi ga po nepotrebnem užalili.
Vadite odpuščanje
Dopustite, da zagrenjenost in želja po maščevanju izgineta, saj vam bo le-tako breme jeze izginilo z vaših ramen, in pomagalo, da pozabite na krivice.
Začnite takoj
Ne čakajte, da doživite srčni napad in šele nato ukrepate glede svoje jeze. Saj ponavadi vse stvari, zaradi katerih se jezimo, niso vredne naše jeze. S samokontrolo, kako imeti več zaupanja v druge in kako biti prijazen z njimi, boste začeli slabiti škodljive učinke jeze na vaš organizem.
Poskus zmanjšanja ciničnega nezaupanja do drugih, zmanjšanje pogostosti in intenzivnosti jeze ter učenje ravnanja z ljudmi s prijaznostjo in pozornostjo, le s takšnim obnašanjem boste bolj sprejemljiva oseba za vašo družbo.
Po izboru uredništva
