“Stara sem 47 let. Zadnjih nekaj mesecev se skoraj vsako jutro zbudim z zabuhlim obrazom in oteklimi vekami. Čez dan se stanje izboljša, zjutraj pa se vedno znova ponovi. Ali je to normalno?” je eno od vprašanj, ki smo ga zasledili na forumu Med.Over.Net.
Jutranja zabuhlost obraza je pogosta težava, ki je največkrat povsem neškodljiva. Včasih pa lahko opozarja tudi na zdravstveno težavo. Kdaj gre le za običajen odziv telesa in kdaj je dobro poiskati zdravniški nasvet?
Zakaj je obraz zjutraj pogosto bolj zabuhl?
Če se zabuhlost pojavi le zjutraj in čez dan postopoma izgine, gre običajno za povsem normalen pojav. Med spanjem več ur ležimo v vodoravnem položaju, zato se tekočina nekoliko lažje zadržuje v mehkih tkivih obraza. Najbolj opazno je to okoli oči, kjer je koža izjemno tanka. Ko vstanemo, se začnemo gibati in gravitacija naredi svoje – odvečna tekočina se postopoma prerazporedi in odteče po telesu. Zato je obraz po nekaj urah običajno spet videti takšen kot običajno. Po pojasnilih Cleveland Clinic je takšna jutranja zabuhlost pri sicer zdravih ljudeh zelo pogosta in sama po sebi ni razlog za skrb.
Tudi večerne navade pustijo jutranje posledice
Ste morda opazili, da je obraz najbolj zatečen po večerji s pico, čipsom ali suhomesnatimi izdelki? To ni naključje. Preveč soli povzroči, da telo zadržuje več tekočine, zato je lahko zabuhlost naslednje jutro izrazitejša. Podoben učinek ima lahko tudi alkohol, ki vpliva na ravnovesje tekočin v telesu in poslabša kakovost spanca. Na jutranji videz pa ne vpliva le hrana:
- Kozmetika pred spanjem: Uporaba pretežkih ali agresivnih krem za okoli oči tik pred spanjem lahko draži oči in čez noč povzroči dodatno zadrževanje tekočine pod vekami.
- Premalo spanca ali jok: Oba dejavnika povečata pretok krvi in povzročita Blago vnetje v tkivih okoli oči.
- Alergije: Pri sezonskih alergijah se poleg zabuhlosti pogosto pojavijo še srbeče ali solzne oči, kihanje in zamašen nos.
Če opazite, da se težava ponavlja po določenih večernih navadah, je vredno nekaj dni spremljati, ali obstaja povezava.
Kdaj zabuhlost ni več običajna?
Če obraz ostane otekel ves dan ali se oteklina iz dneva v dan stopnjuje, je dobro poiskati zdravniški nasvet. Dolgotrajna ali izrazita zabuhlost je lahko povezana z različnimi zdravstvenimi stanji, med drugim z alergijami ter boleznimi ščitnice, ledvic ali srca.
Kaj lahko naredite sami?
Če gre za običajno jutranjo zabuhlost, pogosto pomagajo že majhne spremembe vsakodnevnih navad. Poskusite:
- večerjati manj slano hrano in pred spanjem uporabljati lahke, neagresivne kreme za obraz,
- čez dan popiti dovolj tekočine in poskrbeti za kakovosten spanec z rahlo privzdignjenim vzglavjem,
- zjutraj obraz ohladiti s hladno vodo ali hladnim obkladkom,
- izvesti kratko limfno drenažo: Z blagim tapkanjem ali glajenjem s prsti od sredine obraza (ali notranjega kotička oči) navzven proti ušesom pospešite odtekanje zastale tekočine.
Najpomembnejše ugotovitve
- Blaga jutranja zabuhlost obraza je pogosto normalen fiziološki pojav zaradi ležečega položaja med spanjem.
- Zabuhlost lahko okrepijo slana večerja, alkohol, pretežke kreme pred spanjem, premalo spanca in alergije.
- Zjutraj pomagajo hlajenje kože, privzdignjeno vzglavje in nežna limfna masaža obraza.
- Če oteklina ne izgine čez dan ali jo spremljajo drugi simptomi (težko dihanje, otekanje jezika), je potreben takojšen zdravniški pregled.
VIRI
- Cleveland Clinic. (2022). Facial swelling: Causes & treatment. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/facial-swelling
