“Ali nas je sodobna obsedenost z ‘optimalnim življenjem’ – stroga ura za spanje, zahtevne diete in neskončni protokoli za krepitev zdravja – v resnici naredila bolj nesrečne?” se sprašuje Harry Bullmore, avtor prispevka v The Independentu.
Pravi, da ljudje toga pravila hitro prekršimo. “Ob strogih režimih se lahko vsak napačen korak zdi kot konec sveta. Dnevi po vašem ‘grehu’ so v vaših očeh uničeni, vaši fitnes načrti pa lahko hitro romajo v smeti.“
Pot do boljšega zdravja je v prilagodljivi rutini
Po besedah Bullmora, lahko sproščeno uživamo v življenjskih radostih predvsem s prilagodljivo rutino: da zdrave navade, kot so uravnotežena prehrana, veliko gibanja, hoje, občasno dvigovanje nečesa težkega, nevsiljivo vpletemo v naš vsakdan.
“Če niste vrhunski športnik, vam ni treba živeti, kot živijo oni. Narediti morate le toliko zdravih stvari, da si omogočite tisto, kar vas osrečuje – pa naj bo to igra z otroki, sprehajanje psa ali raziskovanje novih krajev,” pravi Bullmore in dodaja, da je ta letvica verjetno postavljena nižje, kot si mislimo, odlično pa jo ponazarja stari pregovor: nekaj je boljše kot nič.
Bullmore še opozarja, da je največja ‘fitnes rdeča zastava’ trend ‘maksimiziranja’ (angl. -maxxing): to je do potankosti optimiziran vnos prehrane, urnik spanja, treninge v fitnesu in tako dalje. Poudarja, da je pot do boljšega zdravja v ravnovesju.
“Zame osebno je to prišlo do izraza med nedavnim enotedenskim potovanjem s prijatelji po Škotski. To je pomenilo, da sem poskusil ob vsakem obroku zaužiti nekaj beljakovin in zelenjave, se vsako jutro na hitro razgibal (bodisi s kratkim raztezanjem ali vadbo z lastno težo), se naspal, ko sem bil utrujen, in veliko hodil,” opisuje. Vendar pa zaradi tega, ker so te ujema z ‘optimalnimi nasveti za zdravje’, ni zavrnil obiska pekarne ali priložnosti, da pozno zvečer gleda orke.
Zdravje se skriva tudi v sreči
Kot še pravi Bullmor zagovorniki ‘optimizacije’ pogosto spregledajo znanstveno dokazane koristi druženja, občutka smisla in prijateljstva za dolgoživost. Včasih so te stvari v nasprotju z optimalno zdravimi navadami, ampak gre za kompromis, ki prinaša svoje prednosti. Zdravje se skriva tudi v sreči.
“V podporo tej trditvi se bom naslonil na čas, ko sem delal kot poročevalec za regionalni časopis. S kolegi smo pisali zgodbe o domačinih, ki so praznovali 100. rojstni dan, in vsakega od njih smo vprašali po receptu za tako visoko starost. Niti ena oseba ni omenila prehranskih dopolnil ali posebnega protokola. Po drugi strani sta bila več kot enkrat omenjena brandy in piškoti. Ne v ogromnih količinah, ampak kot priboljšek, ki jim je tu in tam prinesel veselje – ravnovesje v praksi. Pogosto so omenjali tudi ohranjanje aktivnosti ter preživljanje časa s prijatelji in bližnjimi,” opiše.
Po drugi strani pa pravi, da je nekatere izmed svojih najslabših noči prebedel ravno takrat, ko ga je skrbelo, ali bo spal dovolj dolgo. “Obsedenost z ravnjo stresa je v mojem primeru ta stres le še povečala.“
“Na področju fitnesa je nekaj boljše kot nič – pa naj bo to kratko jutranje razgibavanje ali malo več zelenjave pri obroku. Vendar morate storiti le toliko, da ostanete zdravi in srečni; obremenjevanje s tem pa vam ne sme jemati veselja do življenja, ki ga imate radi,” sklene Harry Bullmore.
Vir: The Independent; Ignore Steven Bartlett – what if your perfect fitness routine is the problem?. Dostopno na: https://www.independent.co.uk/health-and-fitness/steven-bartlett-optimisation-unhealthy-fitness-routine-fail-b2990597.html. Zadnji dostop: Junij 2026
