Kakovostno hujšanje: zakaj ni pomembna samo številka na tehtnici

Tehtnica nam pokaže številko, ne pove pa celotne zgodbe. Ne pove nam, ali se zjutraj zbudimo spočiti, ali imamo čez dan dovolj energije in ali se v svojem telesu počutimo dobro. Prav zato pri obravnavi debelosti ni pomembno le, koliko kilogramov izgubimo, ampak tudi, kaj vse s tem pridobimo.

Ko govorimo o hujšanju, se pogosto osredotočamo na eno samo številko, in to je tista na tehtnici. Le malokdo pa se zaveda, da je telesna teža zgolj del precej bolj kompleksne zgodbe. Pri obravnavi prekomerne telesne teže in debelosti je pomembno predvsem, kaj izgubljamo, kakšne spremembe prinaša proces in kako ta vpliva na naše vsakdanje življenje.

“Debelost je kronična, ponavljajoča se bolezen, ki lahko posameznika ogrozi z več kot 200 fiziološkimi, telesnimi in duševnimi zapleti, kot so visok krvni tlak, bolečine v sklepih in depresija. Zato dobra oskrba debelosti ne sme biti usmerjena samo v izgubo telesne teže.^“1

Skrb za debelost je več kot le izguba kilogramov

Debelost je več kot telesna teža. Gre za kompleksno bolezen, ki je lahko povezana z resnimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca in ožilja.² Zavedati se moramo, da kakovostno hujšanje ni tekma s tehtnico, temveč del dolgoročne, posamezniku prilagojene obravnave, usmerjene v boljše zdravje in kakovost življenja.

Pri zdravljenju debelosti je cilj zmanjšanje presežnega maščevja in izboljšanje zdravja, pri čemer si prizadevamo ohraniti čim več mišične mase. Vendar pa ohranjanje mišične mase samo po sebi ni glavni cilj zdravljenja debelosti. Pomembno je, kaj pri izgubi telesne teže izgubljamo, zato je poleg številke na tehtnici smiselno upoštevati tudi telesno sestavo in funkcionalne koristi.

Več kot milijarda ljudi po vsem svetu živi z debelostjo, kar kaže na zapletenost bolezni in nujno potrebo po celostni oskrbi.² Rezultati raziskav kažejo, da je kar 40–70 % tveganja za nastanek debelosti mogoče pripisati genetiki, kar kaže na to, da ne gre samo za moč volje, temveč tudi za biološke dejavnike.²

Kako ukrepati in na koga se obrniti?

Znižanje in kasneje tudi ohranjanje telesne teže je zahtevna naloga, saj se telo odziva na hujšanje. Pomembno je, da med procesom ne izgubljate upanja in ne mislite, da morate vse storiti sami. Zavedajte se, da sta v primeru, ko imate opravka z debelostjo, ključnega pomena pravočasno ukrepanje in pogovor z zdravstvenim strokovnjakom, s katerim se bosta pogovorili o ustreznih možnostih obravnave. Posamezniku prilagojena obravnava in sodelovanje z zdravstvenim strokovnjakom sta pomembna za varno in učinkovito izgubo telesne teže ter lahko pomagata doseči in vzdrževati doseženo izgubo ter izboljšati splošno zdravje.

Če vas zanima, kako telesna teža vpliva na vaše zdravje, lahko kot prvi korak preverite svoj indeks telesne mase in tveganje za zdravje ter se o rezultatih pogovorite z zdravstvenim strokovnjakom.

Trajne spremembe se začnejo s pravo podporo

Mnogi bi se zdravljenja, ki vodi k zdravemu uravnavanju telesne teže, želeli lotiti hitro in enako hitro si želijo tudi videti prve rezultate, čemur pa pogosto ni tako. Del rešitve predstavljajo prehrana, telesna aktivnost in druga zdravljenja.

Ko kujemo načrt za zdravljenje debelosti, se pogosto priporoča sodelovanje z zdravstveno ekipo. To so lahko zdravniki, medicinske sestre, dietetiki in psihologi, ki vam lahko skupaj pomagajo sestaviti realističen načrt za uravnavanje telesne teže, ki temelji na zdravstvenih ciljih.³

Vsekakor pa zdravstveno osebje ni edino, ki vam bo pomagalo na poti do zdrave telesne teže. Pomemben del zgodbe so tudi vaši najbližji, ki vas ob tem podpirajo in pomagajo ohranjati motivacijo, da ostanete na pravi poti. Vaše možnosti za uspeh so bistveno večje, če si zgradite kakovostno podporno mrežo zdravnikov, družine in prijateljev, ki vam bodo pomagali pri uvajanju sprememb v vaš vsakdan.

Če vas zanima strokovna podpora, si poglejte portal Najdi zdravnika.

Vsakega napredka ni možno izmeriti s tehtnico

Dobra oskrba debelosti se ne osredotoča le na cilje v zvezi z izgubo telesne teže, ampak spremlja tudi izboljšanje zdravja. Tako se uspeh obvladovanja telesne teže pogosto najprej pokaže v vsakdanjem življenju. Nekateri po izgubi telesne teže lažje hodijo po stopnicah, se lažje vključujejo v vsakodnevne aktivnosti, bolje spijo ali občutijo manj utrujenosti.

To, da zmoremo prepoznati že najmanjši napredek in ga praznujemo, lahko pripomore k temu, da bo pot k boljšemu zdravju tudi lažje dosegljiva. Vsak korak šteje – tudi tisti, ki se na prvi pogled zdi majhen. Z vztrajnostjo, ustrezno podporo in realno zastavljenimi cilji posameznik lahko postopoma gradi navade, ki prispevajo k boljšemu zdravju in bolj kakovostnemu vsakdanu.

Če telesna teža vpliva na vaše zdravje, gibanje ali kakovost življenja, je pomembno vedeti, da vam ni treba iskati rešitev sami. Debelost je kronična bolezen, zato si zasluži strokovno obravnavo. Prvi korak je lahko že pogovor z zdravstvenim strokovnjakom, ki pomaga poiskati ustrezno podporo za dolgoročno izboljšanje zdravja.