Ker je naše dobro počutje v veliki meri odvisno od kakovostnega spanca, je logično, da želimo spremljati svoje spanje, bolje razumeti spalne navade in odpraviti morebitne težave. Vendar pa lahko to, česar merilniki ne zaznajo, ustvari napačen vtis o kakovosti našega spanja.
Raziskovalci so z analizo podatkov več kot 2.000 ljudi ugotovili, da se meritve naprav pogosto niso dobro ujemale s tem, kako so ljudje dejansko doživljali svoje spanje. Z drugimi besedami: merilnik lahko kaže, da ste spali odlično, vi pa se kljub temu zbudite popolnoma izčrpani.
Ugotovitve nakazujejo, da te naprave zajamejo le del tistega, zaradi česar je spanec v resnici dober ali slab.
Meritve teh naprav so namreč pojasnile le 2,5 do 16 odstotkov razlik v tem, kako so ljudje ocenili kakovost svojega spanja. To pomeni, da kar 84 do 98 odstotkov razlik v tem, kako dobro so se ljudje po lastnem občutku naspali, ni bilo mogoče razložiti s podatki, ki so jih zabeležile naprave.
Zanesljivost naprave je odvisna tudi od tega, kdo jo nosi
V eni od analiziranih študij so raziskovalci primerjali podatke, zabeležene s pametno zapestnico, z meritvami polisomnografije, ki velja za zlati standard za merjenje spanja. Polisomnografija spremlja možganske valove, srčni utrip, dihanje, raven kisika v krvi ter premikanje oči in nog.
Pri zdravih posameznikih je pametna zapestnica pokazala sprejemljivo ujemanje s polisomnografijo pri 82,4 odstotka udeležencev. Pri ljudeh z nespečnostjo pa je ta delež padel na le 39,4 odstotka. Tudi druge študije, vključene v pregled, so pokazale slabše ujemanje pri starejših odraslih in ljudeh z drugimi zdravstvenimi težavami.
Ena od možnih razlag je, da naprave prekinjeno ali zakasnjeno spanje zmotno prepoznajo kot neprekinjeno spanje, preprosto zato, ker oseba nepremično leži. Tako lahko spregledajo čas, ko človek buden leži v postelji in poskuša zaspati, ali čas, ko je ponoči buden. Ena od raziskav je denimo pokazala, da so naprave čas spanja precenile za 30 minut, učinkovitost spanja pa za 8 odstotkov.
To nakazuje, da lahko meritve naprav zagotovijo zavajajoče informacije in s tem odložijo ustrezno klinično obravnavo, so opozorili avtorji. Če naprava nekomu z nespečnostjo kaže, da spi povsem dobro, mu lahko daje lažen občutek, da je vse v redu, in ga morda odvrne od tega, da bi se o vztrajnih težavah s spanjem posvetoval z zdravnikom.
Kako jih koristno uporabljati?
Čeprav ne ponujajo celostne slike o kakovosti spanja, so lahko koristno orodje za vpogled v to, koliko časa spite in kako redno spite.
Avtorji opozarjajo le, da se na te podatke ne bi smeli zanašati kot na edini vir informacij.
Kakovost spanja ni odvisna le od številk, ki jih vidimo na zaslonu, temveč tudi od tega, kako se dejansko počutimo. Strokovnjaki zato priporočajo, da poleg uporabe merilnika vodite tudi dnevnik spanja, v katerega zabeležite, kako spočiti se počutite naslednji dan in ali se spomnite, da ste bili ponoči budni.
Vir: NY Post; What your sleep tracker actually gets wrong about sleep: study. Dostopno na: https://nypost.com/2026/09/12/health/what-your-sleep-tracker-is-missing-study/. Zadnji dostop: September 2026
