So dnevi, ko se zdi, da ne gre nič po načrtih – ko ti avtobus odpelje tik pred nosom, sestanek se vleče v nedogled, noben prijatelj nima časa za druženje, na poročilih te zasujejo s slabimi novicami, za piko na i pa še slabo vreme pokvari vsako možnost, da bi šli ven in odgnali slabo voljo.
Na take dni pogosto končamo na kavču s telefonom v roki. Namesto brskanja po slabih novicah, ki nas lahko spravijo še v slabšo voljo, torat preizkusite “bloomscrolling”.
Kaj je “bloomscrolling”?
Gre za namerno, zavestno prakso izbire vsebin na socialnih omrežjih, ki pozitivno vplivajo na naše razpoloženje. To so med drugim lahko resnične zgodbe o človeški prijaznosti, posnetki iz narave, zabavni videi živalskih mladičkov ali navdihujoče umetniške vsebine.
“Namen bloomscrollinga ni ignorirati svet okoli nas, ampak ustvariti digitalni prostor, ki nas navdihuje in spodbuja, namesto da bi nas obremenjeval,” pišejo strokovnjaki s Psychology Today.
Medtem ko gre pri “doomscrollingu” za brezciljno spremljanje negativnih novic in vsebin, je “bloomscrolling” načrtno urejanje socialnih omrežij – blokiramo ali prenehamo spremljati račune, ki nam povzročajo stres in nas spravljajo v slabo voljo, in namesto tega sledimo profilom, ki nas navdihujejo in izboljšujejo naše razpoloženje.
Narava za sprostitev
Tudi če se nam ne uspe podati v gozd, na morje ali v hribe, lahko narava že prek videov in fotografij deluje blagodejno. Po podatkih s Psychology Today raziskave kažejo, da lahko že gledanje videov ali fotografij narave občutno zmanjša stres in tesnobo, ustavi pretirano premlevanje težav in okrepi občutek povezanosti in smisla v življenju. Ti kratki trenutki občudovanja imajo dokazano pomirjujoč učinek.
Smiselno je torej svoja omrežja polniti s prizori narave – cvetlicami, čudovitimi pokrajinami, mogočnimi gorami, oceani, sončnimi vzhodi in zahodi.
Mladički na pomoč
Slike in videi živalskih mladičkov v nas prebudijo toplino in skrb. Raziskave z Japonske potrjujejo, da gledanje takšnih vsebin ne le izboljšuje našega razpoloženja, temveč tudi natančnost in učinkovitost pri opravljanju nalog.
Že nekaj minut ob prikupnih kužkih, muckih ali kozličkih vas lahko pomiri in pripravi na učinkovitejše delo.
Ko prijaznost zdravi
Ste se kdaj vprašali, zakaj so na družbenih omrežjih tako priljubljeni videi, ki prikazujejo človeško prijaznost? Sosedje, ki v poplavi ustvarijo človeško verigo in rešijo voznika iz ujetega avtomobila, lastnik kavarne, ki brez odvečnih vprašanj ponuja kavo ljudem v stiski, gospa, ki ustavi promet, da bi varno čez cesto pospremila račjo družino ali mlad fant, ki starejši osebi pomaga nositi težke vrečke …
Raziskave kažejo, da lahko že gledanje dobrih dejanj pomirja, nas osrečuje in v nas vzbuja hvaležnost. Pomaga lahko tudi pri zmanjševanju depresije in anksioznosti. Vaše telo in um se pomirita, ko prepoznata, da dobri ljudje še obstajajo, in vam dovolita, da si oddahnete.
Ko imate enega tistih slabih dni, ko se zdi, da gre vse narobe, vam ni treba biti junak. Že samo opazovanje prijaznih dejanj aktivira nagrajevalne sisteme v možganih in spodbuja vašo pripravljenost pomagati drugim, pišejo na Psychology Today.
A ne pozabite…
Vsebine na zaslonu ne morejo nadomestiti resnične pomoči sosedom, vonja pravih cvetlic, sprehoda po svežem gozdu ali igre s pasjim mladičkom. Ko imate priložnost, zato pojdite ven, dotikajte se dreves, sprehajajte in uživajte na soncu.
A ko je vreme slabo, ste utrujeni ali se vam zdi, da imate vsega dovolj, je “bloomscrolling” lahko učinkovit način za pomiritev in sprostitev.
Viri:
- Why Bloomscrolling Could Be Good for You. Psychology Today, dostopno na: https://www.psychologytoday.com/us/blog/positively-different/202603/why-bloomscrolling-could-be-good-for-you. Zadnji dostop: marec 2026.
