Oj, jaz tudi kombiniram Insanty in hitro hojo/ tek, izmenično vsak dan, vedno zjutraj.Ob nedeljah imam počitek oz. nekaj lažjega – plavanje ali pa kak počasnejši sprehod. Z rezultati sem zadovoljna, le špeha na trebuhu se pa še vedno ne morem znebit – pa delam ob večerih tudi trebušnjake.Opažam pa zadnje čase, da sem dopoldan utrujena, zdaj ne vem ali premalo pojem, je preveč vadbe ali pa sem samo zaradi te vročine, ko se še naspat ne morem.

Arrabella to je druga stvar, ti si si s tem zelo olajšala situacijo, saj delaš Insanity s polovično hitrostjo – če prav razumem le 3x/teden. Mišljeno je bilo za tiste, ki delajo točno po koledarju (torej 6x/tedensko, 1 dan prosto -> 63 zaporednih dni), pač tu mislim, da ni pametno še kako drugo intenzivno kardio. Je pa vsak svoj šef, zato naj si vsak splanira kakor mu paše – sigurno bo bolje kot ležanje na kavču 🙂 – sem pa vseeno mnenja, da bolj kot si stran od koledarja, bolj kot si stran od nutrition plana, manj kot se trudiš do onemoglosti -> slabši so končni rezultati (koledar je tako nastavljen tudi zato, da si mišice vsaj za silo spočijejo in regenerirajo).

Seveda je odvisno od časa, da se pa naredit obe vadbi max, sej zato pa delamo 😉 Tisti, ki se tega ne loti zares, itak potem odneha po par dneh, tednih, mogoče mesecu…

In ker je insanity samo ena od vadb beachbodyja in imamo na voljo par koledarjev z urnikom za hibride (npr z asylum, p90x) so tudi oni mnenja, da se da.

Jillian in Bob sta bila skupaj na bigest loserju in imata podoben način dela. Na splošno, če pregledaš vadbe imajo vse enake elemente samo kombinacije setov so različne 😉 Če si strikten pri hrani, bo vsaka dala rezultate, meni je mešanje všeč zato, da se ne navadim preveč ne eno… Pa Jillian ima premalo strečinga, to je pa res!
Nisem pa mislila, da je zdej meni to izi, seveda se fajn namatram, samo bolečina je tista fajna, ne tist da te odvrne in nehaš 😉

aLi72 si poskusla kickbox fast fix od Jillian, so 3 x 20 minutne – tako da lahko samo eno, dve ali vse 3;)

arrabella špehec tud pri meni ne gre tok hitro kot bi jaz rada (kriva sem sama, ker se nočem odpovedat čist vsem sladkarijam, raje več migam, počasi bo že), glede utrujenosti mogoče res povečaj vnos hrane, pa en dan počitka obvezno, čeprav kaka joga paše takrat da se raztegneš 😉

miskica se strinjam, najboljše da visi uno, pri nas je skoz obešeno, ne dajemo dol… Je pa na prehodu med vežo in malo vežo proti kopalnici in vsakega obiskovalca premami, da se preizkusi pri prihodu in odhodu, pa še če mora kej v kopalnico 😉 je prav zanimivo, kako se nihče ne more upreti, da ne bi poskusil.

makla, poskusil. 😀 Drugače pa ne. Sem sdaj malo pogledal in ne najdem nikjer za download. Mi lahko morda daš link? ;D

Ups, sorry, sem te kr za punca naredila ;D

poskusi tole

se ne spomnem točno s kire strani sem… če si vzameš čas in prebrskaš se vse najde, je pa zdej mal j..a k torrente blokirajo 😀

Arrabella to je druga stvar, ti si si s tem zelo olajšala situacijo, saj delaš Insanity s polovično hitrostjo – če prav razumem le 3x/teden. Mišljeno je bilo za tiste, ki delajo točno po koledarju (torej 6x/tedensko, 1 dan prosto -> 63 zaporednih dni), pač tu mislim, da ni pametno še kako drugo intenzivno kardio. Je pa vsak svoj šef, zato naj si vsak splanira kakor mu paše – sigurno bo bolje kot ležanje na kavču 🙂 – sem pa vseeno mnenja, da bolj kot si stran od koledarja, bolj kot si stran od nutrition plana, manj kot se trudiš do onemoglosti -> slabši so končni rezultati (koledar je tako nastavljen tudi zato, da si mišice vsaj za silo spočijejo in regenerirajo).[/quote]

Ja, nekje 3-4 x na teden delam (odvisno od vremena). SEm prej površno prebrala – vidim sedaj, da je bilo mišljeno insanty+ še kaj isti dan, no tega pa jaz verjetno ne bi zmogla :).Saj vem, da bi bili verjetno rezultati veliko boljši, če bi insanty delala po kolendarju, a mi je škoda lepega vremena, da ga ne bi izkoristila. Imam po kolendarju v planu pozimi.:)

Hja, špeh na trebuhu ,,, tudi moja šibka točka, ker sem po konstituciji tipičen jabolček in mi gre najprej v vamp. Trebušnjaki ti ne bodo tu čisto nič pomagali, edina korist od njih je, da si okrepiš trup (ne pozabi na hrbtnjake). Kar si velja tu zapomniti je: ABS ARE MADE IN THE KITCHEN. Tako pač je, treba je manj jest (oz drugače jest), edino to da rezultate. Če ti hočeš definicijo, je hrana 80%, vadba samo 20%. Za lepo obliko je seveda treba telovadit, drugače postanemo skinny-fat, kar je meni osebno ogabno. Jaz sem par let nazaj, s svojim zamaščenim trebuhom in ritjo, začela na polno laufat in delat trebušnjake, jedla sem pa isto kot prej (tipična prehrana 90% žensk – temelj so kruh, makaroni, jogurti, sadje, malo mesa, sladkarij … OH v glavnem). Sprememba – je ni bilo. Ni mi potegnilo, da je hrana ključ in da jo moram temeljito spremeniti. Do tega sem prišla več ali manj po naključju, hehe, ko sem bila tako zatreskana v enega tipa in zadeta od endorfinov, da nisem imela apetita in sem pojedla dosti manj kruha in pašte, pa več zelenjave in mesa. Glej ga zlomka – špeh se je začel topit ko sneg na soncu in prvič v lajfu sem dobila vidne trebušne mišice. Apetit se mi je na žalost sicer vrnil, ampak od takrat naprej pač skušam krotiti svojo željo po hidratih (bolj ali manj uspešno). Pa še nekaj – nujno jejte dovolj maščob, olivno olje, omega 3 kapsule, lanena semena … to se pogosto zapostavlja.

Jaz sem ga zdajle dva dni malo srala in po dolgem času okusila kruh in sladkarije – očitno mi je uspelo začasno pozabit, zakaj jih ne smem jesti. Ker ko enkrat začnem, kar ne morem nehat, to je kot droga (no, saj prečiščeni hidrati imajo na možgane identičen učinek kot kokain). Pri meni ni tistega – bom en košček, ostalo pa spravim. Ne, ne, pol gre kar cela čokolada. Edina rešitev je, ta tega sranja sploh ne jem, ker sem grozno občutljiva na inzulin in zelo občutim skoke glukoze v krvi. Kot pri alkoholikih, ki jim je abstinenca edini spas, ne morejo rečt – bom samo enega zvrnil, ker potem bo še eden, pa še eden … No, trenutno se zato počutim bedno, za 2-3 dni sem si pokvarila prebavo, polna sem vode, prav zalilo me je, v glavnem, en teden bom popravljala škodo. Je*i ga, prav mi je, ampak sem samo človek. Občasni spodrsljaji bodo, važno, da ni tako kot prej, ko sem vsak dan jedla te hudičeve OH in vzhajala kot kruh.

Nič, grem pisat diplomo, zvečer pa Insanity, jutr zjutraj tek, da skurimo tole, pa bo :)) Pridni bodite pa migajte :)))

Hja, špeh na trebuhu ,,, tudi moja šibka točka, ker sem po konstituciji tipičen jabolček in mi gre najprej v vamp. Trebušnjaki ti ne bodo tu čisto nič pomagali, edina korist od njih je, da si okrepiš trup (ne pozabi na hrbtnjake). Kar si velja tu zapomniti je: ABS ARE MADE IN THE KITCHEN. Tako pač je, treba je manj jest (oz drugače jest), edino to da rezultate. Če ti hočeš definicijo, je hrana 80%, vadba samo 20%. Za lepo obliko je seveda treba telovadit, drugače postanemo skinny-fat, kar je meni osebno ogabno. Jaz sem par let nazaj, s svojim zamaščenim trebuhom in ritjo, začela na polno laufat in delat trebušnjake, jedla sem pa isto kot prej (tipična prehrana 90% žensk – temelj so kruh, makaroni, jogurti, sadje, malo mesa, sladkarij … OH v glavnem). Sprememba – je ni bilo. Ni mi potegnilo, da je hrana ključ in da jo moram temeljito spremeniti. Do tega sem prišla več ali manj po naključju, hehe, ko sem bila tako zatreskana v enega tipa in zadeta od endorfinov, da nisem imela apetita in sem pojedla dosti manj kruha in pašte, pa več zelenjave in mesa. Glej ga zlomka – špeh se je začel topit ko sneg na soncu in prvič v lajfu sem dobila vidne trebušne mišice. Apetit se mi je na žalost sicer vrnil, ampak od takrat naprej pač skušam krotiti svojo željo po hidratih (bolj ali manj uspešno). Pa še nekaj – nujno jejte dovolj maščob, olivno olje, omega 3 kapsule, lanena semena … to se pogosto zapostavlja.

Jaz sem ga zdajle dva dni malo srala in po dolgem času okusila kruh in sladkarije – očitno mi je uspelo začasno pozabit, zakaj jih ne smem jesti. Ker ko enkrat začnem, kar ne morem nehat, to je kot droga (no, saj prečiščeni hidrati imajo na možgane identičen učinek kot kokain). Pri meni ni tistega – bom en košček, ostalo pa spravim. Ne, ne, pol gre kar cela čokolada. Edina rešitev je, ta tega sranja sploh ne jem, ker sem grozno občutljiva na inzulin in zelo občutim skoke glukoze v krvi. Kot pri alkoholikih, ki jim je abstinenca edini spas, ne morejo rečt – bom samo enega zvrnil, ker potem bo še eden, pa še eden … No, trenutno se zato počutim bedno, za 2-3 dni sem si pokvarila prebavo, polna sem vode, prav zalilo me je, v glavnem, en teden bom popravljala škodo. Je*i ga, prav mi je, ampak sem samo človek. Občasni spodrsljaji bodo, važno, da ni tako kot prej, ko sem vsak dan jedla te hudičeve OH in vzhajala kot kruh.

Nič, grem pisat diplomo, zvečer pa Insanity, jutr zjutraj tek, da skurimo tole, pa bo :)) Pridni bodite pa migajte :)))[/quote]

Torej, se zastonj matram s trebušnjaki :))
Glede hrane je tako, da jaz itak že celo leto pazim na hrano, sem namreč letos morala kar nekaj kg dol spraviti , kuham večinoma zdravo, že zaradi otroka, občasno si privoščim kaj sladkega (večinoma sladoled, košček čokolade ali pa kak domač štrudelj). Saj načeloma sem zadovoljna s sabo, sploh, ker imam spet veliko kondicije se počutim zdravo.

Evo, isti problem. Z insanityem sem začel marca in do maja naredil 30 vaj. Sedaj poleti sem prekinil in samo kolesarim vsak drugi dan, vmes pa delam vaje za roke in trebuh. Shujšal sem iz 96 na 87. Velik sem 187. Problem pa ostaja seveda trebuh. V načrtu imam, da bi še izgubil kakšno kilco do konec poletja, potem pa ko se bodo začeli mrzli in deževni dnevi spet Insanity naprej po urniku, torej drugi mesec vadbe. Ampak ne vem kako sploh naj jem, ko bom začel spet z vadbo, da bi se znebil trebuha. Se da sploh izgubljat maščobo in pridobivat mišično maso hkrati, ali naj pač sedaj zgubim maščobe s kardio vadbo koliko bo pač šlo in potem jem več, ko bom delal Insanity?

Falcon, seveda se da. Poskusi z p90x a tam ni toliko poudarka na kardiu.

Ko berem vse debate po forumih, sem se še jaz zagrela za ta Insanity 🙂 kljub mnogim poskusom pa mi nobene datoteke ni šlo downloadati preko torrenta, ker imam očitno ‘prešvoh’ računalnik… Tako da me zanima, ali bi mi bil kdo od vas, ki imate zadeve na računalniku, pripravljen poslati te videe (lahko tudi proti plačilu)? Hvala 🙂 🙂

lep pozdrav vsem….jst sm tud začela, in sem rekla da bom še tukaj pri pogovoru sodelovala.
včerej biu prvi fit test in dons bolečine. ampak sem vseen odmigala prvo vadbo danes. ojojoj samo to lahko rečem. 40 minutna vadba se je spremenila skorej v enourno ker sem tokrat mogla pavzo stisnt ker ni šlo, nism jih niti prbližno dohajala, katere vaje na koncu niso bile več skakanje ampak mučno premikanje nog, ampak zaklučla pa sem in občutek je fantastičen čeprav vem da ko se bom jutri zbudila ne vem kako bom vstala iz postle. 🙂 bom vztrajala in upam na rezultate, je pa tale forum odlična motivacija

Pravkar sem končal Insanity telovadbo in lahko vam povem svoje skromno mnenje.
Za Insanity sem se odločil, ker sem hotel nek izziv, ker je bila moja dotedanja vadba zelo.. dolgočasna po pravici povedano 🙂 Insanity se je prvi teden rez izkazal kot zelo velik izziv. Ko sem se končno navadil na telovadbe iz prvega mesca, je sledil drugi mesec. Med recovery tednom me je zelo bolela glava, verjetno zato, ker sem imel pri vadbi odprto okno – pri Insanityju pa se zelo spotiš..
Telovadbe v drugem mescu so zelo težke telovadbe. vednar pri Insanityju se gre za MAX interval trening, kar pomeni, da se v vsakem intervalu maksimalno potrudiš, četudi lahko narediš samo 3 ponovitve vaje. Torej, boljše rezultate bo imel tisti, ki se res maksimalno potrudi in naredi 3 ponovitve, kot tisti, ki jih naredi 10, pa bi še zdaleč lahko naredil več. Vsak dan poskušaš iti hitreje in tudi mesec 2 ti priraste k srcu 🙂 Rezultati so izjemni, in vsekakor je res, da lahko v 2 mescih narediš to, za kar drugi porabijo 1 leto. Najbolj so se spremenile mišice na nogah in na trebuhu, prav tako pa so roke močnejše.
Sedaj se odločam, ali bi naredil Insanity Asylum ali še enkrat ponovil Insanity.
Pri insanityju sem dobil tudi svojega vzornika, to je Shaun T, ki te res zna potisnit dalje, ko več ne moreš… Prav tako so mi všeč vsi, ki v videih z njim opravljajo vadbo. Včasih si koga izberem in poskušam narediti več ponovitev kot on 🙂 Naj vam bo to za motivacijo pri delu.
Še enkrat.. V prejšnjem komentarju sme prebral, da si je nekdo moral vzeti pavzo, ker ni dohajal – maximalno se potrudi, in tudi če narediš le eno ponovitev – če res ne moreš več, bo telovadba še vedno prišla do izraza 🙂
Lep pozdrav

Po prvem mesecu mi je bil ta teden “recovery week” ki pa nima čisto nič z to besedo. Koledar ima vedno več križcov na sebi in danes sem ugotovil kaj je v bistvu moja motivacija: hočem nekaj narediti za svoje telo in hočem imeti zapolnjen koledar s križci! Že po prvem mesecu lahko rečem, da je to za vse nas, ki se borimo z odvečno maščobno maso oz. odvečnimi kilogrami izjemen program, ki ob pravilni prehrani daje rezultate. Sam sem ta recovery week kombiniral z Core cardio & balance ter Max interval sports traning – 3 dni enega, 3 dni drugega. Core cardio & balance je ena prav prijetna vadba, ki pa je tudi nekako težavna. Kar se tiče maximalih pa: je zafrknjeno (bi uporabil kakšen drug izraz, ki pa je neprimeren :D). Ampak kljub temu, da se mi zdi zafrknejno se prav veselim drugega meseca, ker mi je izziv. Vsak dan ko se zbudim, mi je izziv, da naredim še bolje.

Za vse, ki ne veste kako in kaj priporočam tole zadevco – če se vam bo zdelo, da je pretežko: NIKOLI NE OBUPAJTE. Ko se vam zdi, da več ne morete – ne ni konec, je šele začetek vaše vadbe. Nič zdaj pa grem nardit zadnji dan recovery weeka. 😀

Pozdravček vsem, jaz bi rada v ponedeljek začela s tole vadbo, ampak me je kar malo strah…imam namreč še ločevalno in ne vem, kako bo šlo vse to skupaj… Mi lahko kdo prosim svetuje? Rada bi končno izoblikovala svoje telo… Hvalaaaa

Če kuriš maščobo za kar je ta program namenjen bi moralo it skupaj. Kajti ko oz. če kuriš maščobe moraš imeti urejeno prehrano kar mislim, da ti imaš. 🙂

aLi72, v ponedeljek začnem pa da vidimo, kako bo…potrudla se bom, čeprav verjamem da bo prvi teden verjetn fuuul naporno… Hvala za odgovor… 🙂

Zdravo!
Tudi jaz sem začela z Insanity programom. Včeraj sem opravila fit test in sem skoraj umrla. Odločila sem se, da je končno potrebno narediti spremembo in zato upam, da se mi bo uspelo držati tega programa…imam pa eno vprašanje. točno po recovery weeku imam enoedensko službeno potovanje, ki bo zelo delovno in dvomim, da bom uspela v hotelu še vaditi….zanima me če se vam zdi zelo narobe da bi si po recovery weeku vzela teden pavze potem pa začela z 2. mesecem vadbe?

Hvala in Miskica….svaka ti cast, res si inspiracija za vse nas!

Na 90dpd forumu so punce ugotovile, da ločevalna ne gre skupaj z Insanity-jem.

Najprej hvala 🙂 – me veseli. Naj ti pa povem, da ne skrbi saj si končala šele prvi dan, ko se ti bo pa približalo potovanje pa sporoči kako ti je šlo do sedaj in bomo svetovali kaj in kako glede nadaljevanja. Glede na težavnost drugega meseca bi ti v tem primeru po potovanju priporočala ponovitev vsaj zadnjega tedna prvega meseca + menjavo Cardio Recovery z Max recovery in menjavo še ene druge vadbe z Max interval Sports Training – po tem tednu pa nadaljevanje z drugim mesecem – vendar najprej je treba priti do tja – držim pesti.

Z mano vse super še vedno vztrajam na 10min dnevno. Za naprej pa še nimam planov – tako mislim nadaljevati vsaj še do konca septembra. Glede kil se že trudim da ostanem na 55 – nočem jih več zgubljat (nisem si mislila, da bom kdaj to rekla), zato jem več hrane (torej hrane – ne sladkorja na tisoč in en način – po katerem nimam niti več želje). Nobenih zdravstvenih težav več (migren, glavobolov, bolečin v sklepih, zaspanosti, lenobe, bolezni,…), kar najbolj pripisujem prehrani, seveda pa je tu tudi vadba.

Ne vem kako si kej s kondicijo, čisti začetnik al kej druzga… prijateljica, ki se gre tudi ločevanje, ne vem ali je v fazi vzdrževanja ali striktnega prehranjevanja in eno leto je že tudi tekla, se je pred 14 dnevi lotila insanity in pravi, da ji gre odlično…

ji bom omenila naj pogleda sem in mogoče da kakšen nasvet iz prve roke 😉