Čustva imajo velik vpliv na naše počutje, saj se vsa negativna energija odraža na našem zdravju, če smo dlje časa pod vplivom negativnih čustev, kot so žalost, jeza, strah, stiska, pomanjkanje ljubezni, volje, želje in življenjskih ciljev.
Znanost je v preteklosti verjela, da so možgani in živčni sistem ločeni od imunskega sistema. V resnici pa sta oba sistema tesno povezana ter si neprestano pošiljata sporočila. Še več, kemični sli, ki delujejo tako v možganih kot tudi v imunskem sistemu, so najbolj zgoščeni v živčnih predelih, ki uravnavajo čustva.
Kakšno je dobro čustveno zdravstveno stanje?
Ljudje, ki imajo dobro čustveno zdravje se zavedajo misli, občutkov in vedenja. Naučili so se obvladovati stres in težave, ki so normalen del življenja. V svoji koži se počutijo dobro in imajo zdrave partnerske odnose.
Vsakomur pa se lahko v življenju zgodi, da izkusi stvari, ki vplivajo tudi na njegovo čustveno zdravje ter “doživi” čustveno nestabilnost.
Sprožilci
Občutke žalosti, stresa, strahu ali stiske lahko sprožijo:
- brezposelnost,
- smrt ljubljene osebe,
- ločitev ali poroka,
- bolečine, povzročene zaradi bolezni ali poškodb,
- finančne težave,
- osamosvojitev otrok,
- selitev v nov dom,
- rojstvo otroka.
Tudi pozitivne spremembe v življenju posameznika imajo lahko enak učinek kot negativne.
Kako lahko čustva vplivajo na zdravje osebe?
Povezavo med umom in telesom je mogoče pojasniti z reakcijo in odzivom telesa na način kako oseba misli, čuti in deluje.
Najpogostejši znaki, bolezni in bolečine, čustvenega ravnovesja:
- Bolečine v hrbtu,
- sprememba apetita,
- bolečine v prsih,
- zaprtje ali driska,
- suha usta,
- utrujenost,
- glavoboli,
- visok pritisk,
- nespečnost,
- težave v spolnosti,
- občutek, da vam srce preveč razbija,
- trd vrat,
- potenje,
- vznemirjen želodec,
- pridobivanje ali izgubljanje telesne teže,
Slabo čustveno zdravje lahko oslabi imunski sistem, povzroča prehlad in druge okužbe v čustveno težkih obdobjih. Ko se oseba počuti stresno, nestrpno ali razburjeno ni mogoče prezreti splošnega zdravja, odpora do vadbe, slabih prehranjevalnih navad in zavračanja jemanja zdravil. Drugi znaki čustvenega neravnovesja so zloraba alkohola, tobaka ali drog.
Zakaj mora zdravnik vedeti za pacientove čustvene težave?
Ljudem je težko govoriti o svojih občutkih ali osebnih zadevah s svojim zdravnikom. Vendar je zelo pomembno, da je pacient iskren do svojega zdravnika, predvsem če so prisotni tesnobni, negativni občutki. V kolikor se ta čustva ne izboljšajo in so tako močna, da motijo pri vsakodnevnih dejavnostih posameznika, pa je pomembno, da občutke zaupa strokovni osebi. V takem primeru gre lahko za močno depresijo, bolezen, ki se zdravi s psihoterapijo, zdravili ali obojim.
Kako izboljšati čustveno zdravje?
- Izrazite svoje občutke z ustreznim načinom. Nič ni narobe, da svojim najdražjim zaupate svoje težave.
- Živite uravnoteženo življenje. Poskrbite, da se problemi v službi, šoli ali doma ne spremenijo v negativne občutke. To ne pomeni, da se jih ignorirate ali potlačite. Pomembno je, da ste nanje pozorni ter se o njih pogovorite z družino, prijatelji ali strokovnim osebjem. Poiščite lepo v malenkostih vsakdana.
- V dnevnik si zapisujete stvari, ki vas osrečujejo in pomirjajo. Nekateri raziskovalci so potrdili, da optimizem in pozitiven pogled na življenje izboljšata njegovo kakovost in prav tako splošno zdravje. Stresnim in negativnim situacijam se skušajte izogniti.
- Odpornosti na stres se je mogoče naučiti in okrepiti z različnimi strategijami, s pozitivnim odnosom in spoštovanjem do sebe.
- Sprostite svoje telo in duha. Sprostitev pomaga uravnotežiti čustva. Meditacija je lahko alternativa. Lahko vključuje raztezanje, globoko dihanje ali vadbo.
- Bodite pozorni na svoje zdravje, vzdržujte dobro čustveno stanje. V vašo dnevno rutino morate vključiti zdrave obroke, dovolj spanja in telesne aktivnosti. Ne vdajte se negativnim razvadam kot so alkohol, droge, prenajedanje ali zdravila.
- Upoštevajte, da vam družina in prijatelji, morda ne bodo uspeli nuditi ustrezne pomoči. V takih trenutkih je potrebno poiskati strokovno pomoč terapevta, zdravnika, duhovnega svetovalca in podporo za izboljšanje vašega čustvenega zdravja.
Po izboru uredništva
