Pri udeležencih so opazili tudi vzorce možganske povezanosti, podobne tistim pri psihedeličnih izkušnjah, kar nakazuje, da je mogoče močna spremenjena stanja zavesti doseči tudi brez uporabe drog, poroča Science Daily.
Meditacija in sorodne prakse se v kulturah po vsem svetu za krepitev zdravja in dobro počutje uporabljajo že tisočletja. Vendar pa znanstveniki še vedno poskušajo natančno razumeti, kaj se med temi praksami dogaja v možganih in telesu.
Nova raziskava znanstvenikov z Univerze Kalifornije v San Diegu je bila del večmilijonskega projekta, ki ga podpira sklad InnerScience Research Fund. Po besedah raziskovalcev je to prva študija, ki je celovito izmerila biološke učinke več praks za um in telo, izvedenih skupaj v kratkem, intenzivnem programu.
Raziskava, ki so jo izvedli raziskovalci z Univerze Kalifornije v San Diegu, je bila del večmilijonske pobude, ki jo je podprl raziskovalni sklad InnerScience. Po navedbah raziskovalcev gre za prvo študijo, ki celovito meri biološke učinke več praks za um in telo, izvedenih skupaj v okviru kratkega, intenzivnega programa.
“Že leta vemo, da prakse, kot je meditacija, vplivajo na zdravje. Izjemno pa je to, da je združitev več različnih tehnik tekom enega samega enotedenskega programa sprožila spremembe v toliko bioloških sistemih hkrati, ki smo jih lahko neposredno izmerili v možganih in krvi,” je povedal glavni avtor študije dr. Hemal H. Patel, profesor anesteziologije na Medicinski fakulteti UC San Diego. “Pri tem ne gre le za sprostitev ali lajšanje stresa; gre za korenito spremembo načina, kako možgani dojemajo realnost, in za biološko merjenje teh sprememb.”
Kako je potekal 7-dnevni program
V študiji je sodelovalo 20 zdravih odraslih, ki so se udeležili 7-dnevnega intenzivnega programa pod vodstvom predavatelja nevroznanosti in avtorja dr. Joeja Dispenze. Program je vključeval vsakodnevna predavanja, (skupno) približno 33 ur vodene meditacije in skupinske prakse zdravljenja.
Pred izvedbo programa in po njem so znanstveniki preučili možgane udeležencev s funkcijsko magnetno resonanco (fMRI). Ta vrsta slikanja zaznava spremembe v pretoku krvi, ki so povezane z možgansko aktivnostjo, kar raziskovalcem omogoča opazovanje, katera območja in omrežja so bolj ali manj aktivna. Udeležencem so tudi odvzeli vzorce krvi, da so lahko proučili spremembe v presnovi, delovanju imunskega sistema, molekularnem signaliziranju in drugih bioloških procesih.
Spremembe: od možganov do imunskega sistema
Raziskovalci so po programu pri udeležencih opazili več sprememb:
- Manj mentalnega hrupa: Med meditacijo se je umirila aktivnost v možganskih regijah, povezanih z notranjim miselnim dialogom oziroma mentalnim hrupom. Raziskovalci so to razlagali kot znak bolj učinkovitega delovanja možganov.
- Večja nevroplastičnost: V laboratorijskih poskusih so opazili dokaze o povečani prilagodljivosti možganov. Ko so po končanem programu laboratorijsko vzgojene živčne celice izpostavili krvni plazmi udeležencev, so celice razvile daljše veje in ustvarile več povezav. Te spremembe so povezane z izboljšano sposobnostjo živčnih celic za komunikacijo in prilagajanje.
- Sprememba presnove: Po končanem programu so plazmi izpostavljene celice pokazale povečano glikolitično presnovo (hitrejše izkoriščanje sladkorjev). Glikoliza je eden glavnih načinov, kako celice pretvarjajo glukozo v uporabno energijo, ta sprememba pa po besedah raziskovalcev nakazuje na bolj prožno in prilagodljivo presnovno stanje.
- Naravno lajšanje bolečin: Zdi se, da je program aktiviral tudi lastne mehanizme telesa za obvladovanje bolečine. Po končanem programu se je koncentracija endogenih opioidov v krvi povečala. Endogeni opioidi so naravno proizvedene kemikalije, ki delujejo na nekatere iste biološke sisteme, na katere delujejo tudi opioidna zdravila proti bolečinam, in tako pomagajo telesu uravnavati bolečino brez zunanjih zdravil.
- Prilagajanje imunskega sistema: Raziskovalci so ugotovili tudi spremembe v imunskem signaliziranju. Sočasno so se povečali tako vnetni kot protivnetni signali, kar kaže, da je imunski sistem doživljal bolj zapleten prilagoditveni odziv, namesto da bi postal zgolj bolj ali manj aktiven.
- Spremembe v izražanju genov: Spremenile so se tudi molekule male RNA in vzorci genske aktivnosti v krvi, zlasti na bioloških poteh, povezanih z delovanjem možganov. Molekule male RNA pomagajo uravnavati izražanje genov in vplivajo na delovanje celic po vsem telesu.
Mistične izkušnje in povezave v možganih
Raziskovalce so zanimale tudi subjektivne izkušnje, ki so jih udeleženci doživljali med meditacijo.
Sodelujoči so izpolnili vprašalnik o mističnih izkušnjah (MEQ-30), ki je zasnovan za merjenje občutkov enosti, transcendence in spremenjene zavesti. Povprečne ocene so se občutno zvišale – z 2,37 pred programom na 3,02 po njem.
Ljudje, ki so poročali o močnejših mističnih izkušnjah, so imeli tudi izrazitejše biološke spremembe. Višje ocene v vprašalniku so bile povezane z večjo povezanostjo in usklajenostjo delovanja med različnimi možganskimi regijami. Ta povezava nakazuje, da je boljša komunikacija med možganskimi omrežji lahko povezana z večjo verjetnostjo za doživljanje globokih sprememb zavesti.
Podobnost s psihedeličnimi stanji
Ugotovitev, ki je zelo pritegnila pozornost, so bili vzorci možganske aktivnosti, ki so spominjali na učinke, predhodno dokumentirane pri ljudeh pod vplivom psihedeličnih snovi. Intenzivna meditacija je bila povezana z nekaterimi vzorci nevronske povezanosti, podobnimi tistim, ki so bili predhodno opaženi pri psihedeličnih izkušnjah, čeprav udeleženci niso zaužili nobenih drog.
“Opazujemo enake mistične izkušnje in vzorce možganske povezanosti, za katere je bil doslej običajno potreben psilocibin, tokrat pa so bili doseženi zgolj z meditacijsko prakso,” je dejal dr. Patel. “Dejstvo, da opazujemo tako spremembe v osrednjem živčevju na slikah možganov kot sistemske spremembe v kemiji krvi, potrjuje, da te prakse uma in telesa delujejo na ravni celotnega organizma.“
Psilocibin je psihoaktivna snov v nekaterih psihedeličnih gobah. Znanstveniki jo vse pogosteje preučujejo, saj lahko povzroči dramatične spremembe v zaznavanju, razpoloženju in načinu komunikacije med možganskimi omrežji. Zaznane podobnosti sicer ne pomenijo, da meditacija in psihedelične snovi povzročajo povsem identične učinke. Izsledki pa nakazujejo, da lahko zelo različne izkušnje včasih aktivirajo iste možganske procese, povezane s spremenjenimi stanji zavesti.
Omejitve raziskave
Treba je upoštevati, da so v študiji sodelovali zdravi odrasli in ne ljudje z diagnosticiranimi boleznimi. Za ugotovitev, ali se te biološke spremembe dejansko prelijejo v konkretne zdravstvene koristi, bodo potrebne nadaljnje nadzorovane klinične raziskave. Ekipa želi v prihodnje preučiti, ali bi takšni programi lahko pomagali ljudem s kroničnimi bolečinami, motnjami razpoloženja ali boleznimi imunskega sistema.
Še eno pomembno vprašanje, na katerega še ni odgovora, je, kateri deli programa so bili odgovorni za opazovane učinke. Udeleženci so bili namreč izpostavljeni več pristopom hkrati, zato trenutna raziskava ne more določiti posamičnega prispevka posamezne prakse.
“Ta študija nakazuje, da sta naš um in telo globoko povezana – to, v kar verjamemo, kam usmerjamo svojo pozornost in katerih praks se udeležujemo, pušča merljive odtise v naši biologiji,” je sklenil prvi avtor študije Alex Jinich-Diamant, doktorski študent na Oddelku za kognitivne znanosti in anesteziologijo na UC San Diego. “To je razburljiv korak naprej k razumevanju, kako sta prepleteni zavestna izkušnja in fizično zdravje ter kako bi lahko to povezavo izkoristili za spodbujanje dobrega počutja na povsem nove načine.“
Vir: Science Daily; Scientists say just 7 days of meditation can rewire your brain. Dostopno na: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/08/260807235243.htm. Zadnji dostop: Avgust 2026
Bi začeli z meditacijami ali želite izboljšali svojo izkušnjo? Obiščite Podkast meditacij za krepitev duševnega zdravja, premagovanje stresa, osebnostno rast in dvig dobrega počutja.
