Pozdravljeni,
Videla sem, da ste za nespečnost priporočili Melatonin v tabletah ali kremi.
Sama imam težave s spanjem in že nekaj let jemljem Sanval, ki mi ne pomaga vedno in ne v predpisani količini. Ko je čas za spanje, ne čutim nobene zaspanosti kvečjemu utrujenost, še to ne vedno. Čez dan nisem preveč aktivna, ker nisem zaposlena. Sem tudi precej anksiozna zaradi psihičnih težav.
Zanima me kakšne izkušnje imate pri ljudeh, ki jemljejo Melatonin. Ali pomagajo dosti ljudem in pri kakšni obliki nespečnosti? Ima kakšne stranske učinke in ali se ga lahko jemlje tudi skupaj s Sanvalom in antipsihotiki ter ostalimi zdravili? Ali se lahko postane odvisen od Melatonina in ali se lahko razvije kakšna toleranca? Zanima me tudi ali je krema enako učinkovita kot tablete in kako se jo uporablja, ker jaz bi raje uporabljala kremo. Kje v Sloveniji se da dobiti Melatonin razen v BTC-ju v Ljubljani? Sem iz Primorske.
Kakšno obliko telesne vadbe oz. sprostitvenih tehnik priporočate v boju z anksioznostjo razen joge.
Zelo bi bila hvaležna, če bi mi odgovorili na vsa vprašanja.
Hvala in lep pozdrav.

Lepo pozdravljeni!

Ja res je, melatonin je dober in učinkovit, ker naše telo misli, da gre za njegov lastni hormon. Le ta po 25. letu pričnu upadati…se ne proizvaja več kot poprej, tako se pri marsikomu, največkrat v kombinaciji s prekomernim stresom izrazi nespečnost. Nima stranskih učinkov, ker je telesu naraven (njegova sestavina) ni občutljiv ali kontradiktoren s katerim koli zdravilom. Melatonin ne navaja na odvisnost in pomaga ne glede na vzrok nespečnosti. Je pa res, da bi hkrati z odstranjevanjem posledic, morali tudi predelovati vzrok, izvor težav (psihoterapija, meditacija, joga…).

Lep pozdrav in vse lepo,

Barbara Sarić, psihoterapevtka
info@psihodinamskapsihoterapija.si

Ali je tudi krema enako učinkovita kot tablete in kako se jo uporablja? Ali je Melatonin, ki ga priporočate od proizvajalca Eurovital? Sem namreč iz Nove Gorice. Kaj pa Circadin, ki se dobi v lekarni? Je to enako zdravilo? Ga prav tako priporočate? Hvala za odgovore. Lp

Lepo pozdravljeni,

krema je enako učinkovita kot tablete. Običajno se prakticira eno uro pred spanjem. Imam izkušnje s kremo in tabletami od Holistic centra, drugih proizvajalcev ne poznam. Bi pa verjetno moral delovati tudi Circadin, če gre za hormon melatonin. Sicer se da v Holisticu naročiti tudi po pošti, žal pa kakor vem, trenutno ni na zalogi.

Lep pozdrav in vse lepo,

Barbara Sarić, psihoterapevtka
Holistic center

Imela bi še eno vprašanje. Ali se lahko z Melatoninom istočasno jemlje tudi tablete Cyclo-Progynova, to so hormoni za sprožanje menstrualnega cikla, ki jih redno jemljem?
Najlepša hvala, lp.

Lepo pozdravljena,

seveda, samo da je vmes narejen premor (vsaj pol ure), da ne vzamete hkrati in izničite učinke.

Lep pozdrav,

Barbara Sarić, psihoterapevtka
Holistic center

Spoštovani, zdravnik mi je predpisal Melatonin 5 mg za spanje. Dobro mi je deloval na spanje, vendar se mi je pojavil stranski učinek v obliki neznosne potrebe po pogostem in obilnem uriniranju. Ali imate s takim stranskim učinkom kakšne izkušnje in kaj priporočate?

Hvala in lep pozdrav,

Vida

Pozdravljeni,

nisem zdravnik, vendar bom napisal nekaj informacij, ki so dostopne tudi na spletu. V vsakem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom.

Melatonin je pogosto predstavljen kot precej nedolžen pripomoček za spanje, vendar v praksi vidimo, da lahko pri nekaterih ljudeh povzroča tudi neprijetne telesne odzive. Povečana potreba po uriniranju sicer ni med najpogosteje omenjenimi, vendar se občasno pojavlja. Hormoni, ki sodelujejo pri uravnavanju spanja, so povezani tudi z delovanjem drugih telesnih sistemov, med drugim z uravnavanjem tekočin in delovanjem mehurja, zato ni nemogoče, da telo na dodani melatonin reagira prav na ta način.

Smiselno je, da takšen odziv omenite zdravniku, ki vam ga je predpisal, saj je včasih dovolj že sprememba odmerka ali prekinitev jemanja, da težava izzveni. Odmerek 5 mg je pri nekaterih ljudeh lahko precej visok, saj so nekateri občutljivi že na precej manjše količine.

Ob tem pa se mi zdi pomembno dodati še nekaj širšega. Težave s spanjem zelo pogosto niso zgolj biološki problem, ki bi ga lahko razrešili s snovjo ali zdravilom. Velikokrat so povezane z notranjo napetostjo, nepredelanimi skrbmi, občutkom preobremenjenosti ali z mislimi, ki se zvečer težje umirijo. Tableta lahko včasih nekoliko pomaga pri simptomu, vendar ne nagovori vedno tistega, kar v ozadju moti notranji mir. Sodobna medicina se pogosto ustavi pri simptomu, ne da bi se dovolj vprašala, kaj človek v resnici doživlja in kaj njegovo telo skuša povedati.

Če se težave s spanjem ponavljajo ali trajajo dlje časa, se včasih pokaže kot zelo koristno, da ima človek prostor, kjer lahko o svojih notranjih obremenitvah govori in jih začne postopoma razumeti in predelovati. V psihoterapiji se pogosto pokaže, da nespečnost ni naključna, ampak ima svojo zgodbo in pomen v človekovem življenju. Ko se te notranje napetosti začnejo predelovati, se lahko postopoma, poleg ostalih delov, spremeni tudi spanje.

S prijaznimi pozdravi,
Miha Štrukelj