Spoštovani!
Sem v osmem tednu nosečnosti. Nikjer ne najdem odgovora o tem, koliko se lahko še naprej ukvarjam s športi (rolanje, aerobika, telovadba doma – trebušnjaki, sklece, kolebnica,…). Nekje sem slišala, da so prvi tedni zelo pomembni in nevarni za splav, zato naj nosečnica sploh ne bi hodila po stopnicah! Jaz najraje tečem po njih, kaj šele da bi se jih izogibala. Sploh pa ženska običajno za te prve tedne niti ve ne. Še nekaj: vedno sem imela povsem plosek trebuh, od zanositve pa se ga ne morem znebiti, čeprav pazim na prehrano in zmerno telovadim (preveč pa si ne upam, ker sem povsem nepoučena). Kje je razlog? Trebuh se mi še ne bi smel poznati!?
Prosim vas za čimprejšnji odgovor, ker se ne želim zanemariti. Vem tudi, da naj bi nosečnice preden pridejo v zadnje tedne nabrale čim več moči in telesne odpornosti (torej s telovadbo in podobnim?). Najlepša hvala. (ODLIČNE INTERNETNE STRANI!! VSE POHVALE!!)

Draga janja,

res je ,da je splav najpogostejši v prvih tednih nosečnosti ter nato “eksponentno pada” njegova verjetnost. Za to pa ni krivo nobeno gibanje, telovadba ali kaj podobnega, samo “narava pač poskrbi”, da najbolj okvarjeni plodovi ne preživijo določene faze v razvoju. Tako v načeli lahko počnete vse, kar ne nosi večje nevarnosti za telesne poškodbe Vas, kot nosečnice, ker potem lahko računate na “potrebo po rentgenskem slikanju” ali čem podobnem, zdravljenju, pretiranemu mirovanju po poškodbi, kar tudi lahko vodi do tromboze ipd. Pazite nase in se prosto gibajte, bi rekel. Stopnice tudi niso nobena ovira, vsaj do 28. tedna nosečnosti ne.

Spoštovani g. Pušenjak!
Najlepša hvala za ekspresen odgovor. Zelo sem zadovoljna z njim, vendar imam še dve kratki dodatni vprašanji. Zakaj me pri določenih povsem nenapornih gibih, premikih telesa, bolijo jajčniki? In še: kdaj bom vedela, da se mi trebuh pozna zaradi nosečnosti in ne od raztegnjenega želodca?

V nosečnosti se maternica povečuje, v medenico pa jo pripenja nekaj čvrstih in nekaj ohlapnih vezi, ki pa ne zagotavljajo popolnega fiksiranja. Ob gibanju telesa v osi torej maternica ne sledi z enakim pospeškom (recimo temu fenomen sukanja jajčne lupine in tekoče vsebine – poskus lahko izvedete sami s surovim jajcem: če ga poskusite zavrteti – vam ne bo uspelo) zato zaotane in se zasuka šele kasneje. Pri tem se zategujejo vezi, s katerimi je pročvrščena v medenico in to lahko boli. Bolijo lahko tudi krči maternice, ki so v nosečnosti sicer popolnoma normalna stvar, če niso prepogosti. Posusite pač najti ustrezen položaj in prilagodite gibe nosečnosti tako, da ti ne bodo preveč sunkoviti.

Trebuha nikoli ne dela preraztegnjen želodec. Lahko ga nekoliko poudari “napihnjeno črevo”, ki je v nosečnosti bolj leno kot izven nosečnosti, lahko ste spremenili držo in ste vleknili hrbtenico naprej, kar bolj izboči trebuh, lahko ste se preprosto zredili po “centralnem tipu” kar pomeni, da se vam je “maščoba nabrala okrog pasu in na trebuhu”. Maternica se praviloma šele okrog 24. tedna nosečnosti poveča toliko, da je ne moremo več prezreti.

Vesela sem, da razmišljaš o rekreaciji v času nosečnosti. Priporočam ti posebno izdajo revije OXYGEN, vsa je namenjena rekreaciji in negi nosečnic. Srečno

Hvala za vašo informacijo, Ajla. Mi lahko poveste tudi, kje to številko revije lahko kupim?

Pozdravljeni!

Soočam se s podobnimi problemi… in sicer mi trebuh nenavadno hitro raste kljub temu, da se poskušam redno gibat in ne jem pretirano več kot sicer. Prav gotovo si bom zaradi tega omislila oziroma kupila revijo OXYgen, če jo bom le kje našla.

Predvsem pa me zanima, če se moram med nosečnostjo izogibati trebušnjakom?
Hvala lepa!

V kasni nosečnosti trebušnjakov ne priporočamo več saj so trebušne mišice pogosto že razmaknjene in se s trebušnjaki lahko le še bolj razmaknejo. Jih pa priporočamo preventivno nekje do 28. tedna.