Virusi, ki si sledijo eden za drugim, prihajajoča pomlad in z njo pomladna utrujenost, konec počitnic in daljše obdobje napetosti v službi, doma,…. Vse to je stres za naše telo in um!
Prav STRES je največji krivec našega OBČUTJA, POČUTJA in VEDENJA. Šele ko znamo prepoznati simptome stresa,takrat jih tudi lahko nadzorujemo. Lahko vplivamo na naš visok krvni pritisk, bolezni srca, delovanje možganov,debelost ali diabetes.
Simptomi stresa lahko vplivajo na naše zdravje, pa čeprav se tega niti ne zavedamo. Največkrat menimo, da je neka bolezen vzrok za glavobol, pogosto nespečnost, zmanjšano produktivnost. A STRES je v resnici največji krivec za tovrstne tegobe.
Običajni učinki stresa …
| … na naše telo | … na naše počutje | … na naše obnašanje |
| glavobol | tesnoba | prenajedanje ali anoreksija |
| mišični krči | nemir, strah | izbruhi jeze |
| bolečine | slabša motivacija | odvisnost od drog, alkohola |
| bolečina v prsih | jeza, razdražljivost | nikotina |
| utrujenost | žalost, depresija | odsotnost, apatija, malodušje |
| manjši libido | ||
| slabost | ||
| nespečnost |
Vir: American Psychological Association’s “Stress in America” report, 2010
Simptome stresa lahko uspešno nadzorujemo, ko v svoj bioritem uvedemo vsakodnevno redno:
- Fizično aktivnost
- Tehnike sprostitve, ali meditacijo, ali yogo, ali tai chi
- Pravo dozo spanja in počitka vsak dan ob približno istih urah
- In seveda zdravo raznovrstno prehrano večkrat na dan a v MAJHNIH KOLIČINAH. Naučimo se uživati hrano tako, kot da bi »stradali« hrano.
Seveda obiščite svojega zdravnika, ko niste popolnoma prepričani, da je STRES vzrok vašemu slabemu počutju.
Ravno tako poiščite zdravniško pomoč kadarkoli imate bolečine v prsih, še posebej, če se pojavijo med fizično aktivnostjo ali so spremljane s težavami z dihanjem, potenjem, vrtoglavico, slabostjo ali bolečino v ramenskem in vratnem predelu. To so lahko opozorila za srčni napad in niso le simptomi stresa!
Na kakšen način ravnate z vašim telesom? Ali znate prisluhniti njegovim potrebam? Se nanje ustrezno odzvati? Spoznajte 5 resnic človeškega organizma v Med.Over.Netovi pogovorni oddaji z naslovom Skrivnosti organizma.
Gostja pogovorne oddaje je bila gospa Miša Komar Žiberna, univ. dipl. biol., strokovnjakinja, ki na vprašanja uporabnikov odgovarja na forumu Oksidativni stres.
Po izboru uredništva Med.Over.Net
