Ugotavljajo, da se pri starejših ljudeh, ki so redno fizični aktivni, mišična moč ravno tako poveča kot pri mladostnikih.
V šestnajst tedenskem opazovanju, so prišli do zaključka, da redna telovadba lahko poveča fizično moč tudi za 84 %. Poleg tega se spremeni tudi sestava samih mišic, saj so laboratorijske analize pokazale, da jih lahko primerjajo z mišicami atletov.
Po pričakovanju se je prostovoljcem izboljšalo tudi delovanje srca. Avtorji v svojem članku poudarjajo, da so minili časi, ko je veljalo prepričanje, da jesen življenja ne more biti aktivna, poleg tega pa celo menijo, da še ne poznajo zgornje meje spremembe mišičnega tkiva, ki ga seniorji lahko dosežejo z aktivno fizično aktivnostjo.
