“Izguba sluha, povezana z uporabo slušalk, je v porastu. Približno vsak peti najstnik se sooča z določeno obliko poškodbe sluha, kar je 30 odstotkov več kot pred 20 leti,” kažejo podatki Ameriškega osteopatskega združenja.
Ali veste, kako zmanjšati tveganje za negativni vpliv slušalk na sluh?
Najpomembnejša dejavnika: Glasnost in trajanje
“Poškodbe sluha, ki jih povzroča hrup, so posledica glasnosti in trajanja izpostavljenosti,” razlaga Kate Johnson, avdiologinja iz Univerze Utah Health. “Glasnejši kot je zvok, krajši je čas, v katerem smo mu lahko izpostavljeni, preden pride do poškodb. Poleg tega se je treba zavedati, da se izguba sluha zaradi izpostavljenosti hrupu skozi življenje sešteva,” še opozarja.
“Če opazite začasne spremembe v sluhu, se morate zavedati, da lahko do prihodnjih poškodb pride že pri nižjih ravneh glasnosti in v krajšem času,“
opozarja Kate Johnson, avdiologinja iz Univerze Utah Health.
Glasnost
Sodobne prenosne naprave, s katerimi predvajamo glasbo, lahko dosežejo glasnost do 120 dBA, kar je primerljivo z ravnijo zvoka na koncertu. Poslušanje pri tej glasnosti lahko povzroči poškodbe sluha že v nekaj sekundah.
Avdiologi priporočajo, da glasnost nastavite na največ 60 odstotkov maksimalne zmogljivosti naprave. Za varno območje velja razpon med 65 in 85 dBA. Številne aplikacije na pametnih telefonih lahko merijo ravni zvoka – namestite si jo, če vas skrbi izpostavljenost hrupu.
Za primerjavo: spodnja meja (65 dBA) ustreza običajnemu človeškemu pogovoru, zgornja (85 dBA) pa hrupu gostega mestnega prometa.
Trajanje
Pomembno je tudi, kako dolgo poslušate vsebine preko slušalk. Če jih uporabljate vsak dan, si obvezno vzemite odmore, da si ušesa ‘odpočijejo’.
“Zvoku do glasnosti 85 dBA ste lahko brez tveganja izpostavljeni osem ur,” pojasnjuje Johnsonova. Opozarja, da se z vsakimi tremi decibeli več se ta čas razpolovi. Poznavanje glasnosti je torej najpreprostejši način za oceno tveganja.
Simptomi izgube sluha
Če redno uporabljate slušalke in opazite katerega od spodnjih simptomov, razmislite o omejitvi uporabe in se posvetujte z zdravnikom:
- Tinitus: zvonjenje, sikanje ali brenčanje v ušesih.
- Težave s sluhom v hrupnih okoljih.
- Težave pri razumevanju sogovornikov.
- Potreba po večji glasnosti televizorja.
Kako izbrati prave slušalke?
Pri nakupu novih slušalk bodite pozorni na določene lastnosti, ki pripomorejo k varnejšemu poslušanju. “S fizičnega vidika nobene slušalke niso same po sebi varnejše od drugih. Varnost izvira iz načina izpostavljenosti zvoku,” pojasnjuje strokovnjakinja.
Johnsonova priporoča uporabo slušalk s tehnologijo za odpravljanje hrupa iz okolice (noise-cancelling). Te slušalke blokirajo zunanje zvoke, kar vam omogoča, da glasbo ali podkaste poslušate pri nižji glasnosti.
Poleg izbire takšnih slušalk vam bodo pri varovanju sluha pomagali še naslednji koraki:
- Nadzor glasnosti: Nekatere slušalke omogočajo nastavitev omejitve glasnosti. To lahko storite tudi v nastavitvah svojih naprav, da preprečite poslušanje nad priporočenimi 65–85 dBA.
- Omejite dnevno uporabo: Bodite pozorni na skupni čas uporabe slušalk čez dan in ušesom privoščite redne premore.
- Bodite zgled: Pomagajte zaščititi sluh svojih otrok tako, da jih naučite odgovorne uporabe slušalk.
Čeprav slušalke prinašajo udobje in užitek v vsakdanje življenje, sta zavedanje tveganj in odgovorna uporaba ključna za dolgoročno ohranjanje zdravega sluha.
Vir: U Health, University of Utah; Listen Up: Headphone Use Can Impact Your Hearing Health. Dostopno na: https://healthcare.utah.edu/healthfeed/2024/01/listen-headphone-use-can-impact-your-hearing-health. Zadnji dostop: April 2026
