[contact-form-7 id=”34574″ title=”Kako pa se vi odzivate na prve znake prehlada ali viroze?”]
Virusne okužbe sodijo med najpogostejše bolezni, ki predvsem na prehodu letnih časov prizadenejo tako odrasle kot otroke. Povzroča jih prek 200 različnih virusov, znaki, ki jih spremljajo, pa so lahko izcedek iz nosu, bolečina v žrelu, kašelj, glavobol, bolečine v mišicah, včasih tudi povišana telesna temperatura in mrazenje.
Viroza običajno traja od sedem do deset dni. Zdravil zanjo ni, lahko pa telo preventivno pripravite na čim večjo imunsko odpornost. Čeprav je v času hitrega življenja navidez nemogoče, je z nekaj truda možno v dnevno rutino vpeljati naslednje navade:
- 30 minutna rekreacija,
- meditacija zjutraj (npr. pred službo) in popoldan ter
- skrb za čim bolj zdravo prehrano.
Ideja je v tem, da poskrbimo za fizično in mentalno zdravje, drugače bo naše telo vedno v določeni meri stresa, ki zmanjšuje imunsko odpornost.
Rekreacija
Rekreacija je danes še kako pomembna, še posebno za tiste ljudi, ki opravljate administrativna dela. Vsakodnevno sedenje na stolu zmanjša prekrvavitev v telesu in s prisilno držo negativno vpliva na celoten hrbet. Popoldanska rekreacija ne poskrbi samo za boljšo prekrvavitev ampak tudi ojača mišice, zato bo tudi delo v službi lažje opravljati. Fizično smo lahko aktivni skozi celotno leto, ne iščimo izgovorov, če se sami težje spravite k rekreaciji si poiščite nekoga, ki vas bo priganjal, kadar bo to potrebno.
Glede na starost in fizično sposobnost si izberite sebi najbolj primerno vadbo. Med bolj univerzalne vadbe, za vse starostne skupine spadajo joga, taichi in plavanje. Na forumu Prehrana, rekreacija in oblikovanje telesa, lahko dobite še kaj več uporabnih nasvetov.
Meditacija
Čeprav je iz leta v leto več ljudi, ki se ukvarjajo z meditacijo, je še vedno tabu v slovenskem prostoru. Meditacije ne smemo povezovati z nobeno vero, ker je pravi cilj meditacije umiritev notranjega jaza oz. doseganje stanja zavesti brez misli. Meditacija je skoraj nujna za vse, ki se na dnevnem nivoju soočate s stresom, doma ali v službi. Stres je danes verjetno največja zdravstvena nevarnost o kateri premalo govorimo.
Danes poznamo več tehnik meditacije, od transcendentalne do zazen meditacije. Če ste na tem področju začetnik in še orjete ledino, lahko dobite več informacij na našem forumu Duhovnost, meditacija in joga.
Zdrava prehrana in prehranski dodatki
Verjetno najbolj pereča tema, saj obstaja iz dneva v dan več samooklicanih nutricistov, ki pravijo, da moramo uživati takšna in drugačna živila. Na zasičenem trgu s hrano in pomanjkanjem časa danes že veliko naredimo, če se držimo pravila, “vse v zmernih količinah“. Glede na način življenja, so za večino ljudi prehranski dodatki še kako potrebi, pri tem naj se pazi le na njihovo kakovost.
Poleg že znanih nasvetov o zdravi prehrani (veliko sadja in zelenjave), ne pozabite na vnos sladkorjev v telo. V UKC Ljubljana so v lanskem letu precej izpostavljali problematiko prekomernega uživanja sladkorja, saj ga lahko nehote zaužijemo preveč, predvsem s sladkimi pijačami.
Ko boste pripravljali zdrav obrok ne pozabite, da lahko dobite novo idejo tudi na forumu Prehrana in kulinarika.
