Za preprečevanje in lajšanje zaprtja je najpomembnejše dvoje: dovolj zaužite tekočine in hranil z balastnimi snovmi. Balastne snovi ali z drugo besedo vlaknine sodijo v skupino ogljikovih hidratov, ki se v prebavilih ne presnavljajo in ne absorbirajo – ostajajo v črevesju, vežejo vodo in večajo volumen blata ter tako na najbolj naraven način omogočajo mehkejše in rednejše iztrebljanje.
Med živila, ki se jim je ob nagnjenosti k zaprtju najbolje izogniti, pa sodijo čokolada, ruski čaj, banane, močnate jedi (cmoki, štruklji…), bel kruh, ter vsa industrijsko predelana – rafinirana živila kot so npr. suhomesnati izdelki, slano pecivo in čips, instant juhe…
Bolj naravna in preprosta je naša hrana, bolj zdrava je. Pa to ne velja le za delovanje našega črevesja, temveč za zdravje celotnega organizma in tako boste sadje, zelenjavo, neoluščena žita, stročnice, oreščke in semena vedno znova našli v prehranskih priporočilih pri praktično vseh najpogostejših kroničnih boleznih sodobnega človeka od ateroskleroze in bolezni srca in ožilja do sladkorne bolezni in celo raka. Splača se poizkusiti in našemu organizmu vrniti naravno hrano,ki jo je sodobni človek izgubil nekje na poti industrijskega napredka in moderne tehnologije.
Za prehranske nasvete in izmenjavo izkušenj, obiščite foruma Prehrana in Prehrana in varnost živil.
