V članku boste prebrali:
- Online terapija omogoča strokovno psihoterapevtsko pomoč tudi ljudem, ki živijo daleč od terapevta, v tujini ali težko prihajajo na osebna srečanja.
- Raziskave kažejo, da je lahko učinkovita pri številnih duševnih stiskah, ni pa primerna za vse situacije, zlasti ne pri akutnih kriznih stanjih.
- O tem, ali je primernejša online ali osebna terapija, je najbolje odločiti skupaj s psihoterapevtom.
Vedno več ljudi razmišlja o psihoterapiji, hkrati pa se sprašuje, ali je pomoč prek videoklica res lahko enako kakovostna kot osebno srečanje.
Na Sigmund Freud Inštitutu Ljubljana, kjer izvajajo psihoterapijo v živo in na daljavo, poudarjajo, da je online terapija lahko kakovostna in učinkovita oblika strokovne pomoči, če je glede na posameznikovo stisko ustrezno izbrana. Ni pa primerna za vsako življenjsko situacijo.
Toda ali je online terapija res enako učinkovita kot terapija v živo? In v katerih primerih strokovnjaki priporočajo osebna srečanja?
Kaj pravzaprav pomeni online terapija?
Psihoterapija na daljavo običajno poteka prek video povezave v vnaprej dogovorjenem terminu. Čeprav terapevt in klient nista v istem prostoru, ostajajo temeljna načela psihoterapije enaka – zaupnost, reden terapevtski proces, varen odnos in strokovno vodenje.
Online terapija zato ni zgolj pogovor prek računalnika, ampak strukturiran terapevtski proces, ki zahteva zasebnost, občutek varnosti in možnost, da se človek srečanju resnično posveti.
Kaj kažejo raziskave?
Po ugotovitvah strokovne literature je lahko online terapija učinkovita pri številnih pogostih duševnih stiskah, kot so anksioznost, depresivno razpoloženje, stres, izgorelost, prilagoditvene težave in nekatere odnosne stiske.
Raziskave kažejo tudi, da se lahko kakovosten terapevtski odnos vzpostavi tudi na daljavo. Pri psihodinamski, relacijski in psihoanalitično usmerjeni psihoterapiji je spletno okolje sicer nekoliko drugačno, vendar to ne pomeni, da je terapevtsko delo manj poglobljeno. Tudi prek video srečanj je mogoče raziskovati čustva, odnose, ponavljajoče se vzorce ter občutke sramu, tesnobe, bližine ali distance.
Katere so največje prednosti online terapije?
Največja prednost je dostopnost. Ljudem omogoča, da lažje pridejo do strokovne pomoči, tudi če živijo daleč od terapevta ali v tujini.
Praktična je tudi za tiste, ki imajo nepredvidljiv delovni urnik ali zaradi različnih življenjskih okoliščin težko redno obiskujejo terapevtsko ambulanto. Online oblika lahko omogoči tudi kontinuiteto terapije, kadar se človek preseli ali je dlje časa odsoten od doma.
Za nekatere predstavlja tudi lažji prvi korak. Pogovor iz domačega okolja lahko zmanjša začetno nelagodje, sram ali strah pred prvim obiskom terapevta.
Online terapija ni vprašanje udobja, temveč primernosti.
Kdaj je online terapija dobra izbira?
Online terapija je lahko primerna za ljudi, ki si med srečanjem lahko zagotovijo miren, zaseben prostor, stabilno internetno povezavo in dovolj časa, da so med pogovorom resnično prisotni.
Dobro rešitev lahko predstavlja za ljudi, ki:
- živijo izven večjih mest,
- bivajo v tujini,
- imajo nepredvidljiv delovni urnik,
- težko prihajajo v ambulanto,
- želijo psihoterapijo v slovenskem jeziku, čeprav živijo v tujini.
Primerna je lahko tudi za ljudi, ki bi z iskanjem pomoči sicer odlašali predvsem zaradi organizacijskih ovir ali začetne nelagodnosti.
Kdaj terapija na daljavo ni najbolj primerna?
Online terapija ni primerna za vsako življenjsko situacijo.
Pri akutni ogroženosti, samomorilnosti, samopoškodovalnem vedenju, nasilju, hujši psihični dekompenzaciji ali izgubi stika z realnostjo je praviloma potrebna neposredna obravnava oziroma vključitev nujnih služb.
Težava je lahko tudi, kadar oseba doma nima prostora, kjer bi lahko govorila povsem sproščeno in brez strahu, da jo kdo posluša. Občutek zasebnosti je namreč pomemben del varnega terapevtskega prostora.
Pri nekaterih oblikah stisk, denimo izraziti disociaciji, intenzivni travmatski simptomatiki ali hujših kriznih stanjih, je zaradi občutka varnosti pogosto primernejša terapija v živo ali kombinacija obeh oblik.
Kako poskrbeti, da bo online terapija učinkovita?
Na uspešnost terapije pomembno vpliva tudi način, kako se nanjo pripravimo. Priporočljivo je, da si zagotovite miren prostor, uporabite slušalke, preverite internetno povezavo in si pred srečanjem ter po njem vzamete nekaj minut časa za pripravo oziroma umiritev.
Med terapijo ni priporočljivo opravljati drugih dejavnosti, odgovarjati na elektronsko pošto, voziti avtomobila ali opravljati gospodinjskih opravil. Tudi online terapija zahteva enako zbranost in predanost kot srečanje v terapevtski ambulanti.
Ali je mogoče prek zaslona vzpostaviti pravi terapevtski odnos?
V psihoterapiji ima terapevtski odnos osrednjo vlogo. Prav v varnem odnosu lahko človek postopoma raziskuje tiste dele sebe, ki jih težko razume ali sprejema.
Na Sigmund Freud Inštitutu poudarjajo, da lahko tudi online terapija omogoči poglobljen terapevtski odnos, če je proces dobro strukturiran, reden in varen.
V spletnem prostoru se lahko pokažejo tudi pomembne psihološke teme, kot so doživljanje bližine in distance, postavljanje meja ali odzivanje na prekinitve stika in nepričakovane motnje.
Kako se odločiti med online terapijo in terapijo v živo?
Na vprašanje, katera oblika je boljša, ni enotnega odgovora. Odločitev je odvisna od vrste stiske, življenjskih okoliščin, možnosti zasebnosti, občutka varnosti ter strokovne presoje terapevta.
Za nekoga je online terapija najboljši prvi korak, drugemu bolj ustreza osebno srečanje, pri tretjem pa se lahko kot učinkovita izkaže kombinacija obeh oblik. Najpomembneje je, da izbrana oblika podpira terapevtski proces in posamezniku omogoča varen prostor za delo na sebi.
