zdravo,

imam dedno debelost in me zanima kako je z dedno debelostjo in bildanjem? je možno kljub dedni debelosti dobit tako postavo ? ker sem bral o tem da je vse v genih določeno (mišični maksimum…)? sem pa v zadnjih letih športno aktiven, treniram rugby in doma telovadim.

Ni dedne debelosti, po mojem, podeduješ sam konstrukcijo al kako naj rečem… Če so staršo veliki, si ti velik itd…

Je pa res, da “podeduješ” prehranjevalne navade… In zato so potem vsi lahko debeli. Npr. moja mama je zelo suha, jaz pa nisem, pa ne morem rečt da pač nisem tega podedovala. Razlikujeva se v načinu prehrane… Ozirova sva se, zdaj jem zdravo, nisem pa sicer nikoli nekaj odstopala od povprečja, če se pa primerjam z zelo debelimi, mi pa tako ni jasno kako lahko toliko jedo.

Haner napiši kaj ponavadi poješ v enem dnevu (od zajtrka do večernih prigrizkov pa mogoče tudi nočnih napadov na hladilnik). Pa bodi iskren, ker drugače nima smisla.

Jem doma za zajtrk kakšne kosmiče s čokolado al pa kruh pa eurokrem, potem malca kar je pač v šoli (star sem 17 let), kosilo doma kar kar kar babi skuha (ponavadi so kakšne stare slovenske jedi, zdrave), pol popudne kšne jogurte al pa isto kot za zajtr, zvečer pa kšn kruh pa salamo, sir, al pa kakšno ribjo konzervo, jajca… sem pa od kar sem športno aktiven tud dot izbolšu prehranjevalne navade, je blo prej dosti slabše, sem tut nekej shujšu. pa po kosilu učasih kšne sladkarije al pa včasih kdaj popoudne ko me zagrabi, drugače pa ne jem prou dosti sladkarije.

mišela ti je odlično napisala

Seeda se da. Verjetno pa bo potrebno nekoliko več truda, kot komu drugemu.

Uf… ti prav ješ stvari, kot da hočeš bit debel… Si še otrok in se imaš še čas naučit, za začetek mamo prosi, da ti namesto evrokrema kupi ovsene kosmiče, kako proseno kašo ipd… in kak kos sadja za zajtrk, pa mogoče kak (navadni) jogurt… Pa ne jest nobenih sladkarij. O kosilu verjetno ne moreš odločat, lahko sam babici priporočaš… npr. da porabi manj olja vsaj… Sicer jaz tud kuham in jem nekatere zdrave domače jedi, npr. trenutno kuham boranjo, s skoraj nič olja in pusto govedino… Sam npr. kakih krvavic, kranjskih ipd. se pa ne dotaknem… mi niso dobre, na srečo :)) Karkoli ima veliko zelenjave zraven, je OK. No, če imate vrt, lahko vsaj za večerjo poješ eno ogromno solato, zraven si pa raje daj kako trdo kuhano jajce, namest salam…

hahaha, jaz pa se sprašujem kdaj sem te to pisala, pol pa vidim, da sploh ni moj post 😀
lepo da obstaja še ena mišela 😛 no, pri meni je bolj vzdevek, ampak okej

No ja, ovseni kosmiči per se niso zdrava hrana.
Pomemben je končni seštevek vseh mikro in makro hranil, pa še to ne na dnevni, temveč na tedenski bazi.
Tudi sladkarije niso prepovedane, kajti prepovedano je še slabše.

Smernice o “zdravem načinu prehranjevanja” je možno najti praktično povsod.
Pri opisu tvojega jedilnika se strinjam z mišelo v tem, da bi pri večerji odstranil salamo, vendar je tu potrebno upoštevati njeno sestavo; ne strinjam pa se z njenim predlogom z jajcem pri večerji, kajti večerja naj bi bila lažji obrok in ne energetsko zelo močan.

V končni fazi boš najbrž res povsem spremenil prehranjevalne navade, v kolikor ti je zunanja podoba in lastno počutje zelo pomebno, vendar začni postopoma. Še vedno ti morajo biti stvari okusne. Če si zdaj na dnevni bazi navajen na sladko, potem najprej to zmanjšaj.

Nisi omenil količine tekočine in kaj to predstavlja. Če je premalo tekočine, povečaj količino, če so to sladkane stvari, zamenjaj za nesladkane. Ne glede na prihajajoči poletni čas – še vedno lahko skuhaš čaj in ga ohladiš 🙂

Predvsem pa beri, raziskuj in se izobražuj. Res, da je ogromno informacij in si pogosto nasprotujejo, kmalu boš znal ločiti zrnje od plevela, sicer se pa na Mita obrni 😀

Jaz si pa vedno najdem drug nick, pa zgleda da mi je nekje v glavi sotalo, ko sem prebrala ins em podzavestno napisala 🙂 Ni bilo namerno 🙂

Ja, saj dala sem samo en primer… Za ovsene kosmiče. J eše cel kup stvari, sam o tem že toliko piše, da se mi pol niti en da razlagat…

Za jajce zvečer, npr. trdokuhanim, se mi pa zdi, da je vseeno boljše kot salame. Ima veliko maščob, zato mogoče, amapk jaz jih včasih jem, pa mi zato nič ni, sam imam normalno težo, ker sicer ne pretiravam. Tud sladkarije jem, ampak vse to redko, še v McDonalds grem enkrat na dve leti…

Drugače moja običajna večerja so kake kremne zelenjavne juhe, solate, skute… S tem da bolj prvo, ker skute ne maram prveč, si pa kako žlico zmešam v juho…

Stvar je v tem, da ne moreš rečt nekomu takemu, da so pa sladkarije dovoljene, ker si bo narobe predstavljal… Težko se je vživet v to, da tisti, ki imajo manj kg dejavnkso ful manj tud pojedo. In jaz, eč bi imela zelo veliko preveč kg bi se eno obdobje držala čist v piko, ker te prekrški lahko nesejo, da se vrtiš v začaranem krogu, čeprav drugače mislim, da je bolje spremenit navade postopoma.

mišela nima pojma,. kva tej babi ni jasno? fant je sam reku de majo debelost v familji,  kar eni ne povejo.  se pravi bo debel ostal. jz ne poznam nikogar k bi meu debelost v familji in bi bil šlank.  tok o tem.  važn je de se sprejema takšen kakršen je.  vsi vidite samo problem v hrani.  eno so tud geni, ne hrana. vam ni nič jasno. vi bi cel regiment ljudi mučili z raznimi dietami.  poznam primere ljudi k so debeli pa s tem nimajo problemov in se sprejemajo takšni kakršni so.  in to je glavno.  jz se že ne mislim vtikat v ljudi pa jim težit s hrano.