Motivacija za vsak dan!
pozdravljene,
se vam bom kar v tej temi pridružila, moja pot bo dolga in naporna:).
zaenkrat sem se uspela toliko zmotivirat, da sem prekinila s staro prakso večernega nažiranja in se že pozna na počutju in vagi. Ok, saj vemo, kaj gre prvi teden dol, ampak tudi vredu. Nekako sem morala v glavi preklopit, da ni nič hudega, če sem lačna, da ne bom kar umrla :). Je pa res, da če grem lačna spat, da običajno ne spim celo noč, kar je potem čez dan res naporno.
Tehtam se zaenkrat vsak dan, petki pa so tisti prelomni dan v tednu, ko malo analiziram za nazaj kaj sem počela. Imam eno excel tabelo kamor vpisujem težo, hrano in gibanje. Brez ene take kontrole, analize pri meni hitro vse zvodeni in sem hitro spet nazaj v starem ritmu.
Za izgubit imam cca 20-30 kil, ne vem, bom videla kaj bo prinesel čas, mogoče samo 10, če res ne bo šlo, ne vem kaj me čaka. Stara sem 50+. Izbiram prehrano, ki jo bom lahko furala skoz. Še ko sem bila mlajša in sem shujšala 5 kg, ko sem začela jest po starem, je šlo nazaj. Tako sem iz 5 kil viška prišla na 20-30 kil viška. In tu neke diete na kratek rok ne palijo več, samo kaj ko si mlad in butast in nisi sposoben neke discipline, pa tudi rezultati so bili hitri…
Kakšne plane imate pa ve?
lep vikend, no pri nas izgleda čudovito zunaj, sonček
zaspanka
Zaspankicamala dobrodošla!
Tvoj plan se sliši dobro, naj ti uspe! Prvi tedni so najhujši, potem se baje navadiš..smo skupaj v tem. Jaz imam v planu najprej 15 kg, vse kar bi bilo več je samo dodatek. Imela sem tudi že 25 kg manj in sem se počutila super, ampak bodimo realni 🙂 Prvi cilj je priti pod 80, ki je pri meni nekako zakleta že kar nekaj let, pridem blizu, čez nikoli…
Tukaj glede večernega nažiranja te čisto razumem, je bil tudi moj problem to. Pa sem že malo na boljšem, me tale forum vleče gor.
Prvi alt, držim pesti za zadnje dni. Se mi pa zdi, da je pri tebi itak en projekt in potem kmalu naslednji, se motim? Tako da svaka čast, da grizeš.
Danes sem se tehtala, vesela, vse po planu. Aja, bili smo na super družinskem izletu, 2 uri hoje, močno zmatrana. Zdajle pa zabava s partnerjem, juhej! Lep večer vsem
Meni danes kar OK. Vesela sem predvsem, da vztrajam tudi ko mi je hudo. Zdajle na primer sem taaako slabe volje, da bi najraje pojedla eno sladkarijo, ki me “čaka”. Ampak ne bom, ker hrana ne bo moj vzorec reševanja težav. Konec. Bom preglodala to slabo voljo drugače. Predvsem bom našla ta prav vzrok, morda bo potem lažje. Toliko za danes. Lep večer. Bravo tudi tebi Doječa, dobro nam gre.
Štefka to! Točno v tem imamo vsi problem. Zavestno se odreči hrani in probleme rešit drugače!
Z delom? S pospravljanjem? Pa si šlakljub težavam mimo sladkega?
Jaz za danes lahko naredim kljukico pri miganju in hrani. Spet se pobiram nazaj.
Imam pa vprašanje za vaju..
Koliko kg sta izgubili? S kolikimi sta začeli, kje sta zdaj…v kolikšnem času?
Lahko noč!
pozdravljene,
drugi teden za mano, zadovoljna, teža dol, gibanje bolj tako-tako. Spremembe uvajam počasi in se v nič ne silim. Glavno, da se držim vstran od cukra in enostavnih OH-je, kruh na nuli.
Sem pa naredila en test, sredi tedna sem pojedla sem 1 mini palačinko z žlico marmelade. Noro, občutek kot da sem si cuker špricnila direkt v žilo, okus božanski kot, da sem v nebesih, z lahkoto bi zmazala cel krožnik palačink. Kaj je to? Totalna zasvojenost? Z lahkoto sem se ustavila, ker sem ozavestila vse to dogajanje in grem po svoji poti naprej. Včeraj sem npr. jedla za kosilo pražena jetrca na čebuli+mešana solata, večerja sv. zrezek, ki je ostal od kosila za ostale +mešana solata. Nič lačna, zadovoljna.vmesna malica-pest pistacij. Solate si vedno sestavljam mešane z različno zelenjavo.
Počasi bom uvedla malo več gibanja, predvsem hoje. Na pilates pa grem 1-2x/teden.
Energije imam za izvoz, nič več popoldanske utrujenosti, tudi refluks mi ne nagaja več. Edino prebava pa štrajka.
Danes se poigravam z mislijo, da bi udarila en postni dan, jutri pa potem eno ribico za kosilo.
zaspanka
Ja pozdravljena zaspanka… Kar pridruži se nam in dnevno poročaj, kako ti gre,…tu si vse povemo…vse dobre in slabe dni mi popolnoma razumemo.
Tvoj jedilnik je super. Lepo počasi…Se nikamor ne mudi…
Moj dan je bil uspešen.
Kljukica opravljena za gibanje in hrano. Se držim v naprej napisanega jedilnika.
Super stvar… Pa lep vikend
Joj punce, sem našla tale moj sestavek v drafty, sem mislila da sem ga poslala.
“Sem mogla it prav pogledat nazaj.. Tole temo sem odprla 1 leto nazaj. Skoraj točno na datum.. Jaz sem vse skupaj bolj malo zgubila, mislim da 5 kil, ampak ne vem točno od kdaj. Mogoče kako kilo tudi že pred to temo. Počasi se daleč pride al kako… Trenutno sem malo pospešila, tako da bosta zdaj Upam 2 dodatni kili v 2 tednih. Javim v soboto. “
Zdaj pa napišem še update. Jaz sem se vedno pridna. Gibam se zmerno, ampak sem pridna pri hrani. Upam da bo res – 2 jutri zjutraj. Da dobim še večji zagon.
Ta teden je bil reeeees naporen. Ljudje so bili vsi čisto preveč napeti.. Žeprejsem krivila luno, pa depresivno vreme, pa kratek dan, danes pa slišim še, da je retrogradni Merkur..karkoli že to pomeni.. Skratka z razlogom so teeeezki dnevi. Upam da kmalu mine. Se tipkamo čez vikend
Doječa, jaz sem tudi cca eno leto v tejle temi in tudi z – 5 kg, čeprav se mi zdi, da sem si zdajle novembra nekaj nazaj pridelala… ej ta stres…. Moj cilj je bil prit pod 72 in težo držat pod 72. Tu sem sedaj že kar lep čas in že lep čas najavljam, da bi pa rada prišla pod 70. Ampak očitno to ni tako enostavno, sploh ker se meni v stresnih situacijah “vključi preživetveni nagon”, ki se izraža v večjih potrebah po hrani, no predvsem cukru…
Ampak, danes sem uspela bit brez sladkih priboljškov in nameravam tako nadaljevat. 🙂
Skratka, trenutni cilj je priti spet v svoje tire glede hrane (lahke večerje, zmerni obroki in čim manj sladkega). Glede gibanja sem ok.
Štefka, ti pa si v akciji glede hrane. T je koristil dopust. 😉
Doječa, pridna.
Zaspankica, konkretno si zastavila in začela.
Prvi alt, dajva skupaj..ti pod 70, jaz pod 80, ok? Ti imaš krajšo pot 😉 Ampak jaz imam zagon, tako da dajmo, malo bolj stisnimo. Tale vikend naj bo odličen, da dobiva še malo zagona! Ok?
Zaspanka, je uspel post? Ti kar počasi uvajaj spremembe, verjetno se ti bo poznalo že pri malih spremembah. Škoda bi bilo vse naenkrat spremeniti takoj, potem težko greš še nižje 😉 Ampak vem kako je, ko gre, gre in imamo voljo. Tudio jaz. Se kar nazaj držim pri gibanju, da bom imela malo rezerve za takrat ko bom spet hotela več jest, ahahaha.
Eno krasn soboto vam želim
Ja,post uspel,petek je idealen dan za Post,ker lahko potem v soboto počivam,ker slabo spim.
Pri meni kar se gibanja tiče,ko sem ful hodila v hribe,sem bila lačna za umret in si nikakor nisem mogla urediti prehrane. Bom gibanje stopnjevala postopoma.
V teh 2 tednih se mi je ta požrešnost po še umirila,dosti bolj lahko nadzorujem koliko pojem.
Danes kosilo izven mojega plana,ampak ne zato,ker ne bi zdržala brez OH,nisem doma in ni bilo druge izbire. Ampak to me ne vrže iz tira,zvecer bo solata in piščanec,jutri pa losos.
Če jutri res ne bo dežja,bom šla na en daljši pohod. Lepo soboto
Lep pozdrav!
Začeli smo dobro, z gibanjem in lahko hrano. Rada bi se premaknila iz te mrtve točke,…
Nekaj motivacije mi na momente zmanjka…spet po drugi strani pa je važno da ne gre gor…
Zadnje tedne hujšm po 100g,.. Tehtnica spreminja le zadnje decimalke…
Seveda je preveč kalorij v igri, saj vsi to dobro vemo.
En obrok si dodatno pridelam še z oblizovanjem žličk, ko hranim našega dojenčka…😃
Projekt plaža mora biti motivacija!!!