Legendarni roker Lenny Kravitz je za Men’s Health razkril, kako ohranja svoje legendarne trebušne mišice. Čeprav je bil od nekdaj v odlični formi, je v kasnejših letih doživel pravo fitnes preobrazbo, poroča NY Post.
Vse skupaj se je začelo, preden je Kravitz dopolnil 50 let – počutil se je slabo in napihnjeno. Zato se je za pol leta preselil k svojemu osebnemu trenerju in dobremu prijatelju v Miami. Kravitz s trenerjem Doddom Romerom sodeluje že skoraj 30 let. Romero sicer trenira tudi druge znane zvezdnike, med katerimi so tudi Denzel Washington, Jennifer Lopez in Ryan Seacrest.
Romero je Kravitzu predpisal zahtevno vadbeno rutino, ki obsega vadbe v telovadnici in vožnje s kolesom.
Danes, sredi mednarodne turneje, Kravitz pravi, da Romera zaradi vadbenih nasvetov kliče ob vseh mogočih urah iz telovadnic po vsem svetu. Trenira pet- do šestkrat na teden po 45 do 60 minut. “Ko preživljaš čas na tem planetu, spoznaš, da staranje ni takšno, kot si si predstavljal,” je Kravitz povedal za revijo Men’s Health. “Danes sem v boljši formi kot pred 10 ali 20 leti. Čez 10 let pa bom v boljši formi, kot sem zdaj.“
Nasveti Lennyja Kravitza za vadbo
Kravitz zelo poudarja pomen discipline – kar pomeni, da ne glede na okoliščine vedno poskrbi za vadbo.
Njegov cilj so izklesane in ne “nabite” mišice. Zato mu Romero priporoča raznolike kombinacije uteži in ponovitev: namesto običajnih treh serij mu svetuje od 10 do 12 ponovitev z zahtevnimi utežmi – kar naj bi pomagalo krepiti vezi in ohranjat miišično maso.
Denimo za ogrevanje začne z vajami za biceps z manjšo težo (približno 4,5 kilograma) in naredi do 55 ponovitev. Nato težo postopoma zvišuje, število ponovitev pa se ustrezno zmanjšuje – zaključi s petimi ponovitvami in težo 18 kilogramov.
Kaj pa vaje za trebušne mišice?
Kravitz naredi dve ali tri serije po 21 ponovitev vaj za stabilizacijo in moč trupa, med drugim različne različice trebušnjakov, vajo deska (plank) in podobno.
Do mišic brez “dodatkov”
Pri krepitvi mišic se zanaša na naravno pot: brez peptidov, rastnega hormona, testosterona. “Nič ni narobe, če ljudje želijo uporabljati te stvari. Vendar obstaja alternativa. Z vadbo in hrano lahko to dosežete po naravni poti. Je težje? Je. Zahteva več dela? Da. A to je način, ki sem si ga izbral, in je 100-odstotno dosegljiv,” pojasnjuje Kravitz.
Prav tako svoje pripravljenosti ne spremlja s pametno tehnologijo, kot so pametne ure. Pravi, da raje preveri obseg pasu: “Vse lahko ocenim po tem, kako mi pristajajo hlače. Če so mi hlače malo tesne, vem, da se zanemarjam. Moj prijatelj Denzel Washington mi je rekel: ‘Hlače ne lažejo.’“
“Leta so smešna stvar,” še pravi Kravitz. Dodaja, da ne gre za številko – ampak za to, kaj ste naredili s časom, ki vam je bil dan.
“Lahko imate Mustanga letnik 1964, ki je videti, kot da je včeraj zapeljal s tekočega traku. Se sveti, njegov motor pa prede. Lahko pa imate enakega, ki je rjast, udarjen, dotrajan in sploh ne dela. Isti avto, isti letnik, a povsem drugačen rezultat glede na to, kako ste ga vzdrževali. Morda se sliši preprosto, ko tako poenostavljam, ampak jaz na stvari gledam tako,”
je sklenil Lenny Kravitz.
Vir: NY Post; Lenny Kravitz reveals how he maintains a six-pack — no, a 10-pack — at 62 with no peptides or testosterone. Dostopno na: https://nypost.com/2026/07/15/health/lenny-kravitz-reveals-how-he-maintains-a-six-pack-at-62/. Zadnji dostop: Julij 2026
