Motivacija za vsak dan!
Prvi dan smučanja je bil brez smučanja 😂 bolniki na rehabilitaciji. Kar se hrane tiče vse ok.
Sem dobila prvo pohvalo od zunanjih, ki sem jo čakala. Verjetno jih bo vse več sčasoma.
Koliko sem izgubila vse skupaj? Verjetno 9 kil, večino letos 😊. Pa nekaj jih bom še. Včeraj sem ugotavljala, da imam 20! kil več kot najmanj v odraslem življenju 🙈. Ampak to mi ni cilj. 70 bi bilo več kot preveč. Počasi… Najprej pod 80 🤓
Uuu punce super ste. 👏👏👏Vidite včasih se nam zdi, da je vse skupaj brezveze, da ni rezultato, ki bi jih želele, ampak če potegnets črto se splača. Bodimo realne, če ne bi “hujšale” bi imele še kak kg več. Z mano na čelu.
Hujšanje v narekovaju, ker niso tukaj neke hude diete ampak prav te male spremembe, ki se seštevajo.
Ste me zmotivirale še za naprej.💪💪💪
Štefka upam, da bo jutri kaj več smučanja.
Dobro jutro vsem, sem tukaj. Sem imela pester vikend in se nisem utegnila oglasit. Me pa danes prijetno bolijo noge, bila zelo pridna in ogromno prehodila, tudi hrana je bila ok. Me pa po stari navadi precej muči M in sem temu primerno malce sitna. Bo čez kakšen dan, dva že bolje.
Bralka, kako si danes? Saj so ti punce že veliko napisale, dodala bi le to, da vse lovimo ravnotežje med dnevi, ki so dobri in dnevi, katere je treba dobre naredit in se moramo precej potrudit, da jih zvozimo. Vse se učimo, da si je potrebno vzeti čas zase, včasih kaj preslišati, včasih molčati, čeprav bi kričal na ves glas, včasih zamižati in včasih pogledati dvakrat, da jasno vidiš. Nisi sama, tukaj že ne.
ZVJ ti si spraševala o izgubljenih kilogramih? Takole je: jaz sem tista, ki ima daleč najslabši rezultat. Dejstvo je, da sem tukaj od samega začetka, potem sem imela malo premora iz zdaj sem spet tukaj. Moji kilogrami nihajo do – 3, potem se malo sprostim in jih dobim nazaj. In tako znova in znova. Moja idealna teža je nekje 55 kg in sem jih tudi do 40 leta imela, potem pa je vse ušlo izpod nadzora. Dobila 5 kg in se jih ne morem znebit. Vem zakaj ne in tudi vem kako bi jih lahko. In če bom tukaj, se mi zdi, da imam precejšnje možnosti, da jih bom. Ker mi niti slučajno ne dovolite, da kakšnega še dodatno pridobim in zato sem vam iz srca hvaležna.
Štefka, uživaj na dopustu. Vsem, ki ste na počitnicah, lepe počitniške dni.
Prvi alt, tebi poseben pozdrav, moja stara borka! Carica si, res!
Ojla, danes dober dan. Mejen kar se hrane tiče (en kos pice) in glede pijače. Jaz nisem nek pivec, ampak tukaj je vedno pod nosom kak kozarec vina ali piva ali še kaj hujšega. No, dobra stran je, da imam jaz eno močno točko. In sicer, ko kaj spijem ne posegam po hrani. Tako da so dodatne kalorije samo od alkohola.
Miganja je dovolj, se zaradi otrok ne pretežnem, ampak saj je cel teden smučanja, bomo že razmigali mišice.
Pozdravček vsem!
Bralka ti pa le kaj več napiši.
Za mano sta še 2 dneva smučarije, miganja res precej (sem komaj dohajala moža in vsake toliko skušala ujet še našo mladino…kaj hočem, sami športniki…), hrana pa, sploh včeraj, “za vola ubit” (malo kruha za zajtrk, francoski rogljiček zraven kave, en sendviček za malco, francoski rogljiček zraven še ene kave, za kočerjo pa skoraj pol pice in malo krompirčka + solata)… Tako da, Štefka, po moje boš ti toliko v celem tednu na smučanju OH in kalorij zaužila kot jaz samo včeraj. 😉
Najboljše je, če imam zgolj minimum hrane sabo na smučišču in se ravno tako spelje dan – takole pa si misliš, dajmo imet za tamlade mal več zaloge sabo, potem pa, da ne bo ostalo, mama poje… Včeraj je bil res en totalno off dan. Sedaj pa nazaj k več resnosti. Torej, mene se še ne boste hitro znebile.
Drage dame,
pripravljam nov članek na temo regulacije osebne teže, vzdrževanja, težav, motivacije, posta, … a je kaka posebna tema, ki vas zanima, da se ji posvetim?
Namigi in ideje toplo dobrodošli.
POzdravček Vsem bojevnicam, a aktivni ali pasivni fazi!
Mirjana
Prvi alt sedaj je kar je. Pač je bilo veliko OH. Ali lahko za nazaj kaj spremeniš? Ne moreš. Tisti dan je bil žafran. Je pa pred tabo še veliko dni. Pa veš, da bodo tudi taki vmes. Ti samo glej, da bo večina dni solidnih.
Hej kaj pa ostale soborke kako ste kaj? Jaz sem danes čist srečna, ker mi je tehtnica pokazala 81.0.
Še malo pa bo prvi cilj dosežen. Sem pričakovala, da bom imela več. Sedaj upam, da ko mine M odide še kak gram.
Jaz migam dovolj, vidim pa, da če še pri hrani malo popazim se potem počasi kažejo rezultati. Moj izkupiček v enem mesecu je – 2,5. Ni ravno idealno ampak je kar ok. Optimistično pa upam, da bo drug mesec – 3.5.
Bi bilo res fino do maja izgubiti še ene 7 kg 😉😉😉
Joj še pred 7 leti sem 7 kg izgubila v 5 tednih. Se pozna, da sedaj jem več. Ampak resnično ne mislim celo življenje stradati ali se čemu odpovedovati. Dnevno pojem okrog 1700kcal. Kak dan tudi več (takih dni je več), kak dan pa manj. Jem pa vse kar mi paše. Samo količina je meja.
Mirjana piši kako ostati z motiviran, ko kljub trudu in odrekanju ni rezultatov. Saj vem, da slej ali prej pridejo, ampak včasih traja dolgo.
ZVJ, hvala za vzpodbudne besede.
Tudi Mirjani hvala – tele besede o “pasivni” fazi so mi šle do živega… saj ne, da ne vem tega, sam drugače je, ko ti kdo reče, da je res tako…
Ampak marec bo moj, sobojevnice 🙂
Štefka, Doječa, ZVJ, maiaS, Bralka (in opažam, da temo še kdo spremlja ;)) – moj plan v marcu je en totalno resen pristop pri hrani in dodat pri miganju še vaje za moč. Pa tedensko tehtanje, da vidim, kam grem.
Mimogrede – včeraj hrana solidno, miganje poleg obvezne hoje še 1 h plavanja.
Kakšen tempo ste pripravile za marec! Upam, da se mi ne bo potrebno skrit v mišjo luknjo in vas bom nekako dohajala. Čeprav ste v gibanju vse daleč, daleč pred mano. Sicer sem tale finalni februarski teden tudi jaz pri hrani zelo previdna, da ne bom edina, ki bo pridelala plus, gibanje pa je moj največji izziv za marec. Prvi alt, tedensko tehtanje se mi zdi dobra ideja. Sem zraven.
ZVJ čestitke za izgubljene kilograme, sploh ne dvomim v dosego tvojega cilja!
Mirjana, jaz bi tudi kaj o motivaciji.
Lep sončen pozdrav vsem!
Evo me. Sem na bolniški od včeraj, končno čas za umiritev misli.
Najprej za go. Mirjano – mogoče o tem, s čim nadomestiti to željo po prenajedanju, saj vse vemo, da ko te prime “čokoladna”, je konec, bi šel tudi na konec sveta ponjo. No, vsaj jaz 🙂 Kako naj se v tistem trenutku prepričam, da čokolado nadomestim s skodelico čaja? 🤦♀️
Moja zgodovina hujšanja je res zgodovina, v življenju sem dvakrat shujšala po 20 kg in obakrat je držalo dobrih 10 let. Ko pa sem pred šestimi leti doživela nekaj težkih dogodkov, izgube ljudi itd., sem spolzela v hudo obdobje, ki se vleče vse do danes. Anksioznost, ki se izraža kot strah pred boleznimi, pred smrtjo, pa tudi pred življenjem samim, prenajedanje, depresivna obdobja in črne luknje. Imam družino, imamo se lepo, pa vendar se borim. Vsak dan znova. Morda me nekoliko obremenjuje tudi služba, s svojimi 50+ sem se znašla med starejšimi in samo debelo gledam (pre)napihnjenost mlajših. Samo delo mi sicer ustreza. Da bi menjala, nisem razmišljala nikoli, saj ima po drugi strani služba tudi mnoge pozitivne plati.
Moji kilogrami zdaj – z njimi se ščitim pred okolico, a hkrati imam najslabšo samopodobo do zdaj v življenju. Ko že začnem malo hujšat, se kar ustrašim. A počutim se zelo slabo. Sram me je. Oblačim se v temna oblačila. Tudi kdo mi je že rekel A si se malo zredila? To mi rečejo tisti, ki me dolgo poznajo. Drugim se ne zdim debela.
Zgodba me je pripeljala do psihiatrinje, super ženska, res, začela sem z blagimi AD, ki naj bi mi pomagali tudi pri premagovanju “požrešnosti”. Rekla pa je, da je treba sladkarije enostavno abstinirati. Da ni druge. Kot alkohol. In da naj si napišem urnik, ki naj se ga držim (gibanje in to). Da ve, da je težko, ampak da je to edina rešitev.
Borim se punce, borim. Mislim, da mi je to zimo nekoliko padla odpornost, saj sem zdaj že drugič precej prehlajena, prej pa se ne spomnim, kdaj nazadnje.
Hodila sem tudi k terapevtki, po pravici povedano, mi ni všeč njen način, pa tudi finančno mi je kljub ok plači to drago.
Morda poskusim drugje.
Mogoče preveliko težo polagam na te moje kilograme, priznam pa, da so velik del moje slabe volje.
Lep dan in objem! Vsem HVALA za vse, kar ste mi pred dnevi napisale.
No Evo, kak dan ne pogledam na forum in mam toliko za prebrat ali po komentirat, da je noro…
Kje naj začnem. Bralka, super da si se javila, hvala za tvojo zgodbo. Vedno je nekaj zadaj s čimer se borimo.. Hrana je ena tako dostopna oblika pomirjeval, ki jih mimogrede uporabljamo.
Mirjana, na to temo.. Kako “odvzeti” hrani tisti drugi pomen. Da postane več kot samo hrana. Da z njo ne zadovoljujemo samo fizičnih potreb ampak se vse druge.
No, zdaj ko sem v taki dobro fazi, jaz dejansko jem, ko sem lačna. In hrana nima neke druge vrednosti. Ampak se 2 meseca nazaj je bilo drugače. In mogoče (upam da ne) bo spet kdaj.
ZVJ bravo!! Vidiš ti njo, za ovinkom ima prvi cilj. Iz srca ti privoščim! Kot si rekla, kar naenkrat se pa začne kazat minus na tehtnici.
Prvi alt, super za tvoj marčevski plan. Veš da sem s tabo. Po temle smučanju bom verjetno mogla. Ni preveč hrane, tudi napačne ne, ampak lačna a nisem nikoli. Pa skoz neki srkamo. Maš prav, verjetno OH ne bom pojedla toliko, jem pa jih več kot doma – krompir, polenta, cufti, kak pomfri od otrok. Mini porcije, ampak so. Se pa strinjam s tabo glede hrane na smučanju. Jaz zdaj vzamem zase šejk, pa oreščke in suho sadje. Za otroke sendvič. Pa je lažje.
Maia, super za ta teden, vidiš da smo dobra družba 😝
Doječa, ti že kar tečeš, waw! Kar tako naprej. Ti si stardandno ok v tej temi. Kak dan go, kak dan dol, ampak trend je ta prav!
Stisnimo še jutri, da bodo februarski rezultati dobri. Se tipkamo kmalu!