Narava ponuja bogato zakladnico – pravilno izbrana in kakovostno pripravljena rastlina pa lahko bistveno izboljša kakovost življenja v obdobju menopavze, Foto: Profimedia
Menopavza je naraven življenjski prehod, ki pa ga pogosto spremljajo neprijetni simptomi, kot so vročinski oblivi, nespečnost, razdražljivost in nihanje razpoloženja. Ker hormonsko nadomestno zdravljenje ni vedno primerno ali zaželeno, se številne posameznice odločajo za naravne pristope.
V članku predstavljamo najbolj raziskane zdravilne rastline za menopavzo, razlagamo njihovo delovanje ter povzemamo znanstvene ugotovitve o njihovi učinkovitosti in varnosti. Odkrijte, katere naravne rešitve lahko pomagajo ublažiti simptome ter podpreti ravnovesje v tem pomembnem obdobju življenja.
Kaj se dogaja v telesu med menopavzo?
Menopavza nastopi, ko jajčniki prenehajo delovati, kar pomeni padec ravni spolnih hormonov, predvsem estrogena in progesterona. To povzroči celo vrsto telesnih in duševnih sprememb – nekatere jih komaj zaznajo, druge pa občutijo kot močno poslabšanje kakovosti življenja.
Med najpogostejše simptome sodijo:
- vročinski oblivi in nočno potenje,
- nespečnost,
- nihanje razpoloženja ali depresivnost,
- zmanjšana koncentracija,
- suha sluznica nožnice,
- izguba kostne mase.
Učinkovita pomoč za blaženje neprijetnih simptomov so lahko zdravilne rastline.
Cimicifuga – najbolj priporočljiva
Med rastlinami za lajšanje menopavznih težav je najbolj raziskana cimicifuga, pri nas znana tudi kot grozdnata svetilka (Cimicifuga racemosa). Gre za severnoameriško rastlino, pri kateri se uporabljajo izvlečki iz korenine.
V Evropi so njeni izvlečki registrirani kot zdravila za blaženje menopavznih simptomov. Najpogosteje jo uživamo v obliki tablet ali kapsul s standardiziranim izvlečkom, na voljo pa je tudi kot prehransko dopolnilo v obliki kapljic.
Kako deluje cimicifuga?
- deluje predvsem na živčni sistem
- vpliva na snovi v možganih, ki uravnavajo telesno temperaturo, razpoloženje in spanje
- pomaga pri vročinskih oblivih, nespečnosti in razdražljivosti
- ob redni uporabi lahko zmanjša pogostost in jakost oblivov
- prispeva k boljšemu splošnemu počutju
Ker ne vsebuje hormonov, zato ne prinaša tveganj, povezanih s hormonsko terapijo. Izkazala se je kot varna za uporabo tudi pri posameznicah z anamnezo hormonsko odvisnih rakov.
Fitoestrogeni – rastlinske spojine s hormonskim učinkom
Druga skupina zdravilnih rastlin za menopavzo vsebuje t. i. fitoestrogene (med njimi so najbolj raziskani izoflavoni). Gre za naravne spojine, ki se v telesu vežejo na estrogenske receptorje. Čeprav imajo bistveno šibkejši učinek kot telesu lastni hormoni, lahko učinkovito ublažijo težave.
Zanimivo je, da rastlinske fitoestrogene aktivirajo bakterije, ki se nahajajo v črevesju (t. im. zdrava črevesna mikrobiota oz. črevesna flora). Učinek je torej lahko nekoliko odvisen od črevesne mikrobiote, ki jo ima posameznica.
Klinične raziskave kažejo, da redno uživanje izoflavonov lahko zmanjša vročinske oblive in depresivno razpoloženje.
Med rastline, bogate s fitoestrogeni, sodijo:
- Soja (Glycine max) – tofu, tempeh, sojino mleko ali kapsule z izoflavoni
- Črna detelja (Trifolium pratense) – kapsule, tablete ali čaj, pa tudi kalčki (nakaljena semena) črne detelje
- Hmelj (Humulus lupulus) – čaj, kapljice ali kapsule
Čeprav učinki teh rastlin niso tako dobro raziskani kot pri cimicifugi, predstavljajo pomembno možnost za posameznice, ki iščejo zdravilne rastline za lajšanje menopavzih simptomov.
Varnost in kakovost izdelkov – na kaj morate biti pozorni?
Pri izbiri pripravkov z zdravilnimi rastlinami za menopavzo je zelo pomembno, da izberete kakovostne izdelke, ki imajo znano vsebnost učinkovin:
- Prednost naj imajo izdelki, ki so registrirani kot zdravila rastlinskega izvora, saj so prestali stroge ocene kakovosti, varnosti in učinkovitosti.
- Pri prehranskih dopolnilih je zakonodaja glede zagotavljanja kakovosti bolj ohlapna.
Ob tem ne gre pozabiti na celostni pristop: kombinacija zdravilnih rastlin za menopavzo, redne telesne aktivnosti in uravnotežene prehrane je tista, ki prinaša največ koristi.
Kaj pravijo slovenske in mednarodne organizacije?
Strokovna priporočila o menopavzni medicini, ki sta jih izdala Slovensko menopavzno društvo in Zdravniška zbornica Slovenije pravijo:
- cimicifugi je učinkovita pri odpravljanju klimakteričnih težav in da je njena uporaba varna tudi v primeru bolnic s hormonsko občutljivim rakom,
- sojinih izoflavoni so učinkoviti pri odpravljanju klimakteričnih težav in ne povečajo tveganja za raka dojke.
Evropska agencija za zdravila v svoji monografiji navaja, da izvlečki korenine cimicifuge znanstveno dokazano lajšajo menopavzne težave, kot so vročinski oblivi in nočno potenje.
Več strokovnih podrobnosti o zdravilnih rastlinah za lajšanje menopavzalnih težav si lahko preberete v članku iz lanske revije Farmacevtski vestnik.
Naravne rešitve, podprte z znanostjo
Menopavza je naravno življenjsko obdobje, vendar to ne pomeni, da morate ob vseh spremembah trpeti brez pomoči. Zdravilne rastline za menopavzo ponujajo varno, naravno in učinkovito podporo – še posebej, če posežete po tistih z znanstveno potrjenimi učinki.
Cimicifuga izstopa kot najbolj raziskana rastlina, medtem ko izoflavoni iz soje in črne detelje ter flavonoidi iz hmelja dopolnjujejo nabor možnosti za celostno podporo ženskemu zdravju.
Več strokovnih nasvetov o varni in učinkoviti uporabi zdravilnih rastlin si lahko preberete na spletni strani www.fitoterapija.si.
Pred začetkom uporabe zdravilnih rastlin se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom, še posebej, če jemljete druga zdravila.
