Ključna priporočila za zmanjšanje tveganja za okužbe so:
- Zdrav način življenja, z vsakodnevnim gibanjem na svežem zraku. Zelo koristen je vsakodneven krajši sprehod v naravi in kakršenkoli šport, ki zboljšuje splošno telesno pripravljenost (kondicijo) in s tem krepi naš imunski sistem. Če ni časa za sprehod v naravi, vsaj del poti med domom in vrtcem, šolo, službo ali ob manjšem nakupu v trgovini prehodimo peš.
- Prehrana naj bo uravnotežena in dovolj bogata z vitamini, ki jih zaužijemo v sadju in zelenjavi.
- Opustitev kajenja in izogibanje zakajenih ali slabo prezračenih prostorov. Večkratno prezračevanje prostorov je vsekakor priporočljivo, predvsem, če se v njih zadržuje oziroma sobiva več oseb (npr. v vrtcih, šolah, pisarnah …). Dihala kadilcev so bolj podvržena akutnim okužbam, saj kajenje vsakodnevno poškoduje obrambo dihal pred okužbami, infekcije so po poteku dolgotrajnejše in dodatno poslabšajo dihalno funkcijo kadilca.
- V sezoni prehladnih obolenj dojenčkov ne vodimo v nakupovalne centre, kjer je veliko ljudi in s tem tudi večja možnost, da se okužijo in zbolijo. Okolij, kjer se zbira veliko ljudi in so tesno skupaj, naj se izogibajo vsi, ki jih respiratorne okužbe bolj ogrožajo, predvsem tisti z okrnjenim imunskim sistemom.
Roke si je potrebno umivati pogosto z milom in vodo.
- Virusi, ki povzročajo akutne okužbe dihal, se prenašajo ob kihanju, kašljanju, glasnemu govorjenju na razdalji do enega metra. Še bolj pogost prenos pa je preko onesnaženih površin. Bolnik kašlja, smrka in si ob tem pokrije usta ali nos z dlanjo, nato se dotakne bližnjih površin (kljuk, držal) in jih onesnaži s svojimi kužnimi izločki. Oseba, ki se bo onesnaženih površin dotaknila, si bo virus prenesla in lahko tudi zbolela. Zato je izjemno pomembno, da si roke umivamo pogosto (z milom in vodo).
Po uporabi papirnate robčke odvržemo v koš za smeti in jih ne odlagamo na površine.
- Bolni naj upoštevajo osnovna higienska navodila. Kašljamo vedno v rokav. Po uporabi papirnate robce odvržemo v koš za smeti in jih ne odlagamo na površine. Izogibamo tesnejših stikov z drugimi in ostajamo doma, dokler imamo vročino, močno kašljamo in smrkamo. Bolnik z gripo ali drugo akutno okužbo dihal naj ne uporablja istega pripora, kozarcev, brisač, da ne okuži družinskih članov. Posebna pozornost oziroma upoštevanje osnovnih higienskih načel je potrebna v družinah, kjer so dojenčki, nosečnice ali bolniki s kroničnimi boleznimi.
- V primeru prehlada ali akutne okužbe dihal, naj posameznik ne hodi na obiske k družini, kjer je novorojenček ali dojenček, saj obstaja precejšnje tveganje za prenos okužbe.
Vir: NIJZ
