Ali se stopala s staranjem res povečajo? “Da, vendar je beseda ‘povečajo’ nekoliko zavajajoča,” je za revijo TIME pojasnila ortopedska kirurginja dr. Kimberly Koury. “Stopala odraslih ne rastejo več tako kot v otroštvu. Namesto tega se z leti postopoma spreminja njihova oblika.”
Dodaja, da lahko stopalo postane širše, bolj plosko in nekoliko daljše, razlogov za to pa je več.
Zakaj se stopala z leti “povečajo”?
Glavni razlog za to je, da se nožni lok sčasoma “splošči in razleze”, pravi podiatrinja Lesly Robinson. To se pogosto zgodi zaradi upada kolagena, do katerega pride zaradi naravnega procesa staranja. Posledično vezi, ki podpirajo stopalni lok, postanejo bolj ohlapne. “Ko se lok povesi, se stopalo lahko razširi in podaljša,” dodaja ortopedska kirurginja dr. Alexis Dixon.
Drug razlog za spremembo oblike in velikosti so deformacije stopal, kot sta hallux valgus (čuk) in kladivasti prsti. Deformaciji sta lahko posledica genetike ali pa večletnega nošenja tesnih in ozkih čevljev. Pogosteje se pojavljata pri ženskah.
Tudi artritis lahko povzroči nastanek kostnih izrastkov (osteofitov) na vrhu stopala ali na zadnji strani pete, ki nato drgnejo ob obutev, zaradi česar se čevelj zdi pretesen.
Kdaj običajno pride do teh sprememb?
Po besedah podiatrinje Sindhu Srinivas ni določne starosti, ko se te spremembe začnejo pojavljati, lahko tudi že v tridesetih letih življenja. Dr. Kouryjeva dodaja, da so spremembe stopal, povezane s starostjo, na splošno pogostejše pri ženskah: hormonska nihanja med nosečnostjo in menopavzo lahko vplivajo na raven kolagena, k strukturnim spremembam pa pripomore tudi nošenje visokih pet ter ozke ali neustrezne obutve.
Večjemu tveganju so izpostavljeni tudi tisti, ki so imeli poškodbe stopal, imajo ploska stopala ali hallux valgus (oziroma se te težave pojavljajo v družini) ter posamezniki s povečano telesno maso, še pojasnjuje dr. Koury.
Za koliko se stopala povečajo?
Spremembe se razlikujejo od človeka do človeka in lahko vplivajo na dolžino, širino ter višino stopalnega loka.
Študija iz leta 2016, ki je preučevala meritve stopal 68 žensk, starih od 20 do več kot 80 let, je pokazala, da se je širina sprednjega dela stopala v vsakem desetletju povečala za 3 do 4 milimetre. Obseg sprednjega dela stopala se je povečal za približno 5 do 7 milimetrov, obseg narta za 0,4 do 4,8 milimetra, obseg pete pa za do 2 milimetra.
“Morda se sliši malo, vendar se te spremembe skozi desetletja kopičijo in lahko sčasoma postanejo dovolj velike, da vplivajo na prileganje obutve,“
pravi dr. Kouryjeva.
Nekateri zaradi tega potrebujejo širšo, drugi pa večjo obutev.
Kdaj obiskati zdravnika?
Če se vam zdi, da postajajo vaša stopala širša ali daljša, ob tem pa čutite bolečino, otekanje, mravljinčenje, odrevenelost ali pa imate težave pri hoji in drugih dejavnostih, obiščite zdravnika, svetuje dr. Kouryjeva.
Posvet priporoča tudi ob ponavljajočih se žuljih, otiščancih ali poškodbah kože, ob poslabšanju čuka, kladivastih prstov ali ploskega stopala ter ob nenadnih spremembah, še posebej, če prizadenejo le eno stopalo.
Strokovnjakinje posebno pozornost svetujejo osebam s sladkorno boleznijo, nevropatijo ali težavami s krvnim obtokom, saj lahko že manjše spremembe v tem, kako se obutev prilega stopalu, povzročijo resnejše zaplete.
Kako s staranjem zaščititi stopala?
S starostjo povezanih sprememb stopal ni vedno mogoče preprečiti, lahko pa z ustreznimi ukrepi pripomorete k temu, da ostanejo stopala zdrava tudi v zrelejših letih.
Nasveti za zaščito stopal:
- Nosite čevlje, ki vam prav pristajajo.
- Izogibajte se obutvi z ozkim sprednjim delom, ki stiska prste (in lahko povzroči hallux valgus).
- Omejite nošenje visokih pet, ki obremenjujejo sprednji del stopala in lahko vodijo do deformacij.
- Vzdrževanje zdrave telesne teže pomaga zmanjšati nepotrebno obremenitev kit, vezi in kosti.
- Redna telesna dejavnost krepi stopala in gležnje. Med drugim lahko stojite na eni nogi ob opori ali z nožnimi prsti pobirate krpo oziroma drug predmet s tal.
Predvsem pa: vsakršne težave začnite zdraviti čim prej, da preprečite kasnejše zaplete. Cilj je prilagoditi se novi obliki stopala ter preprečiti, da bi spremembe postale boleče ali pa bi vas omejevale pri gibanju.
Vir: The Time; Your Shoe Size Can Change as You Age. Here’s Why. Dostopno na: https://time.com/article/2026/09/18/your-shoe-size-can-change-as-you-age/. Zadnji dostop: september 2026
