Police so polne kapsul, praškov, gumijev in tonikov, vsi pa obljubljajo nekaj drugega. Toda pri izbiri prehranskega dopolnila pogosto spregledamo zelo praktično vprašanje: ga bomo res uporabljali? Dobra izbira namreč ni le vprašanje sestave, ampak tudi starosti, okusa, oblike in predvsem tega, kako preprosto jo lahko vključimo v svoj vsakdan.
Ko izbiramo prehransko dopolnilo zase ali za družino, je prvo vprašanje običajno: »Kaj naj izberem?« Pogledamo sestavo, primerjamo količine posameznih vitaminov in mineralov ter preberemo deklaracije. Vse to je pomembno. A obstaja še en precej bolj vsakdanji kriterij, ki lahko na koncu odloča o tem, ali bo izbrani izdelek sploh prišel na vrsto in v uporabo pri vas doma.
Bo triletni otrok brez težav pogoltnil tableto? Nam je okus izdelka všeč? Se bomo spomnili na kapsulo, ki jo imamo v predalu? In predvsem: ali lahko novo navado dovolj preprosto vključimo v svoj vsakodnevni ritem?
Kaj sploh je »dobra izbira«?
Prehranska dopolnila niso nekaj, kar bi bilo smiselno izbirati po načelu »eno za vse«. Potrebe in tudi način uporabe se skozi življenje spreminjajo. Kar ustreza otroku, ni nujno najbolj praktična izbira za odraslega, prav tako pa se razlikujejo naše preference.
Nekomu ustrezajo kapsule, drugemu prašek, tretjemu tekoča oblika. Pri otrocih igrata pomembno vlogo okus in preprost način zaužitja, pri odraslih pa pogosto priročnost. Če se moramo vsak dan znova prepričevati, da nekaj zaužijemo, obstaja precejšnja možnost, da bo steklenička ali škatlica prej ali slej ostala pozabljena v predalu.
Zato je pri izbiri poleg namena in sestave smiselno preveriti še nekaj: Ali ta izdelek ustreza meni, mojemu otroku oziroma naši družini in našemu načinu življenja?
Kako novo navado spraviti na avtopilota?
Pri uvajanju nove navade nam lahko pomaga zelo preprost trik: povežemo jo z nečim, kar že počnemo vsak dan. Če vsako jutro zajtrkujemo, lahko novo rutino povežemo z zajtrkom. Če zjutraj vedno najprej skuhamo kavo ali čaj, lahko nov korak umestimo tik pred to navado ali za njo. Tako ne ustvarjamo povsem novega opravila, na katerega se moramo vsak dan posebej spomniti, ampak ga pripnemo na že obstoječi del dneva.
Enako velja za prehranska dopolnila. Če jih imamo na primernem mestu in jih jemljemo v skladu z navodili ob delu dneva, ki se redno ponavlja, je več možnosti, da uporaba postane rutina. In prav tu lahko oblika izdelka naredi razliko.
Kaj če tablete preprosto niso vaša stvar?
Ena od možnosti so tekoča prehranska dopolnila. Mednje sodita tudi multivitaminska tonika Floradix Kindervital in Floradix Epresat, ki sta namenjena različnim starostnim skupinam in ju je mogoče preprosto vključiti v vsakodnevno rutino.
Floradix Kindervital je multivitaminski tonik s kalcijem, namenjen otrokom od tretjega leta dalje. Vsebuje vitamine A, B1, B2, B6, B12, C, D in E, niacin ter kalcij, poleg tega pa tudi rastlinske izvlečke in sadne koncentrate.
Vitamini B6, B12 in C imajo vlogo pri delovanju imunskega sistema, vitamin D in kalcij pa sta potrebna za normalno rast in razvoj kosti otrok. Zaradi kombinacije sadnih koncentratov in izbranih zelišč je tonik prijetnega okusa. Ne vsebuje alkohola, konzervansov, barvil in umetnih sladil, primeren pa je tudi za vegetarijance in vegane.
Ko je »Mami, ne bom!« del enačbe
Pri otrocih lahko še tako premišljena izbira hitro obstane na polici, če jim način uživanja ali okus ne ustrezata. Floradix Kindervital je namenjen predvsem predšolskim otrokom (od 3. leta dalje), tekoča oblika in prijeten okus pa sta lahko praktična prednost pri vključevanju v vsakodnevno rutino.
Triletnik, najstnik, starši, stari starši … ista izbira?
Morda je prav to bolj uporaben način razmišljanja o prehranskih dopolnilih. Namesto iskanja enega »najboljšega« izdelka se vprašajmo, kaj v tem trenutku ustreza posameznemu družinskemu članu.
Za mlajšega otroka sta lahko pomembna tekoča oblika in okus. Pri šolarju želimo predvsem nekaj, kar lahko brez zapletov vključimo v jutranjo rutino. Odraslemu veliko pomeni preprostost, starejšemu človeku pa je tekoča oblika lahko ljubša od tablet ali kapsul.
Za šolarje in preostale člane družine je ena od možnosti Floradix Epresat, ki je primeren za otroke od šestega leta dalje, odrasle in starejše. Gre za tekoči multivitaminski tonik z vitamini, sadnimi koncentrati in zelišči. Vsebuje vitamine A, C, D, E, B1, B2, B6 in niacin. Vitamini A, B6, C in D prispevajo k delovanju imunskega sistema, vitamini B1, B2, B6, C in niacin pa k sproščanju energije pri presnovi. Vitamini B2, B6 in C prispevajo tudi k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Epresat ne vsebuje alkohola, konzervansov, barvil in umetnih sladil, je naravno brez laktoze ter primeren za vegetarijance.
Kaj pa, ko iščemo nekaj za skoraj vso družino?
Otroci od 6. leta, starši, stari starši – Floradix Epresat je namenjen različnim generacijam. Tekoča oblika je lahko praktična alternativa za vse, ki jim tablete ali kapsule ne ustrezajo, hkrati pa ga je preprosto vključiti v ustaljeno dnevno rutino.
Tako lahko tudi znotraj ene družine obstajajo različne izbire. Floradix Kindervital je namenjen otrokom od tretjega leta, Floradix Epresat pa od šestega leta naprej ter odraslim in starejšim. Namesto ene rešitve za vse lahko izbiramo glede na življenjsko obdobje, potrebe posameznika in nenazadnje tudi glede na to, kaj bomo zlahka vključili v svoj vsakdan.
Hiter test: bo to pri nas sploh delovalo?
Predstavljajte si običajno ponedeljkovo jutro. Budilka zvoni prepozno, otroci iščejo nogavice, nekdo še ni pojedel zajtrka, vi pa razmišljate, kje so ključi.
- Bi se v takšnem jutru spomnili tudi na prehransko dopolnilo?
Če je odgovor »verjetno ne«, rešitev morda ni več discipline, ampak boljša rutina. Določite mu stalno mesto in ga povežite z nečim, kar že počnete vsak dan. Dobra rutina je tista, ki deluje tudi takrat, ko življenje ni popolno organizirano.
Dopolnilo je podpora, ne bližnjica
Pri vsem tem ne smemo pozabiti osnovnega izhodišča: vitamini in minerali so naravno prisotni v raznoliki prehrani. Sadje, zelenjava, polnovredna žita, stročnice, oreščki, semena, jajca, ribe in druga kakovostna živila naj zato ostanejo temelj vsakodnevnega jedilnika.
Prehranska dopolnila imajo drugačno vlogo – prehrano dopolnjujejo, ne nadomeščajo. Zato jih je smiselno izbirati glede na dejanske potrebe, starost, način prehranjevanja in življenjski slog ter vedno upoštevati navodila za uporabo.
Morda je zato pred novo sezono namesto vprašanja »Katero prehransko dopolnilo je najboljše?« vredno zastaviti nekoliko drugače:
Kaj ustreza meni oziroma moji družini – in kaj lahko brez velikega razmišljanja dejansko postane del našega vsakdana?
Še tako premišljena izbira nam ne koristi veliko, če izdelek ostane pozabljen na polici.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.
